Kuorma mavessa korokkeelta

srth

Pitääkö jokaiselle korokevariaatiolle (nostaja korokkeella, painot korokkeella, eri korkeudet) määrittää yhden toiston maksimi, josta prosentit lasketaan vai käytetäänkö kaikissa samaa, esimerkiksi nostaja ja painot lattialla -noston maksimia?

2

158

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • keepitsimpler

      Siis lattialtahan se paino nostetaan. Kaikki korokesäätö on turhaa. Treenaa sitä liikettä, minkä haluat kehittyvän niin minimoit samalla loukkaantumisriskit, kun niitä max. kilojasi nostat.

    • vm43

      En osaa ottaa kantaa noin tieteellisen tarkkaan mave treeniin.
      Vedän fiiliksen mukaan.
      Normaalit mavet tavallisesti kapeana pyramidina maksimin tuntumaan ja joskus maksimiin.
      Ehkä kerran kuukaudessa tai kahden välein pelkkä maksimin kokeilu. Sekin on turhan usein.
      Eri korkeuksilta vedän tuntumani mukaan. Kun polvi vittuile niin vedän tanko pienellä korokkeella mutta silloin vedän tasasarjat.
      En ole enää vetänyt korokkeella seisten.
      8:n lämmittelysarjat > 6 x jotain 5 x jotain jne. > ykkönen ja takaisin.
      Maven lisäksi vedän tangolla hackia.

      Joskus lapsettaa. Takaiskujen jäkeen olen kolmesti päässyt normaali mavessa 180kg:oon. En ole koskaan leikkinyt 10kg:a pienemmillä painon muutoksilla.
      Viime sunnuntaina tein poikkeuksen. Olin vittuuntunut tuohon juuttumiseen ja kokeilin 185kg:a joka natisten nousikin.
      Nyt täytyy 72v ukon pistää jäitä hattuun.
      Seuraava reisu tulee vasta 14.09. mutta tarttis pysyä terveenä polven puolesta.

      Kohta salille. Tänään aerobinen ja venyttely päivä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mistä puhuitte viimeksi kun näitte

      Kerro yksi aiheista
      Ikävä
      101
      7393

    2. Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata

      Manneja, vaiko matuja?
      Mikkeli
      78
      4903

    3. Se on hyvästi

      Toivottavasti ei tavata.
      Ikävä
      79
      4799

    4. Olenko saanut sinut koukkuun?

      Hyvä. Rakastan sua.
      Ikävä
      132
      4218

    5. Alavuden sairaala

      Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan
      Ähtäri
      8
      2998

    6. Miksi sä valitsit

      Juuri minut sieltä?
      Ikävä
      52
      2629

    7. Sisäsiittosuus

      Tämän kevään ylioppilaista 90% oli sama sukunimi?
      Suomussalmi
      40
      2531

    8. Kerro nyt rehellisesti fiilikset?

      Rehellinem fiilis
      Suhteet
      46
      2186

    9. Törkeää toimintaa

      Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818
      Ylivieska
      10
      2181

    10. Suudeltiin unessa viime yönä

      Oltiin jossain rannalla jonkun avolava auton lavalla, jossa oli patja ja peitto. Uni päättyi, kun kömmit viereeni tähtit
      Ikävä
      21
      1810
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt