Täällä turistaan kokoisista tilanteista ja ihmisistä mihin salilla ollaan törmätty.
Vähän aikaa sitten salille tuli mies joka oli ihan OK kunnossa mutta se treeni. Pieni sali niin ei voi olla huomaamatta mitä muut tekee. Lämppäreiden jälkeen mies teki pystypunnerrusta. Laski tangon hartioille saakka ( virhe). Naurettavat painotkin. 30 kiloa. Sitten teki jotain ihme vemputusta. Tanko oli maassa ja nosti sen siitä hartioille. Nopealla liikkeellä nosti sen siitä ylös. Taas pienet painot. 50 kiloa.
Sitten penkkiä. Voi tauti. 50 kiloa. Naurettavaa.
Kulmsoutu. 50 kiloa.
Hauiskääntö. 25 kiloa.
Kyykkyä 60 kiloa. Ja miksi VIIMEISEKSI.
Nauroin ja kuvasin salaa. Aikuinen mies ja noin heikko.
Vähän aikaa sitten salille tuli mies joka oli ihan OK kunnossa mutta se treeni. Pieni sali niin ei voi olla huomaamatta mitä muut tekee. Lämppäreiden jälkeen mies teki pystypunnerrusta. Laski tangon hartioille saakka ( virhe). Naurettavat painotkin. 30 kiloa. Sitten teki jotain ihme vemputusta. Tanko oli maassa ja nosti sen siitä hartioille. Nopealla liikkeellä nosti sen siitä ylös. Taas pienet painot. 50 kiloa.
Sitten penkkiä. Voi tauti. 50 kiloa. Naurettavaa.
Kulmsoutu. 50 kiloa.
Hauiskääntö. 25 kiloa.
Kyykkyä 60 kiloa. Ja miksi VIIMEISEKSI.
Nauroin ja kuvasin salaa. Aikuinen mies ja noin heikko.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Jos se olikin vasta aloittanut tai käy salilla pari kertaa vuodessa. Ei kaikki salilla kävijät ole vahvoja.
Voi hellan duudeli sentään kun nuorukaisella on vahvat mielipiteet, päin persettä!
Pystypunnerruksessa tanko hartioille saakka? Tarkoittanet olkapäitä vaikka suurin osa laskee tangon käsien varaan solisluiden kohdalle ja osittain niiden päälle.
Kun pystypunnerrus oli lajina 3-ottelussa niin punnerrus lähti ilman muuta asennosta Tanko olkapäillä, kyynärpää 45 astetta alaviistossa ja saman verran sivuille.
Sinun kuvaamasi punnerruksen lähtöasennosta ei olisi tullut suorituslupaa!
Sitten se sinun "ihme vemputuksesi"! Jotenkin voisin käsittää sinun tarkoittavan rinnallevetoa ja työntöä tai vauhtipunnerrusta. Jos kyse oli työnnöstä niin työntikö saksiin vai raakana.
Vielä tehokkaampaa on tehdä tuo kyykyn kautta.
Kokeilehan itse 10:n sarjoa tuolla halveksimallasi 50kg:lla. Rinnalleveto, pohjakyykkyyn, nousu ylös ja suoraan vauhtipunnerrus tai raaka työntö!
Suoritus yhtäjaksoisena liikkeenä.
5 sarjaa alle minuutin palautuksella. Jos on liian kevyttä niin rautaa lisää!
Sikamaisuuden huippu on tuo salaa kuvaamisesi! Ei tarvitse enempiä kommentteja.
Tosin, epäilen vahvasti hengentuotteesiolevan pelkkää mielikuvitusta. En ole tavannut tuollaisia ääliötä saleilla.
Mutta jos tuon ottaisi vakavasti niin sinun olisi tiedettävä hieman taustoja.
Enne 5:n vuoden takaista, ensimmäistä suolistosyöpäleikkaustani vedin maasta 180kg, pystypunnerrus jäykin polvin 80kg, polvilta raakana rinnalle 100kg.
Olin 67 ukko, paino hieman yli 90kg.
Ennen toista leikkausta yritin hieman tehdä aerobisia jumputuksia. Sinä olisit ihmetellyt kun ukko keskyttää crossarin vemputuksen muutaman minuutin jälkeen. Kyllä on hempuli äijä. Et olisi nähnyt, että keskeytyksen syynä oli utelias ohutsuoli joka tuli kurkkaamaan ulkoilmaa avanneaukosta.
Tai 9kk:n jälkeen ukko tekee maastavetoa 60kg:lla. Jne. Jne.
Sinä ihmettelisit myös sitä, että ukko käy turhaan salilla. Vielä 72v ikäisenäkään ei ole saanut maastavetoa nousemaan siitä 180kg:sta ja sekin on ukolla hiton tiukassa.
Kyllä lapsukasella riittää ihmettelyn aiheita!
Hyvin kerrottu,ja tosiaan tuo kuvaus on törkeä yksityisyyden loukkaus.
Mikä siinä on ettei saa tai poikia naurattaa vaikka tyhjällä tangolla nostelisi?
Bodauksen olessa kyseessä ei kovin monesti ole suuria painoja.
Ja kaikkiahan ylipäätään lähtee joltain tasoa,menkääs pojan rakkulat nyt itseene ja olkaa tyytyväisiä että sielä pienellä salilla on edes joku joka käyttää laitteita.
Antakaa ihmisten nostella vaikka pelkillä tangoilla,niin sitä minäkin kohta joudun tekemään jos pääsen enään salille terveyden takia ja olessani vain 44 vuoden ikäinen.
Onneksi kuitenkin aiheesta riippumatta aina jotenkin saadaan aasinsilta jota kautta pääset kertomaan itsestäsi.
Jöpöttikö?
Täällä eräs nuorehko 30 vuotias joka treenaa 10 vuoden kokemuksen jälkeen lähes samoilla painoilla. 5 vuotta sitten vielä jaksoi ja rautaa oli tangossa paljon. Ei kaikki vaan enää jaksa (ei huvita) nostella suuria rautoja. Ja minullekin on naurettu mutta antaa nauraa.
Salilla nähty ja jäänyt näkemättä!
Kanssatreenaajien tuijottelu, saati heille edes peitetysti nauraminen herättää kysymyksen, millaista porukkaa siellä käy?
Käyttämälläni, vilkkaalla, kaupallisella salilla nuo ovat tuntemattomia ilmiöitä.
Olikohan kyse siitä, että täällää kaakon kulmalla ihmiset ovat sosiaalisia ja tuijottelun asemesta vaihdamme muutaman kiinnostavasta aiheesta sanan palautusten aikana. Aina rakentavassa mielessä!
Pienten painojen käyttö. Ikääntyessä on tärkeää hidastaa liikkuvuuden ja kimmoisuuden vähenemistä.
Sidekudokset rappeutuvat väistämättä.
Ilman rakentavaa, sopuisaa keskustelua ei voi tietää kanssaihmisen tilanteesta.
Jos on esim. olkapää, polvi tai selkä vaivoja, niin silloin edetään hiljalleen. Kyllä näkyy myös niitä aloittelevia nuoria, jotka kuntotasoonsa nähden käyttävät liian isoja painoja. Saattaa kostautua myöhemmin jos jaksaa harrastaa lajia. Mutta jokainen treenaa tyylillään.
Harry Paschallin standardi on erittäin hyvä taulukko.
esim. 75 kg mies joka kyykkää 90 kiloa on kohtalaisen vahva mikä on jo erittäin hyvä tulos. Jos kyykkää 130 niin on jo vahva mikä on mainio tulos.
Jos tekee sarjaa 60 kilolla niin sekin on hyvä. Ei yhtään Naurun asia.
Nykyajan nettinostajille taas 200 kiloa on hyvä. Ja silläkin pitäisi tehdä Kymppi.
Missä se Harri oli paskalla? Eikai taas salin nurkassa jumalauta???!!!
200 kiloa paskaa väänsin minäkin kerran yhdellä istunnolla. Oli muuten salilla kundit ihmeissään! Talonmiehellä meni kaks viikkoa avata pönttö.
Oliko bosupalloa tai gumminauhoj oliko häh.....oliko xxxxxlll kolitsi päällä oliko häh.... jos oli niin sehän oli vaan utiiiii....meidän utti slutti putti vaan reenas ja takoi lihasta. Ota målliä ota ota mälliä
Mulla aina appelsiinit kainaloissa ja melooni perseessä.
Näin kun yksi mies teki jalkatreenin niin kyykky oli viimeisenä. Miksi?
Mulla se on ekana että saan paljon rautaa tankoon. Tällä miehellä taas oli tangossa puolet mitä minulla mutta hänellä oli enemmän lihasta. Miksi?
En halunnut häiritä niin en kysynyt.
Siksi koska bodauksessa ei ole raudan määrä tärkein. Tärkeintä on tehdä liike niin että sen tuntee lihaksessa ja aloittaa treeni treenaamalla sitä lihasta mikä on huonoiten kehittynyt. Usein se on takareisi jos puhutaan jaloista.
9/10 treenaajista on eri mieltä mutta samalla myös väärässä. He ovat ns voimabodareita jotka eivät koskaan saavuta kunnon lihasmassaa.
Isot perusliikkeet pitäis aina tehdä ensimmäisenä: Kyykky, penkki, Mave, kulmasoudut tangolla jne.
Älkääkä vähätelkö pappaa vm. 43 on kovia tuloksia menkää ja tehkää samat tuossa iässä. On kovakuntonen sälli.
oli palauttava viikko. Kuvaamasi voisi hyvin olla hiihtäjän voimaharjoitus. Jos treenaa tehoa ja nopeutta pitäisi nopeus tehdä ensi. Esimerkiksi painonnostoliikkeet ennen perusliikkeitä. Tämä on väärä palsta kyseinen heppu ei treenannut lihasmassaa ensisijaisesti. Sitten siitä pystypunnerruksesta, niin et ole kauheasti perehtynyt muuhun kuin kehonrakennukseeen ja siihenkin huonosti. Kehonrakentajalla ei oikeastaan ole väliä kuinka nostaa kunhan lihas kasvaa. Pidempi jännitysaika tulee lihakselle kun ei päästä missään kohtaa pumppisarjaa tankoa lepäämään. Tämä on suurimmalle osalle hifistelyä. Lisäksi kehoilija tekevät liikkeet usein istualteen ja tämä ei kehitä juurikaan toiminnallista voimaa eli sitä voimaa jota tarvitaan arkielämässä tai urheilussa. Tossa sitä väärin tehtyä pystypunnerrusta olymppiavoittajalta. https://www.youtube.com/watch?v=OepRR_02q3g
Hyvä linkki. Peruspunnerruksista näkee, ettei punnerrus ole enää lajina kisoissa.
Kolmiottelun punnerrus tehtiin mahapotkulla ja selän allemenolla.
Mitä nimekkäämpi nostaja niin sitä enemmän tuomarit katsoivat sormien läpi lantiopotkun laajuutta ja ulottumista polviin.
Linkissä on esimerkit perus- ja vauhtipunnerruksesta sekä saksiin työnnöstä.
Osalla tangon paino jakautui solisluiden päiden ja olkapäiden kesken.
Jos liikaa solisluilla niin taatusti mojovat mustelmat ja pipi.
Työnnössä kannattaa kiinnittää huomio tangon jouston käyttöön ja nopeaan saksiin.
En katsonut linkkiä loppuun joten olisikohan siinä ollut vielä tempaustakin.