ohjelmani on joka toinen päivä urheilua tai kun tunnen itseni palautuneeksi,
ohjelma sisältää hiihtoa, juoksua, kuntosali ja myöhemmin lisään myös uinnin
Jos pyrin käymään salilla kerran tai parina kertan yhden kierron aikana niin varmaan kannattaa tehdä koko keho lävitse ?
viimeksi tein kaksi sarjaa kutakin ja etenin seuraavassa järjestyksesä
vatsat, penkki, pystypunnerrus, ojentajat istuen, leuanveto nenään saakka, hauikset seisten, jalkakyykky, alavatsat
kannattaako edetä niin, että pyrkii pitämään pienet tauot sarjojen ja liikkeiden välillä ?
ja millaiset sarjat tuo samalla kiinteää lihasta ?
eli sarjat ja toistot ?
Huomio
Mrbodyman
1
192
Vastaukset
- salirotta
Jos nyt puhutaan lihaksien kasvusta ja niiden kasvattamisesta jossain määrin parhaassa mahdollisessa ajassa niin keskity yhteen asiaan kerrallaan. Kannattaisi lisäksi miettiä esim. punttikauden jaksottamista/painottamista jossain kohtaa ja vähentää muuta aktiviteettia.
Toisaalta 2-3kk aikaan saadut lihakset häipyy kyllä jos sitten salitreenausta vähennetään oleellisesti ja samalla hiihtoa, uintia ja lenkkeilyä harrastetaan vähän raskaammin. Vai oletko nähnyt oikeasti lihaksikasta hiihtäjää?
Jos teet koko kropan kerralla lävitse niin ehkä kannattaisi keskittyä enemmän kuntopiiri -tyyppiseen harjoitteluun. Edelleen vähän vakavampi ja tehokas lihaksien kasvattaminen edellyttää kunnon panostusta salitreeniin. Koko kroppa lävitse viikossa 3:een jaetulla ohjelmalla olisi yksi hyvä vaihtoehto. Tuohon lisänä 1-2 muuta harrastetta kevyesti suoritetuna. Esim kevyt lenkki tai uinti. Hiihto on melko kuluttavaa jos se tehdään kunnolla eikä "hiihtoretki" -fiilingeissä :D
Itsekkin tuli yhteen aikaa nuorempana harrastettua samaan aikaan kaikea mahdollista, mutta alunperin pienenä lisänä muiden lajien ohessa otettu punttitreeni menikin päälajiksi muiden jäädessä ja lopulta niiden loputtua!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama194919Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä543925Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve603503Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi942858On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622698Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732658Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä982634Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1362397Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta572289Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl582084