Onko etunojapunneruksista hyötyä, jos haluaa nostaa maksimivoimaa?
Itse olen melko ylipainoinen painan noin 105 Kg ja olen 175 pitkä.
Pystyn tekemään 50 punnerrusta, minkä jälkeen vetää hapoille. Kokeilin lisä painoilla, pistin reppuun ensin 12 Kg, edelleen toistoja tuli noin 40, sitten pistin noin noin 23 Kg, sain 25 toistoa.
Onko tämänlaisesta harjoittelusta hyötyä, jos haluaa parantas maksimivoimaa?
Erityisesti kiinnostaa punnerruksen ilman lisä painoja vaikutus. Olen jostain lukenut, että jos tekee penkkipunnerusta, niin etunojapunnerruksesta on lähinnä haittaa.
En vaan itse viitsi saliile lähteä.
Etunojapunnerukset
Juhistt
7
300
Vastaukset 7
- suuri.kalu
Kehonpainoliikkeillä ei tee mitään.
- aitoBlueteam
sulla ei tee mitään
- punnerrus
Liikaa toistoja.
Yritä vaikeuttaa niin että et saa kuin max 10 toistoa, mieluiten 3-6.
Peruspunnerrus asento. Nosta jalat ylemmäs, esim tuolin päälle, laita käsiä edemmäs( hartialinjan yli), kädet leveämmälle/kapeammalle. - 13245
Aivan turhaa touhua. Kokeilin salin puutteessa PUOLI VUOTTA punnerruksia ja leukoja sun muuta kehonpainotreeniä, niin silloin kun pääsin salille taas niin se voima ei siirtynyt sinne vaan kaikki liikkeet olivat yhtä rankkoja kuin olisi ollut tekemättä yhtään mitään.
Käytin jopa lisäpainoja kun kehonpaino tuollaisissa perusliikkeissä ei vain riitä mihinkään. - hupsistsheijaa
Älä puhu paskaa.
Teet pistoolikyykkyjä syvään, yhden käden punnerruksia ja leukoja, niin johan alkaa voimaa tulemaan. - maroccoco
Tarvitseeko pistoolikyykkyyn aseenkantoluvan?
- vihreidenkannattaja
Hyvä kysymys! En ole armeijaa käynyt, mutta luulen että tarvitsee. Otsikkosi viittaa maroccolaiseen, joten älä ainakaan niillle pistoolia anna.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra on mukana Suomen huutokauppakeisari -sarjassa
Suomen huutokauppakeisari on tavallisten suomalaisten ohjelma. Sarjan suosiosta kertoo se, että nyt alkaa jo 19. kausi t1961827Kuuleppas
ensimmäiset naissuhteet toimii miehelle eräänlaisena oppikouluna, mutta hän ei välttämättä itse ymmärrä oppineensa mitää2661242Gallup: Kansalaiset eivät usko velkajarruun
Puolet suomalaisista ei usko velkajarrun vaatimien sopeutusten toteutuvan, kertoo Iro Researchin kyselytutkimus. Kokoom661003Mulla ei ole Suomessa enää mitään
4 vuotta joutuu asumaan henkisessä vankilassa. Sitten voi muuttaa takaisin ulkomaille.187941- 59884
Provider miehistä..
Tietyt miehet puhuvat ilkeästi naisista, jotka haluavat elää miehen tuloilla. Eikö? Mutta miksi tietyt miehet siitä pah252812- 61808
Sinulle nainen
En ehkä koskaan osannut sanoa tätä oikein. Minun vaikeuteni luottaa liittyi ennen kaikkea menettämisen pelkoon. Siihen64788- 48769
- 174746
- 93742
Yt:t kunnassa päättyi
Oliko nämä tarpeelliset ja ratkeaako taloushuolet näiden avulla? Lehdessä ilmoitettujen lukujen perusteella lisää on tul76682- 42676
Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun
Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on72662Martsusta tuli leuhka
Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal203654Hei rakkaani.
Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi50643- 31598
Tulisitpa käymään joskus vielä
Olisi niin kiva nähdä pitkästä aikaa. Oletko vielä joskus tulossa?... Niin monet muutoksen tuulet puhaltavat, olisi lohd24596Kuisla Group Oy jättänyt yrityssaneeraushakemuksen
Samalla yrityssaneeraukseen on hakeutunut Kuisla henkilökohtaisesti ja Seinäjoen Motelli Oy, joka omistaa Sorsanpesän ki26583Kiulu myynnissä!
Kiulu hakee taas uutta yrittäjää. https://www.yritysporssi.fi/etela-pohjanmaa-lansi-suomi-finland/myytavat/yritykset/ma26558