Minulla ei ole koskaan ollut kunnollisia suonenvetoja mutta usein salilla saattaa jalkaterät krampata, lihasta(?) kiristää ja olen ajatellut että jotain alkavia suonenvetoja jotka eivät kehity kunnollisiksi. Mangesiumin syöminen on vähän lieventänyt niitä. Nyt kuitenkin minulla on koko illan ollut oikeassa kämmenessä inhottavaa kramppausta. Tuntuu vähän suonenvedolta muttei kuitenkaan ole sitä. Ei hirveästi satu mutta häiritsee ja tuntuu ikävältä ja olisi kiva tietää mistä voisi johtua
Suonenvetoako?
Qqqqqqqqq
4<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lihaskramppeja voi ehkäistä esim. juomalla paljon nestettä ennen ja jälkeen treenin, sekä venyttelemällä lihaksistoa joka on "taipuvainen" kramppaamaan.
Nesteytys unohtuu helposti, vaikka salilla tuliskin hiki. Nestehukka onkin yleisin syy lihasten kaikenlaiseen temppuiluun.
Myös ikä vaikuttaa: 50 ja krampitkin saattaa alkaa lisääntyä.
Salilla kannattaa kiinittää huomio myös jalkojen asentoihin nostoja/punnerruksia ym. tehtäessä, sekä siihen, millaiset tossut on jalassa ja miten tiukalla niiden kiinnitys on.
Ja kotona telkkua katsellessa on hyvä hieroa jalkapohjia sekä kipristellä varpaita ja jalkateriä, jotta niidenkin lihaksisto saa mahdolisimman monipuolista liikuntaa.
Kiitos vastauksesta! Nesteytyksestä tuskin johtuu, koska juon vettä todella runsaasti siitä riippumatta olenko liikkunut. Ikää on 20. Voi olla että käytän salilla kenkiä, joissa ei ole tarpeeksi joustoa? Olen vain ihmetellyt kuin kyseinen vaiva on jalkapohjissa ja kämmenissä, ei missään isommilla alueilla. Täytyisi varmaan venytellä enemmän.
Jos juot vettä todella runsaasti, niin ovatko sokeriarvosi kunnossa?
Jos juot vettä todella runsaasti, niin saatko riittävästi suolaa suhteessa nesteeseen? Kide merisuolaa voi tällöin auttaa.
Veden kanssa ei kannata liioitella.
Sokeriarvoista en osaa sanoa, suolaa saan luultavasti ihan riittävästi normaalista ruokavaliosta. Juon vettä lähinnä janoon, eli suhteellisen usein, ja usein iltaisin saatan juoda useammankin lasin. En kuitenkaan usko että joisin sitä niin paljon että se vaikuttaisi kyseisiin arvoihin. Huomaan itsestäni sen, että jos joskus on päiviä jolloin vettä tulee juotua todella vähän, olotilani sekä vatsan toiminta on huonompaa. Sen takia olen ottanu tavaksi juoda sitä suhteellisen runsaasti.