Pitääkö jokaiselle korokevariaatiolle (nostaja korokkeella, painot korokkeella, eri korkeudet) määrittää yhden toiston maksimi, josta prosentit lasketaan vai käytetäänkö kaikissa samaa, esimerkiksi nostaja ja painot lattialla -noston maksimia?
Kuorma mavessa korokkeelta
srth
2
123
Vastaukset
- keepitsimpler
Siis lattialtahan se paino nostetaan. Kaikki korokesäätö on turhaa. Treenaa sitä liikettä, minkä haluat kehittyvän niin minimoit samalla loukkaantumisriskit, kun niitä max. kilojasi nostat.
- vm43
En osaa ottaa kantaa noin tieteellisen tarkkaan mave treeniin.
Vedän fiiliksen mukaan.
Normaalit mavet tavallisesti kapeana pyramidina maksimin tuntumaan ja joskus maksimiin.
Ehkä kerran kuukaudessa tai kahden välein pelkkä maksimin kokeilu. Sekin on turhan usein.
Eri korkeuksilta vedän tuntumani mukaan. Kun polvi vittuile niin vedän tanko pienellä korokkeella mutta silloin vedän tasasarjat.
En ole enää vetänyt korokkeella seisten.
8:n lämmittelysarjat > 6 x jotain 5 x jotain jne. > ykkönen ja takaisin.
Maven lisäksi vedän tangolla hackia.
Joskus lapsettaa. Takaiskujen jäkeen olen kolmesti päässyt normaali mavessa 180kg:oon. En ole koskaan leikkinyt 10kg:a pienemmillä painon muutoksilla.
Viime sunnuntaina tein poikkeuksen. Olin vittuuntunut tuohon juuttumiseen ja kokeilin 185kg:a joka natisten nousikin.
Nyt täytyy 72v ukon pistää jäitä hattuun.
Seuraava reisu tulee vasta 14.09. mutta tarttis pysyä terveenä polven puolesta.
Kohta salille. Tänään aerobinen ja venyttely päivä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)714992Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu152320- 251857
- 131556
- 391538
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51348- 101257
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa41181"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla131176- 151166