Save your time and money, and put your effort into THESE exercises:
The Squat - Regular, parallel, breathing style, or front style
The Press - Seated or standing, barbell or heavy dumbbells
Rowing - Bent over, barbell or dumbbells, one or two arm
Power cleans and High pulls
Bench pressing - barbell or heavy dumbbells, Incline or flat bench style
Stiff-legged dead lifting and heavy barbell good mornings
-Bradley J.Steiner
The Squat - Regular, parallel, breathing style, or front style
The Press - Seated or standing, barbell or heavy dumbbells
Rowing - Bent over, barbell or dumbbells, one or two arm
Power cleans and High pulls
Bench pressing - barbell or heavy dumbbells, Incline or flat bench style
Stiff-legged dead lifting and heavy barbell good mornings
-Bradley J.Steiner
Vastaukset 3
Vanhimmat
Otsikko meni väärin mutta toivon että bodarit tajuaa.
Mitä toi on suomeks?
Säästää aikaa ja rahaa, ja laittaa vaivaa näitä harjoituksia:
Kyykky - Regular, rinnakkainen, hengitys tyyli, tai edessä tyyli
Press - Istuva tai pysyvä, barbell tai raskaita käsipainoja
Soutu - kumartui, barbell tai käsipainot, yksi tai kaksi käsivarren
Virta puhdistaa ja korkea vetää
Penkkipunnerrukseen - barbell tai raskaita käsipainoja, Viisto- tasainen penkki tyyli
Stiff-jalkainen kuollut nosto ja raskas barbell hyvä aamuisin
-Pertti Juhani Steinerkoululainen