Painotreeneissä on kahdenlaista kipua.
1) kipua joka johtuu siitä, kun kehoa, niveliä tai lihaksia ei ole lämmitelty riittävästi suoritusta varten.
2) Stressiä, joka ei ole varsinaisesti kipua, mutta joka voi tuntua äärimmäisen epämiellyttävältä, kun lihas ja keho tekee maksimaalista suoritusta.
Kun treenataan 1-kohdan kivusta välittämättä, voi saada aikaan itselleen lieviä tai pysyviä vammoja. Lievimmät vammat paranee sillä, kun jättää muutaman treenin tekemättä.
Aloittelevat kehonrakentajat ja painonnostajat myös kokeneet saattavat tehdä sen virheen, että luulevat, kipu kuuluu asiaan ja sitä pitää olla. Ilman kipua ei ole kunnon treeniä. Ja sitten rikkovat itseään.
Kun toistosarjassa nivelissä alkaa tuntumaan kipua, pitäisi lopettaa. Pitää vähän taukoa ja jatkaa sarja loppuun. Painotreeneissä kiirettä ei pidä olla. Taukoja pitäisi olla aikaa pitää.
Painotreeneissä pitäisi hakea voimakasta stressiä, ei kipua.
Aloitus kevyillä painoilla, lopetus painavilla painoilla.
Nämä ovat minun mielipiteitäni treenistä.
Mielipiteille ei ole antaa tieteellistä näyttöä.
Jokainen treenaa omalla vastuulla.
Tuntuma bodausta
kokemustaJakoon
1
125
Vastaukset
- mielipidekuuluukaikille
Ei kai nivelissä pitäisi ikinä tuntua kipua. Jos jossain liikkeessä alkaa sattumaan niveleen/niveliin niin liikettä ei tehdä oikein, liikaa painoa, lämmittely unohtunnut.
Kivun/poltteen kuuluu tuntua aina lihaksessa. Tämän on vain oma mielipide.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1363792
- 1161480
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711350Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691289Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181184Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791101Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451068IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku591051- 301046
- 56977