Helou!
Aattelin että olis erinäisten kuntosalilaitehörhöilyjen jälkeen aika palata bäk tu beissiks. Eli aattelin talven yli treenailla kehonpainolla ton Hannibalin ohjelmalla:
https://www.youtube.com/watch?v=9IgI6_97lyM
Kotoa autotallista löytyy leuanvetotankoo ja dippimesta. Kesän tulle toivottavasti on sellases kunnossa et ilkeää menä ulos ja alkaa vaik muscle uppia kokeileen. Tallissa ei pysty (eikä meniskään) kun pää paukkus kattoon. Mut tolla talven yli.
Onko porukalla vastaavia suunnitelmia? Kokemuksia? Kommentteja?
Hannibalin ohjelmalla talven yli
omalla.painolla
10
226
Vastaukset
- omalla.painolla
Niin tossa on loput tosta ohjelmasta:https://www.youtube.com/watch?v=4BKeeajR-Jc
- liian_kevyttä
jalat ei tuu treenattua ku omalla painolla tossa. yläkropalla kyllä kunto kasvaa, ei lihat eikä penkki, mutta ei jaloille pelkkä omapaino riitä vaikka tekisi pitkää sarjaa. tossa ei ohjelmassa ei ole vatsaa eikä pohkeita myöskään joten lihasepätasapaino lisii. suosittelisin lisäksi salilla pohkeita ja penkkiä ainakin ja tietty kyykkyä romuilla.
- peeärgympro
Kehonpaino treeni on todella, TODELLA raakaa ja voimaa vaativaa. Jos jalat on sulla vahvat, niin aloitetaan lämmittelyt 30 pistoolikyykyllä putkeen. Monta kertaa sulla meni? Helppoahan se oli vai mitä?
Seuraavaksi pistoolikyykyt 20kg lisäpainolla 20 toistoa ja 30 kg lisäpainoilla 15 toistoa. Huhuu, mihin menit? Etkai vaan mennyt kuntosalille lusmuilemaan? Treenit oli vasta alkamassa.
- Hyvvee
pohjaa tulee 10x10 leukana. Tämä liike on seuraava tavoite. https://www.youtube.com/watch?v=8o2WtMrWuPc Mökkitreeni tulee mieleen tosta ohjelmasta. Hiukan kunnon ylläpitoa. Aikamoista pumppaamista. Keskivartaloa ja jalkoja voisi olla enemmän ja monipuolisemmin. Kun on kysymys kenpainoharjoittelusta voisi olla enemmän mielikuvitusta ja monipuolisuutta mukana. Enemmän variaatioita ja liikelaajuuksia. Muutaman kuukauden pohjan luontiin varmaan käypä.
Jaloille tehtävästä kehonpainotreenistä muistaa junnuvuosien yleisurheiluoppaan, jossa oli pikajuoksijan voimaharjoitusta jaloille. Siinä ei käytetty painoja vaan tehtiin loikkaa kinkkaa kyykkykävelyä. Räjähtävissä suorituksissa oli sitten punnerruksia leukaa kyykkyä on tehontuotto huomattavan suurta ja palvelee maksimivoimaa.- yhdenkädenroikkuminen
Sekä yhden käden käsinseisonta ja huomio puristusvoimasta olivat hyviä vinkkejä. EI Kai kukaan ilman pohjia rupea ihmislippua harjoittelemaan.
- gjguitjrj
Tuo on nimenomaan perusohjelma, pohjan luontia. Kun kattoo Hannibalin treenejä muista videoista niin kyllä variaatiota tulee.
- hyvä.laji
yhdenkädenroikkuminen kirjoitti:
Sekä yhden käden käsinseisonta ja huomio puristusvoimasta olivat hyviä vinkkejä. EI Kai kukaan ilman pohjia rupea ihmislippua harjoittelemaan.
Tuossa Hannibal kertoo kuinka luodaan pohjaa ihmislippua varten
https://www.youtube.com/watch?v=7MZJFpkQWNs
- fgbg
Ihan hyvän pohjakunnon tolla varmaan saa. Mutta ei sillä tommosia patteja saa kuin Hannibalilla on, kyllä sekin joutuu punttia vääntämään että tollanen haupitsi tulee.
- fgnnfv
ja oikeat "voisilmät" aamupuuroon ;)
- omalla.painolla
Väliraportti: pelittää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen vaalilupaus oli euron bensa
Nyt puhutaan jo kolmen euron bensasta. Kyseessä on Suomen historian törkein vaalipetos.922147Vain vasemmistohallitus saa minut menemään töihin
Änkyräkapitalistien sortaessa kansaa en laita rikkaakaan ristiin. Elän mielummin Kelan tuilla, ja jos niitä leikataan, n422105Maataloustuet perittävä korkojen kera takaisin
Yrittäjiltä jotka ovat myyneet tuotantoaan ulkomaille. Veronmaksajan kustantama tuki on tarkoitettu elintarvikkeiden hi501845Topi osti Askon
Hieno mies. Pelastaa työpaikkoja. Kiitokset myös emännälleen, joka pitää isännän virkeänä. https://www.is.fi/taloussan751370- 861261
Kastaa ja upottaa on eri sanat
Kastaa ja upottaa on eri sanat ja niillä on eri merkitys. Eikä Jeesusta haudattu upottamalla maahan kaivettuun kuoppaan2191151Uskomatonta touhua!
Ei olis uskonut että kateus yrittäjää kohtaan menee noin pitkälle. TTP:ssa irrotettu sähköjohto jäätelöaltaasta. Kaikki311080Oliko se oikeasti epäselvää
sinulle että olin ihastunut sinuun? (Ymmärrän että siitä on aikaa, eikä voi olettaa että kaikkea muistaisi tai että men561023- 67946
Miksi eduskuntatalon portaille sytyttään tänään 8 645 kynttilää?
Oikeus elämään ry järjestää lauantaina 21.3.2026 tapahtuman, jossa Eduskuntatalon portaille sytytetään 8 645 kynttilää.285910