Moikka! Olen 160cm pitkä ja painan 44kg. Kerron teille miten laihduttaa 2-10kg liikunnalla. Itse juoksen jokatoinenpäivä juoksumatolla 3-5km mutta aloittakaa omassa tahdissa. Esim ensin voitte aloittaa kävelemällä maastossa tai juoksumatolla vaikka 1km. Sitten kun kunto alkaa kohota siirtykää 1,5km ja sitten kun pystyt kävelemään 2km siirtykää juoksuun. Aloittakaa ensimmäisenä 0,5km juoksulla ilman taukoja. Sen jälkeen 1km, 1,5km, 2km... tajusitte varmaan en ole mikään asiantuntija mutta itse laihduin tällä aikaa hyvin ja jos teillä on vielä tervetuokavalio niin laihdutti varmasti! ❤️
Miten saada liikunnalla pois 2-10kg
Laihtunut
5
224
Vastaukset
- aitoBlueteam
kannattaa laittaa tämä aloitus johonkin laihdutusosioon
juoksut eivät kuulu tänne voimailulajeihin - lkkjjhhg
160cm ja 44kg... Ne onkin ne joka voimailijan ihanne mitat...XD
- doniii
10000 askelta päivässä on suositus arkiaskareisiin. Eli pitkälti yli 5 km kävelyä. Siihen päälle pitäisi tehdä vähintään puolituntia sykettä reippaammin nostavaa harjoittelua kolmesti viikossa, niin peruskestävyys pysyy terveydelle riittävällä tasolle. Tämä on yleinen suositus. Moniko tekee?
- lkkjhggff
Mulla tulee töissä 15 000-25 000 askelta (raksalla) ja siihen 3-4 treeniä n.1-2h kerta (voimanosto) se tuntuu olevan ihan ok. Että suosittelen.
- ressu1
tosta painosta ei voi enää paljon tiputtaa muuten se on terveydelle vaarallista..enemmin aloita salitreeni niin kehon koostumuksesi muuttuu ja itsetunto kasvaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit1066756KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3786387Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei613198Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521132689Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1082330- 1251824
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro201677Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään341495Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1821357- 741247