Teen 3 kertaa viikossa HST-ohjelmaa. Ammatista johtuen oikea kyynärpää vaivaa päivisin nostotilanteissa ja öisin kipuiluna. Ilmeisesti kyseessä on "golfarinkyynärpää"(oikea nimi?). Kannattaako tehdä hauisliikkeitä ollenkaan? Vai mitä liikkeitä kannattis tehdä?
kyynärpäävaiva
hoitsu
3542
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mulla oli aikoinaan ko vaiva ja siihen ei valitettavasti auttanut kuin leikkaus. Vaivaa oli ollut muutaman vuoden ja sanottiin että pitäisi mennä levolla/ajan kanssa ohi. Mitkään jumpat siihen eivät auttaneet ... eikä kortisoni. Ennen leikkausta varoittelivat että ei välttämättä parane vaikka "puukotetaankin". Näin jälkikäteen olen tyytyväinen kun leikattiin. Treenata voi jälleen tosin kuntouttaa piti leikkauksen jälkeen.
tenniskyy. on kyynärpään ulompi puoli ja golf-. sisempi. kuus vuotta sitten multa leikattiin "golf" puoli ja vituiksmeni, kolmenkuukauden jälkeen tähystys leikkaus joka paranti ensimmäisen leikkauksen kivut. nyt mulla on oikeassa golffi ja tennis ja vasurissa on tenniskyynärpää. eli leikkauksella 50/50 parannus. käytä salilla käsipainoja enemmän älä tee mitään niskantakaa liikkeitä, käytä vetoremmejä ja hiero perkeleesti kireytyneitä käsivarren lihaksia päivittäin. fysioterapiat ja akupunktiot on rahan haaskausta.
siis golfkyynärpää,minä veivasin 10 kg painojapäivittäin,sen jälkeen lopetin kun kyynärpää alko puutuun iltasin ja pisti niin ketusti.
tarvis taas aloittaa treeni mutta kättä voi tarvita töissä...