Eli olen Nyt 13 vuotias kohtuun iso kaveri noin 170cm pitkä ja muutenkin iso kokoinen.Ja olen huolissani siitä että vaikuttaako rankka kotitreeni pituuskasvuuni eli kotitreeniin kuuluu mm.painojen nostelua Max 10kg per käsi vatsalihaksia 4 sarjoina kyykyt jne. Olen kovin innoissani painojen nostelusta varsinkin.
Nuorena Treenaus
HelpJj
18240
2Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Millä tavalla isokokoinen? Ja ei, ei vaikuta treenaus lihaskasvuun, kunhan et liian isoilla painoilla lähde heti kiskomaan. Tekniikat ensin kuntoon jne. Siitä se lähtee, tsemppiä! Itse aloitin 13v treenaamisen salilla, nyt mave 190kg, penkki 90kg ja kyykky maksimeja en ole kokeillut, mutta 5x12-15 sarjat 110-120kg.
Niin siis pituuskasvuun :D
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/06/29/lasten-ja-nuorten-voimaharjoittelu/
Pelätä vaikutuksia pituuskasvuun jos et ylimääräisiin hormoneihin/dopingiin koske.
Aloittelijan kannattaa panostaa tekniikkaan ja tehdä pitkiä sarjoja (pienempi loukkaantumis riski)...
Kohtuun et varmastikaan enää mahdu takaisin juu. Kiva kun treenailet. Ei nuo kymmenen kilon painot mitenkään voi haitallisesti kasvuusi vaikuttaa. Käy kuitenkin myös salilla ja kysy ammattilaisilta tai kokeneemmilta voimaharjoittelijoilta ohjeita siihen kotitreeniisikin.
moro,
Suosittelen paikallista painonnostoseuraa, mikä se sitten onkaan. Lenkit , vauhdittomat pituushypyt, leuanvedot ja venyttely muistaen....
Eis sitä pelkkää penkkiä, joka on laiskojen laji. huumorilla...
Ensimmäinen lauseesi on täyttä asiaa! Sitä on myöskin jatko penkkiä myöten!
Kotitreeni noilla painoilla ei hidasta muuta kuin liikkuvuutta.
Kotona harkat jäävät väkisinkin yksipuolisiksi siksikin hakeutuminen asiantuntevaan seuraan on tarpeen.
Keppijumppa on kova sana. Samoin sopivasti valittu ja toteutettu kuntopiiri.
Joukkuepelit ovat poikaa monessakin mielessä.
Jos ennen murrosiän päättymistä harkitset todellisia maksimivoimatreenejä niin suosittelen samaa kuin teimme oman junnumme kohdalla. Kuvautimme ranteen ja otimme lausunnon ortopediltä.
Orto sanoi kuvista näkyvän, että kasvupäätteet ovat sulkeutuneet joten sen puolesta voi luustoa kuormittaa. Nivelsiteiden ja muiden pehmykudosten kestävyys on täytynyt hoitaa aikasemmin riittävällä ja monipuolisella liikunnalla.
Oma junnumme selvisi vammoitta kunnes 30:nä, muutaman vuoden tauon jälkeen, murjoi olkapäänsä täysin turhassa liikkeessä, penkissä!
on se oma junnu kyllä kova
kova on
onko sukua vainion junnulle
Itse aloitin myös 1985 noin 13 vuotiaana painon nostelun,pituus suunilleen sama kasvaen 172cm ja nyt se on laskenut,170.5 virallisesti mitattu tämän syksynaikana sairaalassa useasti.
Eli 44 vuotiaana on näkyvissä lyhentyminen.
Jos itse saisin uudelleen tilaisuuden päättää aloittamisesta nosteluun niin en aloittaisi niin rajusti kun tuolloin aloitin,kasvua ei tule kaksista toki siihen voi vaikuttaa myös silloiset ruumiliset työt kaiken päälle,jolloin elimistö kyykähti, maatila ja metsätöissä.
Penkki nostot ovat pahimmasta päästä,näitä ei tulisi suurilla painoilla edes ajatella,antas vaan muiden nostella eikä itse yltyä,tuolloin meni 15 vuotiaana olkapää ensimmäisen kerran,jäi vaivaamaan mutta hävisi vuosien aikana mutta uusiutui työelämässä,nyt sitten uusi viime talvella myös,ja taas penkissä,penkki on paha,siitä pitäs pystyä olemaan poissa.
En suosittele hirveesti painojen kanssa pelaamista jos ei ole todellinen hinku ja pakko vaan nostella,pattia ei tule sen tiedän kokemuksesta,mutta voimaa tulee suhteessa entiseen.
yuotuben koosteet noista pattimiehistä on lähes kaikilla hormooneilla avitettua, että jos on se mielessä niin ei kannata.
Pituus kasvu mielestäni tyrehtyy,7 luokalla minulle kerrottiin lääkärissä pituuteni tulevan 187 cm mutta erehtyivät,puntit ja työt ilmeisesti kumosi nuo laskelmat.
On kyllä kova mave 190kg 15 -vuotiaalle ja kyykkyraudat on aika kovat kans.
Paskat terveen 44 -vuotiaan ei pitäis vielä menettää pituutta senttiäkään. Luustokin alkaa haurastua vasta yli 50 -vuotiaana.
Ja se on kateellisten höpinää ettei ilman horkkaakin pääsis ihan hyvään ja näyttävään kuntoon, laiskojen napinoita, joko treenataan päin persettä tai syödään päin persettä, tai pahimmillaan molempia.
Iän karttuessa lyheneminen johtuu selän välilevyjen nestepitoisuuden vähenemisestä kolloin levyt madaltuvat ja saattaahan kulumillakin olla vaikutuksensa.
Olen lyhentynyt maksimista 4cm ja vain pieni osa johtuu kahden nikamavälin kulumasta.
Luukadosta ei ole ainakaan havaintoa. Laitattaessani kesällä hammasimplantit sai lekuri ähistä tosissaan vääntäessään aihioreikiä ja luutumisen perusajan 6kk asemesta määräsi minulle 4kk.
Just noin, ilman aineitakin pääsee kuntoon jos tietää mitä tekee, moni aineiden vetäjä treenaa ja syö päin persettä ja silti kasvaa kun piikittää, jossain kohtaa sitten tulee raja vastaan, Bull Mentula on hakannut itseensä horkkaa vaikka kuinka ja silti ei pärjää missään kisoissa.
Niin+kyseessä+on+tosiaan+selkä+ja+madaltuminen.
Jos nyt vielä takastellaan vaikka stallonea ja mittavaa treenimäärää jonka tietää hyvin moni joka kaveria on seurannut.
Alussa kaikki lihakset on suhteelisen normaali näköiset ,ja sitä kehitystä vaan ei tule,lihakset ei kasva merkittävästi,mutta lopulta hän joutuu aineiden suurehkoon käyttöön joska tietää vain noiden kasvattavan kokoa niin että se joltain edes näyttää,ja pysyy kireänä vielä 70 vuotiaanakin.
Käytyään toki sydänleukkauksissa jne...lihaksista ei saa näyttävän suuria ilman aineita.
https://www.youtube.com/watch?v=CIbifvMDEgw
Ei asioita noin voi yleistää. Isoksi kyllä pääsee ilman aineita jos tietää mitä tekee, kemialla saa usein vain vahinkoa aikaan pitkässä juoksussa.
Jos treenit on samanlaista huitomista kuin vaikkapa Utti Hietalalla niin silloin kehitys alkaa junnaamaan paikoillaan, varsinkin jos ravintopuolikaan ei ole täydellisesti kunnossa. Hietalaa ei kannata kopioida jos isoksi haluaa.
Ja jos se kemia on mukamas niin tehokasta niin miksi ne bodarit sitten eivät sen isommiksi muutu? Moni bodari, jos terveys on kestänyt, on kilpaillut jopa 10 vuotta 80 kiloisena, miksi ei ole kasvanut isommaksi jos ne hormonit ovat kerran niin tehokkaita?
Kyllä+ne+bodarit+siis+kasvaa+isoiksi+mutta+ne+joutuvatkin+sitten+laihduttamaan+mikäli+saada+kireyttä+ja+aineet+toki+on+mukana.
Kyllähän sä toisaalta ihan totta turiset. Moni saattaa tosiaan luulla olevansa iso lihasmassaltansa vaikka sitä fläsää kertyy pikkuhiljaa kokoajan. Roinalla voit jopa kiristyä ja samalla kasvattaa lihasta vaikka syöt enemmän kuin kulutat, siksi monet bodarit pysyy suhkot hyvässä kuosissa vaikka syövät älyttömiä määriä ruokaa.
On sellaisiakin tyyppejä jotka bulkkaa natuna ja kiristelee roinalla, mutta kun geneettinen piste lihaskasvun suhteen on saavutettu, niin osa ellei kaikki roinalla hankitusta lihasta haihtuu lopulta pois. Joillekin roinalla hankittu lihas on helpompi pitää oikea oppisella palauttelulla, ravinnolla ja fiksulla treenillä.
Moni ei ole valmis pudottamaan sitä rasvaa pois varsinkaan natuna koska siinä pelätään aina sitä että myös lihasta lähtee mukana ja toki kokoa muutenkin kun rasvaa ja nestettä lähtee veks.
Parhaat tulokset saadaan välillä diettaamalla ja valitettavasti sillä horkalla oli se sitten yksi, kaksi tai kolme kuuria vuoteen, joillakin nonstoppina.
Jos aloittaja haluaa päästä hirmukuntoon ja luoda todellisen kasvualustan myöhemmälle vaiheelle niin pitäisi pohja kunto saada vankalle pohjalle.
Hiihtoa talvisin jonkin verran,ja reipasta juoksua mutta ei pitkiä matkoja,ensin kävellen ja sitten vauhtia lisää.
Kesällä jotain myös ainakin lenkkejä,soutaminen on hyvä jota olisi hyvä myös harrastaa hieman siis oikea soutaminen vedessä.Itse noudatin noita ja maatyöt päälle ja metsätöitä.
Jos pohjia ei ole rakennettu vankalle pohjalle niin jossain vaiheessa voi kostautua,kuten vaikka nostelussa koska kunto ei riitä tulevaisuuden vuosille.
Viimeistään 30 vuoden kieppeillä moni hyytyy siis viimeistään jos pohjia ei ole.Yleensä jo paljon aikaisemminkin koska kuvioon tulee monesti väkijuomat tai vastaavia.
Kaiken avain on pohjakunto.