Treeni ohjelma

Bodoa

Olisko tää hyvä reeniohjelma:
Punnerrukset 3 kertaa 12
Pystypunnerrukset 3 kertaa 8
Leuanvedot myötäisesti leveällä otteella 3 kertaa maksit
Hauiskäännöt 3 kertaa 10
Vatsat 2 kertaa maxit
Kyykky 4 kertaa 10 
Näitten välissä aina 1-2min levot
Lisäykseksi vielä, että kannattaako koko sarja vetää yhden vai kaksi kertaa läpi?

2

172

Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joo874

      jaa mieluummin kroppa vaikka kahteen päivään. se on se tehokas 40 min jonka jälkeen puntti on turhaa. menee vain rasituksen puolelle. kyykyn kanssa voit tuolloin ottaa vaikka dippiä ja rinnallevetoa jos onnistuu ja alaselkää sekä pohkeita viimeiseksi.

      • Bodoa

        Reenaan kotona, kaikkia vehkeitä ei löydy :/
        Mutta osaatko vastata tuohon alkuperäiseen, saanko rakennettua tuolla lihasta? Kiitos jo etukäteen

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä tekee kaivatustasi

      Haluttavan?
      Ikävä
      56
      1149

    2. Uskallanko laittaa sulle viestiä?

      Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S
      Ikävä
      67
      1141

    3. Onko nyt kaikki asiat käyty läpi?

      Mun mielestä on👍
      Ikävä
      109
      899

    4. Mies joka on oikeasti kiinnostunut

      Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää
      Ikävä
      125
      886

    5. Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas

      Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei
      Tv-sarjat
      7
      841

    6. Vieläkin saat

      Sydämen tykyttämään. Vaikka emme näe
      Ikävä
      38
      763

    7. Kunnanhallitus

      Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.
      Puolanka
      38
      705

    8. Ikävä niitä hetkiä,kun katselin sua suoraan silmiin...

      😊
      Ikävä
      44
      701

    9. Rauha, sopiiko

      Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.
      Ikävä
      77
      692

    10. En tahallaan sua välttele...

      Olis niin kiva nähdä jossain muualla kuin kaupassa!
      Ikävä
      51
      666

    11. Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!

      Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle
      Ikävä
      66
      661

    12. Nyt kaatuu Kuisla

      Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee
      Seinäjoki
      29
      604

    13. Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys

      Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev
      Sinkut
      129
      603

    14. Mikä estää ottamasta yhteyttä?

      🤨
      Ikävä
      54
      576

    15. Minkä kappaleen

      haluaisit soivan, kun astellaan alttarille?
      Ikävä
      52
      561

    16. Olit hyödytön.

      Mulle hyödytön..
      Ikävä
      95
      521

    17. Pystyisitkö liikkumaan

      Tai tapailemaan kaivattuasi julkisesti?
      Ikävä
      54
      513

    18. Kumpi tästä nyt

      Teki niin vaikeaa?
      Ikävä
      60
      494

    19. Sastamalassa epäillään tappoa, kaksi otettu kiinni

      Kuulemma Aarnontiellä tapahtunut Tietääkö joku enemmän?
      Sastamala
      18
      475

    20. Vieläkö tykkäät

      Minusta niin paljon että olisit valmis?
      Ikävä
      35
      447
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt