D-vitamiini arvo

Naama aurinkoon vaan heti kun se näyttäytyy, siitä saa nopeasti ulkona kulkiessa vartissakin satsin D-vitamiinia ! Kesäakausi parantaa arvot, mutta on hyvä kiinnittää huomiota ruokavalioonkin !

Syö kalaa, siinä on paljon D-vitamiinia !
Purkistakin voi syödä D-vitamiinia, kunnes ruokavaliomuutokset saavat
D-vitamiiniarvon pysymään riittävällä tasolla.
D-vitamiini on tärkeä esimerkiksi luustolle.

Suurimmalla osalla Suomalaisista arvot ovat matalat, jollei syö D-vitamiinia purkista. D-vitamiini on ainoa vitamiini, jota asiantuntijat suosittelevat syömään nk. perusterveen ruokavalion lisäksi purkista. Kaikille kala ei todellakaan käy esim. oman tai perheenjäsenen allergian vuoksi.

Hilliltön auringossakaan grillaaminen ei ole terveellistä, sivuvaikutuksena varhainen ihon vanheneminen ja/tai ihosyöpä. Auringossa saadut tai muuten kerätyt D-vitamiinivarastot hupenevat muutamassa kuukaudessa. Vitamiinia siis hukkuu elimistössä enemmän kuin sitä kuluu. Eli D-vitamiinia tarvitsee saada säännöllisesti.

Pohjoisessa asuvat tummaihoiset ovat erityisesti D-vitamiinin puutteen riskiryhmässä. Heillä aurinko ei riitä välttämättä saamaan aikaiseksi D-vitamiinia edes kesällä. Ja musliminaiset ovat pahimmillaan naamaa myöten hunnutettuja.

Tuo 10 tosiaan on matala, mutta ihan tolkuttomasti sitä ei pidä mennä purkistakaan nappailemaan, tietyn tason yli mennessään ne pitoisuudet muuttuu toksisiksi, eli myrkyllisiksi https://huslab.fi/ohjekirja/1220.html

Auringossa ei tarvitse grillata itseään, ei kukaan ole neuvonut niin !
Aurinkoisena päivänä normaalisti ulkona liikkuessa esim. työmatkalla, saa ihan riittävästi aurinko-D-vitamiinia. Varttikin riittää päivässä.
Moniin ruoka-aineisiin on lisätty D-vitamiinia hitunen.