Etunojapunnerukset

Juhistt

Onko etunojapunneruksista hyötyä, jos haluaa nostaa maksimivoimaa?
Itse olen melko ylipainoinen painan noin 105 Kg ja olen 175 pitkä.
Pystyn tekemään 50 punnerrusta, minkä jälkeen vetää hapoille. Kokeilin lisä painoilla, pistin reppuun ensin 12 Kg, edelleen toistoja tuli noin 40, sitten pistin noin noin 23 Kg, sain 25 toistoa.
Onko tämänlaisesta harjoittelusta hyötyä, jos haluaa parantas maksimivoimaa?
Erityisesti kiinnostaa punnerruksen ilman lisä painoja vaikutus. Olen jostain lukenut, että jos tekee penkkipunnerusta, niin etunojapunnerruksesta on lähinnä haittaa.
En vaan itse viitsi saliile lähteä.

7

258

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • suuri.kalu

      Kehonpainoliikkeillä ei tee mitään.

      • aitoBlueteam

        sulla ei tee mitään

    • punnerrus

      Liikaa toistoja.
      Yritä vaikeuttaa niin että et saa kuin max 10 toistoa, mieluiten 3-6.
      Peruspunnerrus asento. Nosta jalat ylemmäs, esim tuolin päälle, laita käsiä edemmäs( hartialinjan yli), kädet leveämmälle/kapeammalle.

    • 13245

      Aivan turhaa touhua. Kokeilin salin puutteessa PUOLI VUOTTA punnerruksia ja leukoja sun muuta kehonpainotreeniä, niin silloin kun pääsin salille taas niin se voima ei siirtynyt sinne vaan kaikki liikkeet olivat yhtä rankkoja kuin olisi ollut tekemättä yhtään mitään.
      Käytin jopa lisäpainoja kun kehonpaino tuollaisissa perusliikkeissä ei vain riitä mihinkään.

    • hupsistsheijaa

      Älä puhu paskaa.
      Teet pistoolikyykkyjä syvään, yhden käden punnerruksia ja leukoja, niin johan alkaa voimaa tulemaan.

    • maroccoco

      Tarvitseeko pistoolikyykkyyn aseenkantoluvan?

      • vihreidenkannattaja

        Hyvä kysymys! En ole armeijaa käynyt, mutta luulen että tarvitsee. Otsikkosi viittaa maroccolaiseen, joten älä ainakaan niillle pistoolia anna.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mistä puhuitte viimeksi kun näitte

      Kerro yksi aiheista
      Ikävä
      101
      7393

    2. Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata

      Manneja, vaiko matuja?
      Mikkeli
      78
      4903

    3. Se on hyvästi

      Toivottavasti ei tavata.
      Ikävä
      79
      4799

    4. Olenko saanut sinut koukkuun?

      Hyvä. Rakastan sua.
      Ikävä
      132
      4218

    5. Alavuden sairaala

      Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan
      Ähtäri
      8
      2998

    6. Miksi sä valitsit

      Juuri minut sieltä?
      Ikävä
      52
      2629

    7. Sisäsiittosuus

      Tämän kevään ylioppilaista 90% oli sama sukunimi?
      Suomussalmi
      40
      2531

    8. Kerro nyt rehellisesti fiilikset?

      Rehellinem fiilis
      Suhteet
      46
      2186

    9. Törkeää toimintaa

      Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818
      Ylivieska
      10
      2181

    10. Suudeltiin unessa viime yönä

      Oltiin jossain rannalla jonkun avolava auton lavalla, jossa oli patja ja peitto. Uni päättyi, kun kömmit viereeni tähtit
      Ikävä
      21
      1810
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt