Painotreeneissä on kahdenlaista kipua.
1) kipua joka johtuu siitä, kun kehoa, niveliä tai lihaksia ei ole lämmitelty riittävästi suoritusta varten.
2) Stressiä, joka ei ole varsinaisesti kipua, mutta joka voi tuntua äärimmäisen epämiellyttävältä, kun lihas ja keho tekee maksimaalista suoritusta.
Kun treenataan 1-kohdan kivusta välittämättä, voi saada aikaan itselleen lieviä tai pysyviä vammoja. Lievimmät vammat paranee sillä, kun jättää muutaman treenin tekemättä.
Aloittelevat kehonrakentajat ja painonnostajat myös kokeneet saattavat tehdä sen virheen, että luulevat, kipu kuuluu asiaan ja sitä pitää olla. Ilman kipua ei ole kunnon treeniä. Ja sitten rikkovat itseään.
Kun toistosarjassa nivelissä alkaa tuntumaan kipua, pitäisi lopettaa. Pitää vähän taukoa ja jatkaa sarja loppuun. Painotreeneissä kiirettä ei pidä olla. Taukoja pitäisi olla aikaa pitää.
Painotreeneissä pitäisi hakea voimakasta stressiä, ei kipua.
Aloitus kevyillä painoilla, lopetus painavilla painoilla.
Nämä ovat minun mielipiteitäni treenistä.
Mielipiteille ei ole antaa tieteellistä näyttöä.
Jokainen treenaa omalla vastuulla.
Tuntuma bodausta
kokemustaJakoon
1
161
Vastaukset
- mielipidekuuluukaikille
Ei kai nivelissä pitäisi ikinä tuntua kipua. Jos jossain liikkeessä alkaa sattumaan niveleen/niveliin niin liikettä ei tehdä oikein, liikaa painoa, lämmittely unohtunnut.
Kivun/poltteen kuuluu tuntua aina lihaksessa. Tämän on vain oma mielipide.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️851768Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia1201174YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä621050- 62936
Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan74846Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli79798Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606029796- 57790
Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.43766Missä kaikessa olet erilainen
Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.39757