Ihan aina. Vaikka kuinka polkisi kuntopyörää tai venyttelisi ennen kyykkyä, niin polviin sattuu aina ensimmäiset lämmittelysarjat kyykyssä. Vasta kun pääsee isompiin romuihin (150 ), kipu alkaa häivetä eikä muutaman sarjan jälkeen enää tunnu missään. Onko alkava polvivamma vai mitä?
Kyykyn lämmittely sattuu polviin aina
VanhuusVaiMitä
6
167
Vastaukset
- verryttelijä
Dynaamiset lämmittelyt lihaksille ja nivelille on ainakin omasta mielestä parhaat. Teen ennen treeniä paljon liikkuvuutta parantavia harjoituksia lämmittelyksi. Jos oikein kiristää, teen alkuun myös lyhyitä sarjoja putkirullausta. Tämän jälkeen vasta lämmittelysarjat pääliikkeestä. Näin ei kipuile nivelet.
- fdhyfgh
Normaalia kyykkäilystä johtuvaa polvinivelen kulumista. Ei polvia ole suunniteltu kyykkäilemiseen raskaat painot niskassa. Kohta et pysty enää portaita nousemaan kivutta. Lopeta kun vielä ei ole myöhäistä.
- aitoBlueteam
kannatan kyykkäämistä vain liikennekartioon
- vm43
Hankala tilanne. Lekuri sanoi minulle, että reisien lihaskunto on tärkeä osa kipuilevan polven kuntoutusta.
Itse lutkutan potkukonetta, teen vaakahackia ja nykyään jo maaastavetoa mutta vielä en pysty tekemään hackia tangolla. On muutamasta sentistä kiinni syvyyssuunnassa.
Portaiden nousu on helpompaa kuin alas tulo.
- vm43
Kyykkäsin polveni saman tyyppiseen kuntoon.
Syynä on aktiiviaikana tehdyt pohjakyykyt. Pompulla vauhtia nousuun. Nivelsiteet viruivat. Myöhemmin kierukka paskaksi. Sen jälkeen hitaasti kehittynyt nivelrikko johon nyt popsin lekurin määräämiä kapseleita 3kk. Puhui jo tekonivelestä mutta en innostunut.
Nykyäänkin lämmittely koskee. Kipua ilmenee jo ponnistuskulmilla omalla painolla.
Kun jatkaa verryttelyä ja syventää kyykkyä niin pystyy jo vetämään maasta 8 - 10:n sarjoja 70%:n painolla ja koipi kipuilee vain hyvin vähän. Puolen tunnin kuluttua on rappujen laskeutuminenkin vähemmän miellyttävää.
Polven tukiside ei vaikuta oleellisesti. Polven kulma ratkaisee.
Eli olen kehittänyt nivelrikon jonka kanssa on yritettävä tulla toimeen. - EiSatuEnää
Lämmitteletkö liian suurilla painoilla, liikaa toistoja. Lämittele ensin vain tangolla. Anna aikaa lämpenemiseen. Koko treeni on lämmittelyä alusta loppusarjaan asti. Älä hosu alussa! Kääntyykö polvet jalkaterän suuntaa? Tarvittaessa pidä taukoa 2 viikkoa. Syötkö hyvin. Seuraava kysymys...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit986138KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3495607Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei522649Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521042056Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1071768- 1241717
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro191613Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1801267- 731187
Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään33998