sanokaas joku hyvä aamupala vinkki????
aamulla ei oikein ole ruokahalua mutta kun syönti on vasta klo 11 tienoilla jotain pitäis alas saada aamulla ettei ole ihan paska olo.
nyt vedän n. 2,5dl kaurahiutaleita n. litran rasvattoman maidon kanssa. treenaan 4-5 kertaa viikossa joten aamupala tärkeä palautumisen takia.ja sanokaas samaan syssyyn joku hyvä proteiinipirtelö vinkki eli kananmunia jne. kiitti etukäteen
aamulla ei oikein ole ruokahalua mutta kun syönti on vasta klo 11 tienoilla jotain pitäis alas saada aamulla ettei ole ihan paska olo.
nyt vedän n. 2,5dl kaurahiutaleita n. litran rasvattoman maidon kanssa. treenaan 4-5 kertaa viikossa joten aamupala tärkeä palautumisen takia.ja sanokaas samaan syssyyn joku hyvä proteiinipirtelö vinkki eli kananmunia jne. kiitti etukäteen
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itellä aamuisin sama vika et ruoka ei hirvesti maistu,mut vedän ennen töihin lähtöä purkin maitorahkaa ja siihen reilusti juqurttia sekaan sekottaa ne keskenään ja lapio naamariin.
Siit saa reilusti proteiinia , mitä juuri lihakset tarvitsee kasvaakseen !
Todela nopea aamupala, mutta ennenkaikkea ravitsemuksellisesti erinomainen on esim seuraava.
Tehosekoittimeen mehukeittoa (löytyy erilaisia makuja, mielellää sokeriton), rahkapurkki, 1dl kaurahuitaleita, ja 1dl mysliä, em. suhteita voi laittaa mieleisekseen, esim enemmän kaurahuitaleita tai ei ollenkaan tms.
Tossa on kohtuullisesti proteiinia ja riittävästi hiilareita jotta kropoa lähtee käyntiin. Ton lisäksi sitten lasillinen tuorehemua/kahvia jonka mukana huuhtoo jonkin monivitamiinin.
Raakoja kananmunia voi heittää tohon pirtelöön mukaan jos sillain haluaa. Mä en vaan ole oikein koskaan ymmärtänyt noiden kananmunien syömistä, hyvää ravintoa, mutta jos haluat saada protskua esim 40g niin saat syödä aikamoisen läjän kananmunia. Raakan menee vielä jotenkin kun ei täytä vatsaa, mutta esim keitettynä tulee jo ähky :-(
vai että otat litran maitoa aamulla.. musta se on liikaa kun ei se kaikki välttämättä imeydy kunnolla. ota esimerkiski puoli litraa maitoa ja puoli purkkia raejuustoa ja sitten kaurahiutaleita....
Tuo rahka, mehukeitto ja mysli on tosiaan hyvä ja nopea aamiaiskombo. Lisäksi siihen voi lorauttaa samanmakuista mehutiivistettä kuin keitto eli esim. vadelma Fun Lightia.
Lisäksi jo aamupalalla kannattaa ottaa hieman rasvaa. Helpoimmin tämä käy lorauttamalla tilkan rypsiöljyä rahkan tai jugurtin sekaan. Usko tai älä, se ei maistu yhtään millekään.
Tai sitten voit ottaa rahkamössön lisäksi vaikka meetwurstileivän.
Näillä eväillä jaksat hyvin 3-4 tuntia lounaaseen asti.
Itse teen "pirtelöä" tehosekoittimessa kananmunista, jugurtista, banaanista ja maidosta. Myös lisäravinteita voi sinne samalla heittää sekaan. Tukevampana aamupalana siihen lisäks vaikka tonnikalaa ruisleivän päälle.