varmuuden vuoksi...

sanokaa

nyt onko 5g kreatiinia kukkurainen teelusikka vai ruokalusikka?

9

6457

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mave 180kg

      Yksi (puol) kukkura teelusikka on noin 5g. Jos jätät semmoisen v..moisen kasan siihen teelusikkaan niin jopa 10g siinä saattaa tulla. Itekkin punnailin tol mun hienolla digivaakalla. Mun mielestä se 5g on minimi päivässä tankkauksen jälkeen. Pidä sit se tauko jossain vaiheessa. Heitä kyssärii spostiin jos on jotain...

      • people=shit

        ja kumarrus. Kyllä mä teelusikalla sitä oon mittaillu mut kun yks kaveri sanoi että sitä mitataan RUOKAlusikalla niin aloin vähän ihmettelemään. Sillä meni varmaan lusikat sekaisin tj. Mulla on tässä nyt tankkaus kesken eli mussutan n. 20g kreaa päivässä. Eikös sitä pidä sitten siirtyä ns. ylläpio vaiheeseen, jolloin otetaan 5-10g päivässä joku viis päivää ja sit parin viikon paussi.


      • Mave 185kg
        people=shit kirjoitti:

        ja kumarrus. Kyllä mä teelusikalla sitä oon mittaillu mut kun yks kaveri sanoi että sitä mitataan RUOKAlusikalla niin aloin vähän ihmettelemään. Sillä meni varmaan lusikat sekaisin tj. Mulla on tässä nyt tankkaus kesken eli mussutan n. 20g kreaa päivässä. Eikös sitä pidä sitten siirtyä ns. ylläpio vaiheeseen, jolloin otetaan 5-10g päivässä joku viis päivää ja sit parin viikon paussi.

        Kyllä sun pitää ainakin 5-6 viikkoa nyt vetää se 5-10 eli mieluiten melkein kymmenen grammaa päivässä 5-6 viikon ajan. Sen jälkeen 1-2 viikon tauko!!! Muuten ei hyötyä juurikaan ole, paitsi tietysti plasebo ;-) Tärkeää on myös, että kreatiini otetaan aina hiilihydraatti tankkauksen yhteydessä eli käytännössä sekoitat joukkoon noin puoli desiä dekstroosia. Ja sit vaan pumppaamaan ja loppuun asti prk!


      • people=shit
        Mave 185kg kirjoitti:

        Kyllä sun pitää ainakin 5-6 viikkoa nyt vetää se 5-10 eli mieluiten melkein kymmenen grammaa päivässä 5-6 viikon ajan. Sen jälkeen 1-2 viikon tauko!!! Muuten ei hyötyä juurikaan ole, paitsi tietysti plasebo ;-) Tärkeää on myös, että kreatiini otetaan aina hiilihydraatti tankkauksen yhteydessä eli käytännössä sekoitat joukkoon noin puoli desiä dekstroosia. Ja sit vaan pumppaamaan ja loppuun asti prk!

        mutta sen siitä saa kun ulkomuistista lähtee kirjottelemaan. Kyllä siis mun piti sanoa 5 viikkoa eikä päivää. My fault...
        Eikös hiilihydraatit nopeuta krean imeytymista tai paranna sitä? Kun oon kuullu että se pitää juoda mielummin mehun kanssa kuin veden/maidon.


      • Anonyymi

        Onko kaksi teelusikallista ( ei kukkurallista) about 5 g creatiinia


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Onko kaksi teelusikallista ( ei kukkurallista) about 5 g creatiinia

        Osta vaaka.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Onko kaksi teelusikallista ( ei kukkurallista) about 5 g creatiinia

        Yksi teelusikallinen on 2-5 grammaa. Aivan sama otatko 2 vai 5, mitään väliä tällä ei ole.


    • sulikka

      Niin, teelusikallinen on.

    • Anonyymi

      Huume kuitti sängyssä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      65
      1483
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      113
      951
    3. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      58
      781
    4. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      48
      774
    5. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      730
    6. Missä kaikessa olet erilainen

      Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.
      Ikävä
      39
      717
    7. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      72
      707
    8. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      26
      689
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      41
      677
    10. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      68
      672
    Aihe