Helou!
Aattelin että olis erinäisten kuntosalilaitehörhöilyjen jälkeen aika palata bäk tu beissiks. Eli aattelin talven yli treenailla kehonpainolla ton Hannibalin ohjelmalla:
https://www.youtube.com/watch?v=9IgI6_97lyM
Kotoa autotallista löytyy leuanvetotankoo ja dippimesta. Kesän tulle toivottavasti on sellases kunnossa et ilkeää menä ulos ja alkaa vaik muscle uppia kokeileen. Tallissa ei pysty (eikä meniskään) kun pää paukkus kattoon. Mut tolla talven yli.
Onko porukalla vastaavia suunnitelmia? Kokemuksia? Kommentteja?
Hannibalin ohjelmalla talven yli
10
180
Vastaukset
- omalla.painolla
Niin tossa on loput tosta ohjelmasta:https://www.youtube.com/watch?v=4BKeeajR-Jc
- liian_kevyttä
jalat ei tuu treenattua ku omalla painolla tossa. yläkropalla kyllä kunto kasvaa, ei lihat eikä penkki, mutta ei jaloille pelkkä omapaino riitä vaikka tekisi pitkää sarjaa. tossa ei ohjelmassa ei ole vatsaa eikä pohkeita myöskään joten lihasepätasapaino lisii. suosittelisin lisäksi salilla pohkeita ja penkkiä ainakin ja tietty kyykkyä romuilla.
- peeärgympro
Kehonpaino treeni on todella, TODELLA raakaa ja voimaa vaativaa. Jos jalat on sulla vahvat, niin aloitetaan lämmittelyt 30 pistoolikyykyllä putkeen. Monta kertaa sulla meni? Helppoahan se oli vai mitä?
Seuraavaksi pistoolikyykyt 20kg lisäpainolla 20 toistoa ja 30 kg lisäpainoilla 15 toistoa. Huhuu, mihin menit? Etkai vaan mennyt kuntosalille lusmuilemaan? Treenit oli vasta alkamassa.
- Hyvvee
pohjaa tulee 10x10 leukana. Tämä liike on seuraava tavoite. https://www.youtube.com/watch?v=8o2WtMrWuPc Mökkitreeni tulee mieleen tosta ohjelmasta. Hiukan kunnon ylläpitoa. Aikamoista pumppaamista. Keskivartaloa ja jalkoja voisi olla enemmän ja monipuolisemmin. Kun on kysymys kenpainoharjoittelusta voisi olla enemmän mielikuvitusta ja monipuolisuutta mukana. Enemmän variaatioita ja liikelaajuuksia. Muutaman kuukauden pohjan luontiin varmaan käypä.
Jaloille tehtävästä kehonpainotreenistä muistaa junnuvuosien yleisurheiluoppaan, jossa oli pikajuoksijan voimaharjoitusta jaloille. Siinä ei käytetty painoja vaan tehtiin loikkaa kinkkaa kyykkykävelyä. Räjähtävissä suorituksissa oli sitten punnerruksia leukaa kyykkyä on tehontuotto huomattavan suurta ja palvelee maksimivoimaa.- yhdenkädenroikkuminen
Sekä yhden käden käsinseisonta ja huomio puristusvoimasta olivat hyviä vinkkejä. EI Kai kukaan ilman pohjia rupea ihmislippua harjoittelemaan.
- gjguitjrj
Tuo on nimenomaan perusohjelma, pohjan luontia. Kun kattoo Hannibalin treenejä muista videoista niin kyllä variaatiota tulee.
- hyvä.laji
yhdenkädenroikkuminen kirjoitti:
Sekä yhden käden käsinseisonta ja huomio puristusvoimasta olivat hyviä vinkkejä. EI Kai kukaan ilman pohjia rupea ihmislippua harjoittelemaan.
Tuossa Hannibal kertoo kuinka luodaan pohjaa ihmislippua varten
https://www.youtube.com/watch?v=7MZJFpkQWNs
- fgbg
Ihan hyvän pohjakunnon tolla varmaan saa. Mutta ei sillä tommosia patteja saa kuin Hannibalilla on, kyllä sekin joutuu punttia vääntämään että tollanen haupitsi tulee.
- fgnnfv
ja oikeat "voisilmät" aamupuuroon ;)
- omalla.painolla
Väliraportti: pelittää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Anteeksi mies
En vaan osaa kohdata sinua ja olla normaali. En tiedä mikä vaivaa. Samaan aikaan tekee mieli tulla lähelle ja kuitenkin6212168Mietin aina vain
Minä niin haluaisin nähdä sinut. Ei tuo yhden ainoan kuvan katsominen paljon helpota... Miksi sinä et voisi olla se roh175181Hetken jo luulin, että en ikävöi sinua koko aikaa
Mutta nyt on sitten taas ihan hirveä ikävä jotenkin. Tiedätköhän sinä edes, kuinka peruuttamattomasti minä olen sinuun r344738Outoa että Trump ekana sanoutui irti ilmastosopimuksesta
kun Kaliforniaa riepottelee siitä johtuvat tuhoisat maastopalot. Hirmumyrskytkin ovat USA:ssa olleet tuhoisia.4712381Palstan henkisesti sairaat ja lihavat
Täällä on sairaita, työttömiä ihmisiä kirjoittelemassa joilla ei ole tarkoituksena kuin satuttaa ihmisiä. Jos eksyt pals1142250Saan kengurakkaan kotiin viikon päästä
Mitä tapahtui? Martina hehkutti tätä stoorissaan reilu viikko sitten, mutta eipä aussimiestä Suomessa näkynyt, vaan tapa2931823FinFamin ryhmät
Älkää hyvät ihmiset luottako tähän tahoon. Ryhmiä on, mutta eivät ne toimi. Ihmisiä savustetaan ulos, vaikka näissä piir01481Osmo Peltola voitti ansaitusti Kultaisen Venlan - Kirvoitti yleisöltä mahtavan reaktion!
JEE, onnea Osmo! Osmo Peltola voitti Vuoden esiintyjän Kultainen Venla -palkinnon. Isä-Peltsin ja Osmon luontoseikkailu941328- 391236
Olen vähän
Hysteerinen se on totta. Etkai ymmärrä miten syvästi tunnen sinua kohtaan. Ja olet aina lähelläni. Olet osa jo jotain. I101215