nyt onko 5g kreatiinia kukkurainen teelusikka vai ruokalusikka?
varmuuden vuoksi...
sanokaa
9
6608
Vastaukset
- mave 180kg
Yksi (puol) kukkura teelusikka on noin 5g. Jos jätät semmoisen v..moisen kasan siihen teelusikkaan niin jopa 10g siinä saattaa tulla. Itekkin punnailin tol mun hienolla digivaakalla. Mun mielestä se 5g on minimi päivässä tankkauksen jälkeen. Pidä sit se tauko jossain vaiheessa. Heitä kyssärii spostiin jos on jotain...
- people=shit
ja kumarrus. Kyllä mä teelusikalla sitä oon mittaillu mut kun yks kaveri sanoi että sitä mitataan RUOKAlusikalla niin aloin vähän ihmettelemään. Sillä meni varmaan lusikat sekaisin tj. Mulla on tässä nyt tankkaus kesken eli mussutan n. 20g kreaa päivässä. Eikös sitä pidä sitten siirtyä ns. ylläpio vaiheeseen, jolloin otetaan 5-10g päivässä joku viis päivää ja sit parin viikon paussi.
- Mave 185kg
people=shit kirjoitti:
ja kumarrus. Kyllä mä teelusikalla sitä oon mittaillu mut kun yks kaveri sanoi että sitä mitataan RUOKAlusikalla niin aloin vähän ihmettelemään. Sillä meni varmaan lusikat sekaisin tj. Mulla on tässä nyt tankkaus kesken eli mussutan n. 20g kreaa päivässä. Eikös sitä pidä sitten siirtyä ns. ylläpio vaiheeseen, jolloin otetaan 5-10g päivässä joku viis päivää ja sit parin viikon paussi.
Kyllä sun pitää ainakin 5-6 viikkoa nyt vetää se 5-10 eli mieluiten melkein kymmenen grammaa päivässä 5-6 viikon ajan. Sen jälkeen 1-2 viikon tauko!!! Muuten ei hyötyä juurikaan ole, paitsi tietysti plasebo ;-) Tärkeää on myös, että kreatiini otetaan aina hiilihydraatti tankkauksen yhteydessä eli käytännössä sekoitat joukkoon noin puoli desiä dekstroosia. Ja sit vaan pumppaamaan ja loppuun asti prk!
- people=shit
Mave 185kg kirjoitti:
Kyllä sun pitää ainakin 5-6 viikkoa nyt vetää se 5-10 eli mieluiten melkein kymmenen grammaa päivässä 5-6 viikon ajan. Sen jälkeen 1-2 viikon tauko!!! Muuten ei hyötyä juurikaan ole, paitsi tietysti plasebo ;-) Tärkeää on myös, että kreatiini otetaan aina hiilihydraatti tankkauksen yhteydessä eli käytännössä sekoitat joukkoon noin puoli desiä dekstroosia. Ja sit vaan pumppaamaan ja loppuun asti prk!
mutta sen siitä saa kun ulkomuistista lähtee kirjottelemaan. Kyllä siis mun piti sanoa 5 viikkoa eikä päivää. My fault...
Eikös hiilihydraatit nopeuta krean imeytymista tai paranna sitä? Kun oon kuullu että se pitää juoda mielummin mehun kanssa kuin veden/maidon. - Anonyymi
Onko kaksi teelusikallista ( ei kukkurallista) about 5 g creatiinia
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko kaksi teelusikallista ( ei kukkurallista) about 5 g creatiinia
Osta vaaka.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko kaksi teelusikallista ( ei kukkurallista) about 5 g creatiinia
Yksi teelusikallinen on 2-5 grammaa. Aivan sama otatko 2 vai 5, mitään väliä tällä ei ole.
- sulikka
Niin, teelusikallinen on.
- Anonyymi
Huume kuitti sängyssä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin kun katsoit salaa ja
Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku443888Katu täyttyy...
Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt351879Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.
Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj1531326- 1541202
Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."
No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti41980- 190975
Sari Multala teki "riikkapurrat"
Sekoili humalassa Ruisrokissa kuten Purra Lohjan torilla. Kovia dokaamaan nuo nykyiset ministerit.228954- 80927
- 55800
Jälkiviisauttako
Kun katsot taaksepäin, tekisitkö jotain asioita toisin kaivattusi suhteen? Vai onko kaikki mennyt, niin kuin piti?79799