Näyttääkö hyvältä treeni ohjelmalta:
Kaikkien näiden välissä 1m taukoa.
Kyykky 4x10
Punnerrukset 4x10
Rinta reeni 4x10
Hauis käännöt 4x10
Leuat 3xmax
Vatsat 2xMax
Lisään vielä olevani 15v, reenaan kotona eli kaikkia vimpaimia ei löydy, ja sen takia tämä on tämän näköinen ohjelma.
Treeniohjelma, mielipiteitä?
Bodoa
2
147
Vastaukset
Et ollut laittanut tavoitteista mitään etkä treenitaustasi mitään. "Rinta reeni 4x10" <- millä liikke(i)llä/laitteella tai laitteella teet tuota? Ja onko kyykky ihan painoton kyykky vai nk. voimanostokyykky tangon kanssa?
- 15v
pojalle ihan hyvä. Eikö rinta tule punnerruksilla. Lisää myös painoja välillä tai määrää. Nousujohteisuus tekee kehityksen. Toistoja voi myös tehdä räjähtävästi. Kyykkyhyppyä taputuspunnerruksia. Eri variaatioita kuten askekyykky, kasakkakyykky, juoksusputit ,leuanvedot eri otteilla, punnerrukset eritavoin (jalat korokkeella, dippi yns) eri leveyksin vaihdelen. Etene kehonpainoliikeissä helpommasta variaatiosta vaikeampaan etunojapunneruksesta yhdenkäden punnerrukseen. Tutki es tämän miehen kanavaa.https://www.youtube.com/channel/UCKrd5VRxcXFvMf4-9VmpLuA
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1356131
- 574366
- 592831
Etsin vastaantulevista sua
Nyt kun sua ei oo, ikävöin sua niin v*tusti. 😔Jokaisesta etsin samoja piirteitä, samantyyppistä olemusta, samanlaista s282738Kaikesta muusta
Mulla on hyvä fiilis. Mä selviän tästä ja sit musta tulee parempi ihminenkin. Ainut, mitä mun pitää nyt välttää on se ko161875- 151544
Ajatteletko koskaan
Yhteisiä työvuosia ja millaista silloin oli? Haluaisin palata niihin vuosiin 🥹341402Tekis mieli lähestyä sua
Mutta pelkään että peräännyt ja en haluis häiritä sua... En tiedä mitä tekisin olet ihana salaa sua rakastan...💗241381- 291218
T, miten mun pitäis toimia
Olen niin toivottoman ihastunut suhun...ollut jo liian,monta,vuotta. Lähestynkö viestillä? Miten? Sun katse...mä en kest431151