Moikka! Olen 160cm pitkä ja painan 44kg. Kerron teille miten laihduttaa 2-10kg liikunnalla. Itse juoksen jokatoinenpäivä juoksumatolla 3-5km mutta aloittakaa omassa tahdissa. Esim ensin voitte aloittaa kävelemällä maastossa tai juoksumatolla vaikka 1km. Sitten kun kunto alkaa kohota siirtykää 1,5km ja sitten kun pystyt kävelemään 2km siirtykää juoksuun. Aloittakaa ensimmäisenä 0,5km juoksulla ilman taukoja. Sen jälkeen 1km, 1,5km, 2km... tajusitte varmaan en ole mikään asiantuntija mutta itse laihduin tällä aikaa hyvin ja jos teillä on vielä tervetuokavalio niin laihdutti varmasti! ❤️
Miten saada liikunnalla pois 2-10kg
Laihtunut
5
205
Vastaukset
- aitoBlueteam
kannattaa laittaa tämä aloitus johonkin laihdutusosioon
juoksut eivät kuulu tänne voimailulajeihin - lkkjjhhg
160cm ja 44kg... Ne onkin ne joka voimailijan ihanne mitat...XD
- doniii
10000 askelta päivässä on suositus arkiaskareisiin. Eli pitkälti yli 5 km kävelyä. Siihen päälle pitäisi tehdä vähintään puolituntia sykettä reippaammin nostavaa harjoittelua kolmesti viikossa, niin peruskestävyys pysyy terveydelle riittävällä tasolle. Tämä on yleinen suositus. Moniko tekee?
- lkkjhggff
Mulla tulee töissä 15 000-25 000 askelta (raksalla) ja siihen 3-4 treeniä n.1-2h kerta (voimanosto) se tuntuu olevan ihan ok. Että suosittelen.
- ressu1
tosta painosta ei voi enää paljon tiputtaa muuten se on terveydelle vaarallista..enemmin aloita salitreeni niin kehon koostumuksesi muuttuu ja itsetunto kasvaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude20615046Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t12610500Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy11510060Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h1089331Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k529152Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump167018Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk566925Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1816497Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua1636157Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri335588