Tuntuma bodausta

kokemustaJakoon

Painotreeneissä on kahdenlaista kipua.
1) kipua joka johtuu siitä, kun kehoa, niveliä tai lihaksia ei ole lämmitelty riittävästi suoritusta varten.
2) Stressiä, joka ei ole varsinaisesti kipua, mutta joka voi tuntua äärimmäisen epämiellyttävältä, kun lihas ja keho tekee maksimaalista suoritusta.

Kun treenataan 1-kohdan kivusta välittämättä, voi saada aikaan itselleen lieviä tai pysyviä vammoja. Lievimmät vammat paranee sillä, kun jättää muutaman treenin tekemättä.

Aloittelevat kehonrakentajat ja painonnostajat myös kokeneet saattavat tehdä sen virheen, että luulevat, kipu kuuluu asiaan ja sitä pitää olla. Ilman kipua ei ole kunnon treeniä. Ja sitten rikkovat itseään.

Kun toistosarjassa nivelissä alkaa tuntumaan kipua, pitäisi lopettaa. Pitää vähän taukoa ja jatkaa sarja loppuun. Painotreeneissä kiirettä ei pidä olla. Taukoja pitäisi olla aikaa pitää.

Painotreeneissä pitäisi hakea voimakasta stressiä, ei kipua.
Aloitus kevyillä painoilla, lopetus painavilla painoilla.

Nämä ovat minun mielipiteitäni treenistä.
Mielipiteille ei ole antaa tieteellistä näyttöä.
Jokainen treenaa omalla vastuulla.

1

143

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mielipidekuuluukaikille

      Ei kai nivelissä pitäisi ikinä tuntua kipua. Jos jossain liikkeessä alkaa sattumaan niveleen/niveliin niin liikettä ei tehdä oikein, liikaa painoa, lämmittely unohtunnut.
      Kivun/poltteen kuuluu tuntua aina lihaksessa. Tämän on vain oma mielipide.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vakava rikosepäily Seinäjoella

      Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html
      Seinäjoki
      43
      3020
    2. Mies pakko olla rehellinen

      Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau
      Ikävä
      26
      2949
    3. Olet saanut kyllä tunnisteita

      Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens
      Ikävä
      34
      2856
    4. Mitä on woketus?

      Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k
      Maailman menoa
      442
      2555
    5. Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin

      Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin
      Maailman menoa
      154
      1871
    6. Oletko jo luovuttanut?

      Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?
      Ikävä
      143
      1838
    7. Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen

      Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat
      Tv-sarjat
      25
      1415
    8. Hirvenmaitojuusto

      Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,
      Ruoka ja juoma
      5
      1241
    9. Romillt veressä

      Miten pystyy ajamaan 4 romillen humalassa
      Suomussalmi
      30
      1156
    10. Vanhentunut runsaasti.

      Ei hyvä juttu. Mieheltä pötkylänaiselle.
      Ikävä
      74
      1149
    Aihe