leuanveto.

Saatko yhtään leukaa? vai pyöreät nollat.
Pystytkö roikkumaan tangossa, ja miten pitkään ?
Roikkuminen on ensimmäinen vaihe, kun haetaan leuanvetokykyä.
meneekö 15 sek, 30 sek, 1 minuutti ??

leukoja pyöreät nolla, mutta tangossa roikkuminen onnistuu yli minuutin.

Jos löydät jostain voimajousen, niin se on hyvä. Voimajousia on eri malleja ja jäykkyysasteita.
Voimajousella voit treenata samoja lihaksia kuin tarvitaan leuanvedossa.
Vastuskuminauhasta ei ole paljon apua, koska sen tehot kohdistuu paljolti eri tavalla lihaksiin kuin leuanvedossa tarvitaan. Vastukuminauhalla voit muuten vahvistaa itseäsi.
http://hintaseuranta.fi/tuote/muut-urheiluvalineet/voimajousi/4429293
käsipainot on hyviä.
http://www.kauneusjaterveys.fi/treeni-ravinto/liikunta/nain-opit-vetamaan-leukoja-katso-video

Voisiko joku tehdä säännöllisen treeniohjelman, minä kun tuppaan näköjään luistamaan jos selkeitä tavoitteita ei ole näkyvissä.

Toistan edellisen kysymykseni. Voisiko joku tehdä leuanvetojen lisäämiseen tähtäävän treeniohjelman?

Kukaan ei taida enää lukea tätä palstaa.

Jos pystyt roikkumaan tangosta yli minuutin, niin ihan varmasti opit tekemään leukoja.Jostain aika pienestä homma on nyt vaan kanittaa. Voimatasot ehkä pikkasen heikot.Miten usein pääset leuanvetotangon luo. Onko kotona mahdollista?
Paljonko pystyt panostamaan päivittäin treenaamiseen. Onnistuuko 10 minuuttia ?

Kotitreeniä ehdotelma.
Käsipainot on hyviä. Sinulla se 8 kg käsipaino. Pystytkö nostaan puntin yhdellä kädellä koukistamalla. Voi olla vähän raskas. Hanki vaikka aluksi kaksi kevyempää punttia. Joko kahvakuulat tai sitten oikeat käsipainot. Semmoset 2x4 kg tai 2x6 kg nyt aluksi. Ei ne maksa maltaita.

Otat kumpaakin käteen samanpainoiset puntit. Roikotat puntteja kädet alaspäin suorina jalan sivulla pitäen ja sitten koukistat painot ylös reilut 90 -100 asteen kulmaan. Pidät pari sekkaa paikallansa ja lasket hitaasti alas. Sitten taas koukistat ylös, pidät paikallansa ja lasket hitaasti alas. Teet vaikka 5-6-8-10 toistoa. Tämä on sitä negatiivisen voiman treeniä fiksusti sanottuna. Rauhallisesti tehden. Sitten lepo. Lepovaiheen aikana teet omaan tahtiin vaikka kyykkyjä (askelkyykkyjä). Tai vain ravistelet käsiäsi. Kun kädet on taas rentoutuneet niin otat puntit kouriisi ja teet edellä mainitun 5-6 koukistuksen sarjan. Pystytkö tekeen tätä treeniä 5-10 minsaa päivittäin. Kun kädet vahvistuu niin hankit sitten vähän isommat käsipainot ja treenaat tehden 5-6-10 kpl toistoja ja sitten lepovaihe.
BTW! käsipainoilla voi treenata muutenkin kokeilemalla eri variaatioita. Netti on niitä täynnä. Edellä mainittu voimavieteri on todella passeli työkalu yläkropan voimistamiseen. Välillä voi tehdä etunojapunnerruksia lattialla. Hyvä yleistreeni kropalle.

Syöt proteiinipitoista sapuskaa jos mahdollista. Pelkällä limulla ja ranskiksilla puntti ei nouse.

Tässä yksi video leuanvetojen opetteluun. Löydätkö itsellesi jonkun sopivan paikan leuanvedoillesi. Puun oksa lenkkipolun varrella tms. Hommasta kannattaa tehdä mahdollisimman simppeli itselle toteuttaa. Täytyy olla nokkela ja katella ympärillensä.
https://www.youtube.com/watch?v=oBkzA0rAW0I

Varmaan niitäkin on, jotka voisivat tehdä asiallisen ja opastavan videon ja treeniohjelman leuanveto asiasta vasta-alkajille. Tuntuu vaan videotarjonta olevan GYM-salien ego-pullistelua paidattomana ja tekstiiliurheilua trikoissa ja bloggailua. Ne viihdyttävät mutta eivät opasta.

Kiitos neuvojille viikon alussa meni jo muutama leuka.