Moi! Haluisko joku tehä mulle treeni/ravinto ohjelman? Oon jo pitkään yrittäny ite saada jotai aikasek mut ei siit koskaa mitää tuu😅 Oon siis 17.v 166,3cm ja painan 77kg, en käy salilla koska lähin on 30km päässä, kotona käsipainoja, joogamaton tapainen ja venyttelyyn tarkoitetut kuminauha ja rulla, tarkoituksena päästä lukemaan 65kg vuodessa, en voi itse kauheasti päättää ruuistani koska asun vielä vanhempien luona. Jos on kiinnostusta tehdä ohjelma tai vaikkapa kokeilla kiinnostuksen vuoksi pistä viestä osoitteeseen [email protected] 😘
Treeniohjelma
Aliisafitgirl
1
163
Vastaukset
- 6KKISOMUUTOS
Eli ilmeisesti haluat tiputtaa painon 77kg 65kg
1. SYÖ TERVEELISESTI
2. LIIKU PALJON (KULUTA ENEMMÄN MITÄ SYÖT)
3. SYÖ MONTA KERTAA PÄIVÄSSÄ ( MAX 4-5KRT 2-3H VÄLEIN)
4. KOVAA TREENIÄ JA RIITTÄVÄ LEPO
LIHAKSET TARVII RAKENNUS AINEITA JOKA ON TERVEELINEN PROTEIINI PITOINEN RUOKA, ELI SYÖ SYÖ SYÖ JA TREENAA SIITÄ SE LÄHTEE.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miten Eerolan silmäkuvat voivat levitä muutamassa tunnissa ympäri maailmaa?
Seuraako koko maailma persujen ja erityisesti Eerolan somea reaaliajassa? Edes kansanedustajan itsemurha eduskuntatalos4486474Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http1703842Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1042496Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit251979Moraaliköyhä S-ryhmä
S-ryhmä on kehystänyt Israel-boikottipäätöksen “ihmisoikeuslinjaukseksi”, mutta toteutus paljastaa sen onttouden: valiko1231333Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?751275- 671124
- 631085
Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te771029- 44993