Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apuva olen

    Olen 17 vuotias luukasa. Haluaisin aloittaa treenauksen, mutta paikkakunnallani ei ole kuntosalia. Eli miten vois ruveta treenaamaan kotona, kun on käytössä leuanvetotanko, ja 7 kg:n painot? Voiko niillä tehdä mitään vai pitäiskö ostaa joku penkki? Eli voisiko joku suunnitella minulle edes jonkinlaisen ohjelman, tai antaa edes jotain vinkkejä? Kiitokset jo etukä1teen!
    4745
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Leuan veto, etunojapunnerrukset, vatsa ja käsipainoillahan voi ainaki:
    - hauiskääntöä
    - ojentajia
    - olkapäälihaksia
    - jossain määrin rintaakin

    Tottakai painonnostopenkillä (mielell. mahd. vinopenkiks myös)jossa vielä jotai jaloillekki sekä muutama erilainen tanko sais jo tehtyä kaikenlaista.

    Äänestä

    7 kilon käspainoilla voit reenata kestävyyttä, mutta voimaa tai massaa niillä ei tule, muuta kuin ehkä ihan alussa. Itse olen reenannut kiertäjäkalvosimia tommosilla 7-9 kg:n painoilla, mikä on ainut liike mitä semmosilla painoilla voi tehdä.

    Massan kasvattamiseen kyykky, veto ja penkki. Nuo kolme voimannostoliikettä yhdessä reenaavat roppaa melko kokonaisvaltaisesti/tehokkaasti. Niistä kannattaa alottaa.

    Tuossa linkissä on vähän neuvoja vastaalkajalle.

    http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000652&posting=22000000004930817

    Äänestä

    • Kiertäjä kalvosimia ei saa yli 5 kilon painolla rasittaa. Oli sitten iso tai pieni mies. Ei se paino vaan määrä, 1-5 kiloa ja niin kauan kun väsyy.

      Äänestä

    Ihan ekaks sun pitää vetää testoo ja anaboleja ihan vitusti et sä muuten kasva

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Luukasa kirjoitti:

    Olen 17 vuotias luukasa. Haluaisin aloittaa treenauksen, mutta paikkakunnallani ei ole kuntosalia. Eli miten vois ruveta treenaamaan kotona, kun on käytössä leuanvetotanko, ja 7 kg:n painot? Voiko niillä tehdä mitään vai pitäiskö ostaa joku penkki? Eli voisiko joku suunnitella minulle edes jonkinlaisen ohjelman, tai antaa edes jotain vinkkejä? Kiitokset jo etukä1teen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu