Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Prässistä

    Olen yleensä lukinnut polveni jalkaprässissä jokaisen toiston jälkeen liikkeen yläasennossa ja pitänyt sitä lukittuna noin kaksi sekuntia. Kannattaako se, vai pitäisikö toistot tehdä aivan perä jälkeen ilman mitään ylimääräisiä lepotaukoja, jotta lihakset kasvaisivat? Onko muuten jalkaterien asennolla mitään väliä kyykyssä ja prässissä (ovatko ne siis suorat vai vinot)? Kiitos vastauksistanne!!!
    4781
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    saa lukita polvia,voivat mennä sijoiltaan pysäytä liike hieman ennen loppua

    Äänestä

    Jalka terät ehdottomasti suorina jotta et rasita polvia!Polvien "lukitus" prässissä ei tee hyvää polville!
    Kyykyssä muista ettet laske persettä liian alas.
    polvien kohdalla 90 aseen kulma ei alemmas.
    Lihasten kasuun tarvitset paljon proteiinia sekä hiilihytraateja...eli ruokavalion on oltava kohdallaan muuten lihaksetkaan eivät kasva.

    http://www.hermeliini.net/
    tässä linkki josta saat huomattavasti apua harjoitukseen ja lisä tietoa.
    Onnea harjoitteluun!

    Äänestä

    • "polvien kohdalla 90 aseen kulma ei alemmas. "

      Väärin. Kannattaa mennä ihan alas. Vahvistaa polvia. Kunhan pitää huolen siitä ettei polvet taivu sisäänpäin. 90 asteen kyykyissä saa aivan liikaa painoa niskaan. Syvä kyykky on täysin luonnollinen asento ihmiselle.

      Äänestä

    • Muuri kirjoitti:

      "polvien kohdalla 90 aseen kulma ei alemmas. "

      Väärin. Kannattaa mennä ihan alas. Vahvistaa polvia. Kunhan pitää huolen siitä ettei polvet taivu sisäänpäin. 90 asteen kyykyissä saa aivan liikaa painoa niskaan. Syvä kyykky on täysin luonnollinen asento ihmiselle.

      Jalkaterien asennosta: Kyllä kyykkyä voi ottaa vähän "Aku Ankka" asennossakin (leveää kyykkyä ei voi muulla tavoin ottaakkaan).
      Jalkaterien asento sekä leveys pitää itse hakea itselle sopivaksi, siihen ei ole mitään pakkosääntöä.
      Hae asentoasi ilman tankoa, tangon kanssa ja kevyillä painoilla.
      PS. Aina pohjasta (-;

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ...................... kirjoitti:

    Olen yleensä lukinnut polveni jalkaprässissä jokaisen toiston jälkeen liikkeen yläasennossa ja pitänyt sitä lukittuna noin kaksi sekuntia. Kannattaako se, vai pitäisikö toistot tehdä aivan perä jälkeen ilman mitään ylimääräisiä lepotaukoja, jotta lihakset kasvaisivat? Onko muuten jalkaterien asennolla mitään väliä kyykyssä ja prässissä (ovatko ne siis suorat vai vinot)? Kiitos vastauksistanne!!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu