Näyttääkö hyvältä treeni ohjelmalta:
Kaikkien näiden välissä 1m taukoa.
Kyykky 4x10
Punnerrukset 4x10
Rinta reeni 4x10
Hauis käännöt 4x10
Leuat 3xmax
Vatsat 2xMax
Lisään vielä olevani 15v, reenaan kotona eli kaikkia vimpaimia ei löydy, ja sen takia tämä on tämän näköinen ohjelma.
Treeniohjelma, mielipiteitä?
2
107
Vastaukset
Et ollut laittanut tavoitteista mitään etkä treenitaustasi mitään. "Rinta reeni 4x10" <- millä liikke(i)llä/laitteella tai laitteella teet tuota? Ja onko kyykky ihan painoton kyykky vai nk. voimanostokyykky tangon kanssa?
- 15v
pojalle ihan hyvä. Eikö rinta tule punnerruksilla. Lisää myös painoja välillä tai määrää. Nousujohteisuus tekee kehityksen. Toistoja voi myös tehdä räjähtävästi. Kyykkyhyppyä taputuspunnerruksia. Eri variaatioita kuten askekyykky, kasakkakyykky, juoksusputit ,leuanvedot eri otteilla, punnerrukset eritavoin (jalat korokkeella, dippi yns) eri leveyksin vaihdelen. Etene kehonpainoliikeissä helpommasta variaatiosta vaikeampaan etunojapunneruksesta yhdenkäden punnerrukseen. Tutki es tämän miehen kanavaa.https://www.youtube.com/channel/UCKrd5VRxcXFvMf4-9VmpLuA
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän475196- 3261918
Nainen, se auttaisi jo paljon minua
tuskissani, jos tunnustaisit sinulla olevan tunteita, vaikka et haluaisikaan suhdetta. Olisi upeaa tietää, että olen sin1131848Anja ja Janne
Eli nämä kosulan manipellet sai raploojan tubetuksen loppumaan,sitten selitellään uusimmalla videolla ettei heillä ollut701517Tässä epämiellyttävä totuus
Sinä olet henkisesti sairas ja se on epämiellyttävä totuus jota välttelet ja jota et halua kuulla sanottavan. Sinä elät681467Elämäni rakkaus
Miten hirveästi haluaisin olla lähelläsi, halata sinua ja kuiskata monta kertaa, että rakastan sinua. Hyvää yötä! Mieh331221- 811214
- 361056
- 421035
Mikä sinussa on parasta
Olet sellainen ihana kokonaisuus, että en löydä huonoa juttua. Mutta siis parasta. Tarmokkuus, pitkäjänteisyys, kädet, ä21984