Olisko tää hyvä reeniohjelma:
Punnerrukset 3 kertaa 12
Pystypunnerrukset 3 kertaa 8
Leuanvedot myötäisesti leveällä otteella 3 kertaa maksit
Hauiskäännöt 3 kertaa 10
Vatsat 2 kertaa maxit
Kyykky 4 kertaa 10
Näitten välissä aina 1-2min levot
Lisäykseksi vielä, että kannattaako koko sarja vetää yhden vai kaksi kertaa läpi?
Treeni ohjelma
Bodoa
2
128
Vastaukset
- joo874
jaa mieluummin kroppa vaikka kahteen päivään. se on se tehokas 40 min jonka jälkeen puntti on turhaa. menee vain rasituksen puolelle. kyykyn kanssa voit tuolloin ottaa vaikka dippiä ja rinnallevetoa jos onnistuu ja alaselkää sekä pohkeita viimeiseksi.
Reenaan kotona, kaikkia vehkeitä ei löydy :/
Mutta osaatko vastata tuohon alkuperäiseen, saanko rakennettua tuolla lihasta? Kiitos jo etukäteen
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1356131
- 574366
- 592831
Etsin vastaantulevista sua
Nyt kun sua ei oo, ikävöin sua niin v*tusti. 😔Jokaisesta etsin samoja piirteitä, samantyyppistä olemusta, samanlaista s282738Kaikesta muusta
Mulla on hyvä fiilis. Mä selviän tästä ja sit musta tulee parempi ihminenkin. Ainut, mitä mun pitää nyt välttää on se ko161875- 151544
Ajatteletko koskaan
Yhteisiä työvuosia ja millaista silloin oli? Haluaisin palata niihin vuosiin 🥹341402Tekis mieli lähestyä sua
Mutta pelkään että peräännyt ja en haluis häiritä sua... En tiedä mitä tekisin olet ihana salaa sua rakastan...💗241381- 291218
T, miten mun pitäis toimia
Olen niin toivottoman ihastunut suhun...ollut jo liian,monta,vuotta. Lähestynkö viestillä? Miten? Sun katse...mä en kest431151