Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Listataan parhaat liikkeet.

    lähen ylhäältä alas niin että jokainen lihasryhmä saa treeniä.
    Vipunosto sivulle
    Ylätalja
    Pena
    Hauiskääntö taljassa
    Kickback
    Askelkyykky
    Reiden ojennus
    Pohkeet istuen

    Tuossa olisi valmis ohjelmakin. Vähän oon hyvä ja tuo ohjelma on ihan huippu. Tee vaikka jokaista liikettä 2x10 tai 1x15.
    284
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hyvä lista. Lisään tuohon vielä kakkakyykyn. Eli aina kun käyt kakkostarpeella teet ne normaalisti, mutta et koske pönttöön. Tulee hyvää isometristä harjoitusta reisiosastolle. Suosittelen jokaiselle lajille omistautuneelle treenarille.

    Äänestä

    • itse pieren liekkejä

      söin vahvasti maustettua ruokaa ja voitelin liikennekartioni mobilatilla

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jeespoxx kirjoitti:

    lähen ylhäältä alas niin että jokainen lihasryhmä saa treeniä.
    Vipunosto sivulle
    Ylätalja
    Pena
    Hauiskääntö taljassa
    Kickback
    Askelkyykky
    Reiden ojennus
    Pohkeet istuen

    Tuossa olisi valmis ohjelmakin. Vähän oon hyvä ja tuo ohjelma on ihan huippu. Tee vaikka jokaista liikettä 2x10 tai 1x15.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu