Treeniohjelma, mielipiteitä?

Bodoa

Näyttääkö hyvältä treeni ohjelmalta:

Kaikkien näiden välissä 1m taukoa.
Kyykky 4x10
Punnerrukset 4x10
Rinta reeni 4x10
Hauis käännöt 4x10
Leuat 3xmax
Vatsat 2xMax
Lisään vielä olevani 15v, reenaan kotona eli kaikkia vimpaimia ei löydy, ja sen takia tämä on tämän näköinen ohjelma.

2

189

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • LäskiUrpoApina

      Et ollut laittanut tavoitteista mitään etkä treenitaustasi mitään. "Rinta reeni 4x10" <- millä liikke(i)llä/laitteella tai laitteella teet tuota? Ja onko kyykky ihan painoton kyykky vai nk. voimanostokyykky tangon kanssa?

    • 15v

      pojalle ihan hyvä. Eikö rinta tule punnerruksilla. Lisää myös painoja välillä tai määrää. Nousujohteisuus tekee kehityksen. Toistoja voi myös tehdä räjähtävästi. Kyykkyhyppyä taputuspunnerruksia. Eri variaatioita kuten askekyykky, kasakkakyykky, juoksusputit ,leuanvedot eri otteilla, punnerrukset eritavoin (jalat korokkeella, dippi yns) eri leveyksin vaihdelen. Etene kehonpainoliikeissä helpommasta variaatiosta vaikeampaan etunojapunneruksesta yhdenkäden punnerrukseen. Tutki es tämän miehen kanavaa.https://www.youtube.com/channel/UCKrd5VRxcXFvMf4-9VmpLuA

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi

      Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit
      Maailman menoa
      98
      6128

    2. KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!

      STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
      Maailman menoa
      349
      5565

    3. Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?

      On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei
      Maailman menoa
      52
      2639

    4. Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta

      Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-2000011780852
      Maailman menoa
      104
      2036

    5. Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti

      Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT
      Maailman menoa
      107
      1758

    6. Onko kaivattusi

      liian vetovoimainen seksuaalisesti?
      Ikävä
      114
      1621

    7. Puolen vuoden koeaika

      Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro
      Ikävä
      19
      1593

    8. Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan

      Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju
      Kotimaiset julkkisjuorut
      180
      1267

    9. On todella hassua

      Ajatella että pitäisit erityisen kuumana tai seksikkäänä?
      Ikävä
      73
      1167

    10. Nuoret hakevat eläkkeelle, vaikka eivät ole olleet vielä töissäkään

      hyvin menee. Pieni vastoinkäyminen elämässä, ja heti masennutaan. Monet alle 30-vuotiaat hakevat työkyvyttömyyseläkettä
      Maailman menoa
      188
      988
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt