Treeni ohjelma

Bodoa

Olisko tää hyvä reeniohjelma:
Punnerrukset 3 kertaa 12
Pystypunnerrukset 3 kertaa 8
Leuanvedot myötäisesti leveällä otteella 3 kertaa maksit
Hauiskäännöt 3 kertaa 10
Vatsat 2 kertaa maxit
Kyykky 4 kertaa 10 
Näitten välissä aina 1-2min levot
Lisäykseksi vielä, että kannattaako koko sarja vetää yhden vai kaksi kertaa läpi?

2

172

Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joo874

      jaa mieluummin kroppa vaikka kahteen päivään. se on se tehokas 40 min jonka jälkeen puntti on turhaa. menee vain rasituksen puolelle. kyykyn kanssa voit tuolloin ottaa vaikka dippiä ja rinnallevetoa jos onnistuu ja alaselkää sekä pohkeita viimeiseksi.

      • Bodoa

        Reenaan kotona, kaikkia vehkeitä ei löydy :/
        Mutta osaatko vastata tuohon alkuperäiseen, saanko rakennettua tuolla lihasta? Kiitos jo etukäteen

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lehtikankaan oppilas kuolema

      Mistä lie tyttöparka löytyny, mikä ajaa tekemään itsemurhan tuon ikäsenä 😞
      Kajaani
      26
      1074

    2. Uskallanko laittaa sulle viestiä?

      Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S
      Ikävä
      65
      978

    3. Mikä tekee kaivatustasi

      Haluttavan?
      Ikävä
      35
      867

    4. Onko nyt kaikki asiat käyty läpi?

      Mun mielestä on👍
      Ikävä
      109
      839

    5. Mies joka on oikeasti kiinnostunut

      Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää
      Ikävä
      125
      816

    6. Vieläkin saat

      Sydämen tykyttämään. Vaikka emme näe
      Ikävä
      38
      723

    7. Rauha, sopiiko

      Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.
      Ikävä
      77
      622

    8. Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!

      Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle
      Ikävä
      66
      601

    9. En tahallaan sua välttele...

      Olis niin kiva nähdä jossain muualla kuin kaupassa!
      Ikävä
      49
      600

    10. Ikävä niitä hetkiä,kun katselin sua suoraan silmiin...

      😊
      Ikävä
      42
      599

    11. Kunnanhallitus

      Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.
      Puolanka
      31
      586

    12. Nyt kaatuu Kuisla

      Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee
      Seinäjoki
      27
      533

    13. Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas

      Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei
      Tv-sarjat
      2
      512

    14. Minkä kappaleen

      haluaisit soivan, kun astellaan alttarille?
      Ikävä
      49
      508

    15. Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys

      Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev
      Sinkut
      116
      489

    16. Olit hyödytön.

      Mulle hyödytön..
      Ikävä
      94
      486

    17. Kumpi tästä nyt

      Teki niin vaikeaa?
      Ikävä
      60
      464

    18. Miks oot niin helverin itsepäinen ja tyhmä, että et ymmärrä kuinka pidän susta

      Se satuttaa minua todella paljon.. - naiselle
      Ikävä
      42
      442

    19. Pystyisitkö liikkumaan

      Tai tapailemaan kaivattuasi julkisesti?
      Ikävä
      45
      436

    20. Mikä estää ottamasta yhteyttä?

      🤨
      Ikävä
      39
      433
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt