Kyykky?

Samoin teen 90 asteen kulmalla. Jotkut tekee syvemmällä, mutta ainakaan omat polveni eivät kestä hirveän syviä kyykkyjä.

Ja eikös se niin ole, että mitä syvempiä kyykyt on sitä enemmän ne ottaa takareisiin/pakaralihaksiin?

Tästä on usein puhuttu, eikä siitä varmastikaan puhuta viimeistä kertaa.

Jos polvet sattuu syvällä ei sitä kannata tehdä.
Minun mielipiteeni kuitenkin on, että mitä syvemmältä ottaa sen tehokkaampi harjoitus.
Kun väitetään että polvet menevät "paskaksi" syväkyykystä, pidän sitä "paskapuheena".

Yleissääntö: Mitä vahvempi jätkä, sitä syvempi kyykky. (-;

Jos sen syväkyykyn osaa tehdä rauhallisesti ja oikealla tekniikalla, niin se itseasiassa rikkoo vähemmän polvi kuin 90 asteen kyykky, mutta joo aika kaksipiippunen juttu. Kuka sitten osaa tehdä oikealla tekniikalla ja kuka ei tai kenen sitä kannattaa tehdä syvälle ja kenen ei.

Tähän on monta oppia olemassa, toiset sanoo niin ja toiset näin.

Itte oon sitä mieltä että ei kannata kyykätä ainakaan vajailla liikeradoilla jos muuten polvet ym. kestää koska parhaiten saat jalat kipeäksi tarpeeksi alas menemällä. Mulla menee noin reidet vaakatasoon, enkä oo hirveesti skitsoillu asiasta, keskityn paljon enempi siihen että muuten teen liikkeen oikein elikkä polvet pitäsi tulla vähän jalkaterien yli ja että selkä on suorana eikä tuu mitään "hyväähuomenta"-liikerataa. MOnella on niin kova kiire saada lisää painoa kyykkyyn että tekee hirveän epäpuhtaasti ja kyllä oon ittekin kokeillut sitä mutta se ei anna jaloille sellaista harjoitusvastetta kun mitä puhtaasti tehtynä antaa. On paljon kivempi olla kun on kyykännyt puhtaasti ja jalat on KUNNOLLA kipeenä 4-5 päivää vaikka oli vähän pinemmät painot, kuin että panis vähän enemmän tankoon ja tekis jotain "persepitkälläkyykkyjä" ja seuraavana päivänä ei edes jalat oo kipeät! Lisäksi sillä rikkoo vaan selkänsä!

Mutta liiankaan alas en tykkää mennä koska sieltä on vähän vaikeeta lähetä pompauttamatta ylös, sieltä kuolleesta kulmasta. Kyllä toi on ihan hyvä tuo: reiden yläpinnat vaakatasoon!

No virallinen sääntö menee:
3. Merkin saatuaan nostajan on laskeuduttava niin syvään kyykkyyn että reiden yläpinta lonkkanivelen kohdalla on alempana polven yläpinta.

Ja kokemuksesta voin sanoa, että kannataa opetella tuo nosto syvästä heti alusta alkaen, vaikka varmasti joutuu painosta pudottamaan paljon pois. Sitten kun olet vuositolkulla tehnyt vajalla liikeradalla, ja tulee innostus aloittaa syväkyykyt, niin on suuri vaara rikkoa, niin selkää, kuin lantion seudun lihaksia, kun ukko on lantiosta jäykkä kuin rautakanki.

itse kyykkään aina syviä kyykkyjä ja koska olen huomannut että se syvältä lähtö on pahin niin teen lisäksi lyhyttä nytkytystä tosi syvältä noin puoleen ylöspäin.
lisäksi olen huomannut että jalkojen leveys ja jalkaterän asento vaikuttaa polviin (hajotin toisen polven kolarissa)jos jalat väärässä asennossa niin polvet paukkuu mutta oikea asento niin ei mitään vikaa.
nämä ovat vain minun mielipiteitä eikä varmaan yleisiä ja kannattaa kysyä siltä kuka nostaa eniten ,minulla vasta 252.5 siis ei mikään huipputulos 100 kiloselle jätkälle