Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeni ohjelma

    Olisko tää hyvä reeniohjelma:
    Punnerrukset 3 kertaa 12
    Pystypunnerrukset 3 kertaa 8
    Leuanvedot myötäisesti leveällä otteella 3 kertaa maksit
    Hauiskäännöt 3 kertaa 10
    Vatsat 2 kertaa maxit
    Kyykky 4 kertaa 10 
    Näitten välissä aina 1-2min levot
    Lisäykseksi vielä, että kannattaako koko sarja vetää yhden vai kaksi kertaa läpi?
    2173
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    jaa mieluummin kroppa vaikka kahteen päivään. se on se tehokas 40 min jonka jälkeen puntti on turhaa. menee vain rasituksen puolelle. kyykyn kanssa voit tuolloin ottaa vaikka dippiä ja rinnallevetoa jos onnistuu ja alaselkää sekä pohkeita viimeiseksi.

    Äänestä

    • Reenaan kotona, kaikkia vehkeitä ei löydy :/
      Mutta osaatko vastata tuohon alkuperäiseen, saanko rakennettua tuolla lihasta? Kiitos jo etukäteen

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Bodoa kirjoitti:

    Olisko tää hyvä reeniohjelma:
    Punnerrukset 3 kertaa 12
    Pystypunnerrukset 3 kertaa 8
    Leuanvedot myötäisesti leveällä otteella 3 kertaa maksit
    Hauiskäännöt 3 kertaa 10
    Vatsat 2 kertaa maxit
    Kyykky 4 kertaa 10 
    Näitten välissä aina 1-2min levot
    Lisäykseksi vielä, että kannattaako koko sarja vetää yhden vai kaksi kertaa läpi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu