Miten saada liikunnalla pois 2-10kg

Laihtunut

Moikka! Olen 160cm pitkä ja painan 44kg. Kerron teille miten laihduttaa 2-10kg liikunnalla. Itse juoksen jokatoinenpäivä juoksumatolla 3-5km mutta aloittakaa omassa tahdissa. Esim ensin voitte aloittaa kävelemällä maastossa tai juoksumatolla vaikka 1km. Sitten kun kunto alkaa kohota siirtykää 1,5km ja sitten kun pystyt kävelemään 2km siirtykää juoksuun. Aloittakaa ensimmäisenä 0,5km juoksulla ilman taukoja. Sen jälkeen 1km, 1,5km, 2km... tajusitte varmaan en ole mikään asiantuntija mutta itse laihduin tällä aikaa hyvin ja jos teillä on vielä tervetuokavalio niin laihdutti varmasti! ❤️

5

243

Äänestä

    Vastaukset 5

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aitoBlueteam

      kannattaa laittaa tämä aloitus johonkin laihdutusosioon

      juoksut eivät kuulu tänne voimailulajeihin

    • lkkjjhhg

      160cm ja 44kg... Ne onkin ne joka voimailijan ihanne mitat...XD

    • doniii

      10000 askelta päivässä on suositus arkiaskareisiin. Eli pitkälti yli 5 km kävelyä. Siihen päälle pitäisi tehdä vähintään puolituntia sykettä reippaammin nostavaa harjoittelua kolmesti viikossa, niin peruskestävyys pysyy terveydelle riittävällä tasolle. Tämä on yleinen suositus. Moniko tekee?

      • lkkjhggff

        Mulla tulee töissä 15 000-25 000 askelta (raksalla) ja siihen 3-4 treeniä n.1-2h kerta (voimanosto) se tuntuu olevan ihan ok. Että suosittelen.

    • ressu1

      tosta painosta ei voi enää paljon tiputtaa muuten se on terveydelle vaarallista..enemmin aloita salitreeni niin kehon koostumuksesi muuttuu ja itsetunto kasvaa

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Uskallanko laittaa sulle viestiä?

      Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S
      Ikävä
      60
      879

    2. Mikä tekee kaivatustasi

      Haluttavan?
      Ikävä
      34
      837

    3. Mies joka on oikeasti kiinnostunut

      Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää
      Ikävä
      125
      776

    4. Onko nyt kaikki asiat käyty läpi?

      Mun mielestä on👍
      Ikävä
      100
      766

    5. Lehtikankaan oppilas kuolema

      Mistä lie tyttöparka löytyny, mikä ajaa tekemään itsemurhan tuon ikäsenä 😞
      Kajaani
      11
      670

    6. Vieläkin saat

      Sydämen tykyttämään. Vaikka emme näe
      Ikävä
      34
      662

    7. Rauha, sopiiko

      Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.
      Ikävä
      72
      566

    8. Ikävä niitä hetkiä,kun katselin sua suoraan silmiin...

      😊
      Ikävä
      42
      559

    9. En tahallaan sua välttele...

      Olis niin kiva nähdä jossain muualla kuin kaupassa!
      Ikävä
      40
      557

    10. Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!

      Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle
      Ikävä
      63
      519

    11. Kunnanhallitus

      Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.
      Puolanka
      27
      497

    12. Nyt kaatuu Kuisla

      Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee
      Seinäjoki
      25
      467

    13. Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys

      Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev
      Sinkut
      107
      438

    14. Pystyisitkö liikkumaan

      Tai tapailemaan kaivattuasi julkisesti?
      Ikävä
      45
      436

    15. Olit hyödytön.

      Mulle hyödytön..
      Ikävä
      86
      435

    16. Kumpi tästä nyt

      Teki niin vaikeaa?
      Ikävä
      57
      429

    17. Minkä kappaleen

      haluaisit soivan, kun astellaan alttarille?
      Ikävä
      36
      427

    18. Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas

      Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei
      Tv-sarjat
      1
      417

    19. Mikä estää ottamasta yhteyttä?

      🤨
      Ikävä
      39
      413

    20. Vieläkö tykkäät

      Minusta niin paljon että olisit valmis?
      Ikävä
      35
      407
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt