Olen 2.vuoden opiskelija lukiossa ja ongelmani on, että olen todella stressaantunut ja väsynyt. En voi vähentää kurssimäärää, koska silloin en ehtisi kirjoittaa kaikkia aineita joita haluan, enkä tiedä, miten saisin enemmän energiaa. Nyt koeviikolla minua on pyörryttänyt ja oksettanut koko ajan, myös silloin kun yritän rentoutua katsomalla vaikka leffaa tai harrastuksissa. Ruokahalu on mennyt ja hiukset tuntuu lähtevän ja koko ajan on sellainen epärealistinen olo. Yölläkään en saa nukuttua ja herään aina painajaisiin. En jaksa enää. Mikä tähän auttaa?
Opiskelu-uupumus
uupunutopiskelija
4<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vaihda ruokavaliosi terveellisemmäksi, niin jaksat opiskella. Mahdollisimman vähän hiilihydraatteja. Energia saannin turvaamiseksi käytä täysmaito tuotteita sekä muita rasvalähteitä.
karppaajien Facebookissa on ollut myös opiskelijoita, jotka ovat kertoneet omasta tilanteestaan.
Vähennä kirjoitettavia aineita tyydy huonompiin koenumeroihin.
Komppaan edellistä. Sinun on luovuttava joistain aineista. Ei sinusta ole kirjoittamaan ensimmäistäkään ainetta, jos vedät nyt itsesi ihan piippuun. Täydellisestä burn-outista toipuminen kestää vuosia, etkä siltikään välttämättä toivu samanlaiseksi kuin olit ennen.
Jos menetät terveytesi opiskelun takia, ei opiskelusta ole mitään hyötyä. Lukiossa tosiaan kannattaa antaa kaikkensa, kunhan ei ala voida huonosti. Parasta mitä uupunut voi tehdä, on yrittää vähentää työtaakkaa, vaikka se kamalalta tuntuukin. Ja jos työtä ei oikein voi vähentää, niin ainakin voi huolehtia omasta jaksamisestaan nukkumalla, syömällä ja tekemällä jotain muutakin opiskelun sijaan.
Tässä muutamia vinkkejä, joita itse pyrin kiireisenä 3. vuoden lukiolaisena noudattamaan:
-Älä koskaan varasta aikaa unelta opiskelun takia (tärkein neuvo)
-Mene nukkumaan silloin kuin nukuttaa
-Univaikeudet johtuvat monesti stressistä, joten ota itsellesi aikaa ilman kiireitä
-Jos nukahtaessa mielessä pyörii sata asiaa, voi kokeilla rentouttaa itsensä vaikka lukemalla kirjaa, tai kokeilemalla erilaisia rentoutumisharjoituksia
-Jos nukkumisessa on ongelmia, niin se heijastuu nopeasti niin syömiseen (esim makeannälkä) kuin arkipäiväiseen jaksamiseen, keskittymiskykyyn ja oppimiskykyyn
-Säännölliset ruoka-ajat
-Terveellinen ruoka
-Riittävästi mielekästä tekemistä jolloin voi unohtaa täysin lukion (mutta ei liikaa)
-Liikunta piristää aina, riippumatta siitä kuinka uupunut ja alhainen vireystaso on
-Kun opiskelu on hauskaa, sitä jaksaa tehdä
-Välitavoitteet ja päivä kerrallaan eläminen
-Uupuminen, väsymys ja stressi eivät ole hävettäviä asioita, mutta ne ovat äärimmäisen haitallisia
-Niistä siis kannattaa keskustella jonkun kanssa, jos niistä tulee pidempiaikainen riesa eikä tiedä mitä itse voisi tehdä
-Tarvittaessa pyydä apua joltain joka tietää (kouluterveydenhoitaja, -psykologi ja muut vastaavat ovat olemassa juuri uupuneita opiskelijoita varten)
Sulla on hyvä mahdollisuus nyt tässä vaiheessa alkaa ottamaan rennommin, niin kolmantena vuonna voit stressata kaikkea muuta, mutta et enää sun vointiasi. Jos mä saisin valita mitä olisin tehnyt lukion toisena vuonna toisin, niin se ois ehdottomasti terveellisempi ja kehoani kunnioittavampi arki.
Tsemppiä ja jaksamista!