Olen aina kärsinyt hunoista yöunista. Sain taannoin todella hienon neuvon. "Lisää liikuntaa, se auttaa". Muhun se on vaikuttanu päinvastoin, en meinaa nukahtaa ollenkaan. En vaikka tämä liikuntatapahtuma keskittyy klo.14-18 välille(ei siis iltaan). Tunnin lenkki vaihtelevassa maastossa ja vähän kahvakuulaa päälle. Muut huomanneet tämmöstä? Että käy just päinvastoin?
Mul alkaa kohta keinot loppua. Mul on uus sänky, hyvät tyynyt, korvatulpat, viileä pimennetty makkari. Kahvia tai teetä en juo klo.15 jälkeen. Suht terv.ruokavalio(josta karsittu turhat hiilarit). Liikun päivittäin. Olen nähtävästi perusterve, lääketön ja norm.painoinen. Uniapneaa eikä kuorsausta ole. Melatoniini vähän auttaa nukahtamaan, mut ei yöheräilyyn(hyvinä öinä 1-5 kertaa ja huonoina 5-8 kertaa). Nukun vuodessa keskimäärin 2-3 sellaista yötä, etten käy kertaakaan hereillä. Stressiä ei tietääkseni pahemmin ole. Unilääkkeitä en aijo edes kokeilla, sillä niitä ei pitkässä juoksussa suositella käytettävän. Ääh..
Jos on hyviä vinkkejä niin otetaan vastaan
Mul alkaa kohta keinot loppua. Mul on uus sänky, hyvät tyynyt, korvatulpat, viileä pimennetty makkari. Kahvia tai teetä en juo klo.15 jälkeen. Suht terv.ruokavalio(josta karsittu turhat hiilarit). Liikun päivittäin. Olen nähtävästi perusterve, lääketön ja norm.painoinen. Uniapneaa eikä kuorsausta ole. Melatoniini vähän auttaa nukahtamaan, mut ei yöheräilyyn(hyvinä öinä 1-5 kertaa ja huonoina 5-8 kertaa). Nukun vuodessa keskimäärin 2-3 sellaista yötä, etten käy kertaakaan hereillä. Stressiä ei tietääkseni pahemmin ole. Unilääkkeitä en aijo edes kokeilla, sillä niitä ei pitkässä juoksussa suositella käytettävän. Ääh..
Jos on hyviä vinkkejä niin otetaan vastaan
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.