Moro! Kumpaa kannattais teidän mielestänne ottaa ennemmin kreatiinia vai massaa jos tarkoituksena on lihasmassan kasvattaminen?
FAST-massa
meikäläinen
121769
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
mikä ihme siinä on, kun kaikkien pitää käyttää jotain yli hintaista fastin paskaa. siis kova hinta laatuun nähden
ei merkkisaarnoja kiitos! haluan vaan tietää näistä kahdesta tuotteesta.
Toi kysymys on vähän semmonen, että ostanko autoon paskaa bensaa vai öljyyn jotain helvetin lisäainetta, että moottori hyrrää paremmin. Katsos kun massa sisältää vähän prodee ja vitusti hiilareita ja paljon kaloreita. Ota sitä, jos haluat lisäravintoa ja vähän lihasta paksun läskikerroksen alle. Kreatiini taas vaikuttaa lihassolujen energiantuottoon lyhytaikaisen anaerobisen suorituksen ajaksi, eikä sillä mitään tee, jos ei kunnolla syö prodea ja muuta ruokaa. Mun ehdotus on siis se, että jätä Massa kaupan hyllylle ja osta hyvää heraproteiinia. Jos rahaa riittää, osta lisäksi vielä kreatiinia ja käytä sitä kuuriluonteisesti.
Tämä oli hyvä neuvo.
Jätä Massa hyllyyn ja panosta proteiinijauhoon ja kunnon ruokaan.
Hiilareita ei kannata ottaa maltosta vaan ruisleivästä ja myslistä ja niin edelleen.
Tavallinen kreatiini toimii joillakin muttei läheskään kaikilla joten varaudu pettymykseen. Missään nimessä se ei korvaa proteiinia.
Jos lihasmassaa aiot kasvattaa, niin Massaa vain naamariin. Siitä saat kaloreita ja lihasta tehdään vain ylikaloreilla, siinä ei kreatiinit auta jos ei tarpeeksi ravintoa saa.
Metsään meni. Lihaskasvun ehdoton edelleytys ei ole ylikalorit. Tervetuloa sieltä 80-luvun bulkkituotteista nykytietämykseen!
Tossahan prodet ja hiilarit on suhteessa 1:2. Eli kaksi kertaa enemmän hiilareita mitä protskua. Kilohinta on kyllä aika tyly kun ottaa huomioon että tuotteesta siis yli kolmannes on hiilareita. Proteiinien osalta taas emme tiedä tarkaallen muuta kuin proteiinien kokonaismäärän sekä sen että tuotteessa on käytetty kolmea eri proteiinilaatua. Heraa, maito- ja soijaproteiinia, em. määristä ei mitään tietoa?!?!? Hiilareina mm. maltoa ->ei hyvä!
Halvemmalla tekee itse taas kerran. Osta vaika Wrangelta edullista maitoprodea, pieruheraa 'whatever' -valmistajalta kuten myös soijaa (joka siis sikahalpaa), miksaa itse. Hiilarit saat kätevästi melkeinpä mistä tahansa oikeasta ruuasta.
Salirotta kirjoittaa täällä aktiivisesti, usein ihan hyvinkin. Huomaa kuitenkin selvästi, että hän on tuollainen puhemies, höpöttää tiettyä sapluunaa ilman omia työnäytteitä eli omaa lihasmassaa ja brutaalia ja viriiliä voimaa. Tällaisia kavereita Suomessa riittää joka salille, juttua piisaa, vaikka itse on täysin kukkakeppi ja penkkienkka on alle 100 kiloa.
Lihasmassan kasvattaminen vaatii aikaa, hyvän ja itselle sopivan harjoitusohjelman säännöllistä noudattamista ja erittäin kovat ylikalorit. Salit ovat nykyisin täynnä näitä puuhelmimiehiä, jotka välttelevät Salirotan tapaan maltoa ja ylipäänsä runsasta ylikalorien syöntiä. Se on kuitenkin virhe.
Veikkaan, että Salirotta on juuri näitä puuhelmimiehiä. Sori vaan, Rottis.
Juu, kyllähän se niin on, että (lihas)kasvun edellytys nimenomaan on ne "ylikalorit" (n. 500-1000kcal/pv). Toinen juttu sitten on, että mistä ne kannattaa ottaa. Henkilökohtaisesti en mitään maltoa alkaisi litkimään, koska parempiakin hiilihydraattilähteitä on (esimerkiksi täysjyväviljatuotteet). Sen sijaan, jos muusta ravinnosta ei tarpeeksi niitä kaloreita saa, niin siinä vaiheessa ymmärrän kyllä nuo "massajuomat". Tosin siinäkin vaiheessa suosisin ehkä 1:1 (proteiinit/hiilihydraatit) jakaumalla olevaa valmistetta.
Työnäytteitä? Olen harrastanut kehonrakennus tyyppistä harjoittelua yli 10 vuotta aktiivisesti. Myös "harmaalla alueella" on tullut käytyä, jonka johdosta lihasmassaakin on vähintään riittävästi harrastelijalle! Voimaa ei mulla toki ole niin että voisin sillä puolen mitään omakohtaisia neuvoja jakelemaan esim. miten penkataan isoilla painoilla tms. Sarjavoimaa toki löytyy niin että 100kg:lla tulee kevyesti yli kympin sarjoja -puhtaasti! (ei,tämä ei ole kova tulos, itseasiassa heikohko).
En tiedä missä maailmassa "kehonrakentaja" on oikein ollut, mutta päivitä nyt hyvä ihminen tiedot mitkä seikat vaikuttaa lihaskasvuun ;-) Joskus toki se voi tehdä kipeää huomata että on ollut väärillä tiedoilla ja ehkäpä lisäravinteilla liikkeellä jo pitkään. Heivaa nyt ne Wrangen MEGAMASSIT jo mäkeen :D
Lihasmassan kasvuun ei tarvita mitään ylikaloreita. Miksi tarvittaisiin? Kasvattaako ylimääräiset kalorit lihaksia? Miinuskaloreilla ei toki ole hyvä olla, joten sen ehkäisemiseksi on todennäköisesti helpointa syödä vähän extraa, mutta se extra ei ole se oleellinen seikka lihaskasvussa.
Tutustu kehon toimintaan ja unohda lisäravinnefirmojen paskapuheet. Toki lisäravinnefirmat mielellään myy sulle massanlisääjiä joissa annos sisältää 5g proteiinia ja 90g sokeria :D
Tutustu myös mitä malto oikeasti on, se ei ole sitä mitä suurinosa firmoista väittää! maltoa ei todellakaa kannatta käyttää missään muussa yhteydessä kuin palautusjuomassa. Ja siinäkin kohtuudella -kroppa ei tarvitse tunnin salitreenin jälkeen 125g maltoa!! 50-80g riittää ja siitä tunnin päästä kunnon ateria. Siinä se.
Oma ruokavalioni on kalorien osalta tällä hetkellä aikalailla se mitä kulutankin, aavistuksen miinuksella kuitenkin pyrin sitä pitämään pidemmällä ajanjaksolla tarkasteltuna.
Ymärrän toki että suora puheeni lisäravinteista ja niiden "tyhmyydestä" osittain saavat jotkut henkilöt älähtämään. Tästä seuraa se että mielellään halutaan mustamaalata mua henkilökohtaisesti. Muuhun ei pystytä? Jos mun kommenttini jostain kiusaa jotakuta niin kumoa väitteeni/mielipiteeni siitä asiasta -älä käy henkilökohtaiseksi.
että mistä ne lihakset saa kasvuun tarvittavat rakennusaineet, jos mennään nolla-/miinuskaloreilla?
Siis miinuskaloreilla ei kannatta olla. Tässä menee nyt vähän teoria ja käytäntö siltä osin sekaisin että teoriassa riittää se että syödään se mitä keho kuluttaa. Käytännöss tämä on liki mahdotonta tehdä, joten kannattaa mielummin olla vähän plussalla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä että plus -kalorit olisivat tekemisissä lihaskavun kanssa.
Lihaksessa tapahtuva proteiinisynteesi on ns. todellista lihaskasvua. Eli riittä että kropassa on lihasten tarvitsema määrä proteiinia ja hiilaeita rasvaa sen verran mitä kulutetaankin.
Proteiiniainevaihdunta pitää lihasmassan kunnossa ja lisää sitä jos sille on tarve ja edellytykset.
Bulkkaamalla ylikaloreilla saadaan toki lihakseen lisää niin rasvaa kuin nestettäkin jota jotkut luulevat lihaskasvuksi?! Se on kuitenkin vain läski -ja nestepöhöä :D
Joten käytännössä on helpointa syödä vähän yli sen mitä tarvitaan jotta proteiinisynteesi toimii parhaalla mahdollisella tavalla. Vaarana kun on se että voidaan herkästi syödä liian vähän kulutuksen nähden koska sen arviominen tarkasti on vaikeaa.
Evolutionin sivuilla joku lääkärinplanttu väittää, ettei soija sovi miehille ollenkaan:
http://www.bodyforlife.fi/showpage.asp?id=3274
Kumma juttu.