Moi! Haluisko joku tehä mulle treeni/ravinto ohjelman? Oon jo pitkään yrittäny ite saada jotai aikasek mut ei siit koskaa mitää tuu😅 Oon siis 17.v 166,3cm ja painan 77kg, en käy salilla koska lähin on 30km päässä, kotona käsipainoja, joogamaton tapainen ja venyttelyyn tarkoitetut kuminauha ja rulla, tarkoituksena päästä lukemaan 65kg vuodessa, en voi itse kauheasti päättää ruuistani koska asun vielä vanhempien luona. Jos on kiinnostusta tehdä ohjelma tai vaikkapa kokeilla kiinnostuksen vuoksi pistä viestä osoitteeseen [email protected] 😘
Treeniohjelma
Aliisafitgirl
1
106
Vastaukset
- 6KKISOMUUTOS
Eli ilmeisesti haluat tiputtaa painon 77kg 65kg
1. SYÖ TERVEELISESTI
2. LIIKU PALJON (KULUTA ENEMMÄN MITÄ SYÖT)
3. SYÖ MONTA KERTAA PÄIVÄSSÄ ( MAX 4-5KRT 2-3H VÄLEIN)
4. KOVAA TREENIÄ JA RIITTÄVÄ LEPO
LIHAKSET TARVII RAKENNUS AINEITA JOKA ON TERVEELINEN PROTEIINI PITOINEN RUOKA, ELI SYÖ SYÖ SYÖ JA TREENAA SIITÄ SE LÄHTEE.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2582816Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit121875- 1241666
TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.181564Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun981414Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:71230Väliämme on noin 6 km
Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä91003- 61958
Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s1955- 56938