Pitääkö jokaiselle korokevariaatiolle (nostaja korokkeella, painot korokkeella, eri korkeudet) määrittää yhden toiston maksimi, josta prosentit lasketaan vai käytetäänkö kaikissa samaa, esimerkiksi nostaja ja painot lattialla -noston maksimia?
Kuorma mavessa korokkeelta
srth
2
153
Vastaukset
- keepitsimpler
Siis lattialtahan se paino nostetaan. Kaikki korokesäätö on turhaa. Treenaa sitä liikettä, minkä haluat kehittyvän niin minimoit samalla loukkaantumisriskit, kun niitä max. kilojasi nostat.
- vm43
En osaa ottaa kantaa noin tieteellisen tarkkaan mave treeniin.
Vedän fiiliksen mukaan.
Normaalit mavet tavallisesti kapeana pyramidina maksimin tuntumaan ja joskus maksimiin.
Ehkä kerran kuukaudessa tai kahden välein pelkkä maksimin kokeilu. Sekin on turhan usein.
Eri korkeuksilta vedän tuntumani mukaan. Kun polvi vittuile niin vedän tanko pienellä korokkeella mutta silloin vedän tasasarjat.
En ole enää vetänyt korokkeella seisten.
8:n lämmittelysarjat > 6 x jotain 5 x jotain jne. > ykkönen ja takaisin.
Maven lisäksi vedän tangolla hackia.
Joskus lapsettaa. Takaiskujen jäkeen olen kolmesti päässyt normaali mavessa 180kg:oon. En ole koskaan leikkinyt 10kg:a pienemmillä painon muutoksilla.
Viime sunnuntaina tein poikkeuksen. Olin vittuuntunut tuohon juuttumiseen ja kokeilin 185kg:a joka natisten nousikin.
Nyt täytyy 72v ukon pistää jäitä hattuun.
Seuraava reisu tulee vasta 14.09. mutta tarttis pysyä terveenä polven puolesta.
Kohta salille. Tänään aerobinen ja venyttely päivä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.575499- 934347
Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.3752594Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?
Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s721121Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.
Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved3301038- 61853
Sydämeni on sinun luona
Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun46826- 28823
Trump ja Venäjä
Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja102799Jatkuva stressitila
On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan52789