Painotreeneissä on kahdenlaista kipua.
1) kipua joka johtuu siitä, kun kehoa, niveliä tai lihaksia ei ole lämmitelty riittävästi suoritusta varten.
2) Stressiä, joka ei ole varsinaisesti kipua, mutta joka voi tuntua äärimmäisen epämiellyttävältä, kun lihas ja keho tekee maksimaalista suoritusta.
Kun treenataan 1-kohdan kivusta välittämättä, voi saada aikaan itselleen lieviä tai pysyviä vammoja. Lievimmät vammat paranee sillä, kun jättää muutaman treenin tekemättä.
Aloittelevat kehonrakentajat ja painonnostajat myös kokeneet saattavat tehdä sen virheen, että luulevat, kipu kuuluu asiaan ja sitä pitää olla. Ilman kipua ei ole kunnon treeniä. Ja sitten rikkovat itseään.
Kun toistosarjassa nivelissä alkaa tuntumaan kipua, pitäisi lopettaa. Pitää vähän taukoa ja jatkaa sarja loppuun. Painotreeneissä kiirettä ei pidä olla. Taukoja pitäisi olla aikaa pitää.
Painotreeneissä pitäisi hakea voimakasta stressiä, ei kipua.
Aloitus kevyillä painoilla, lopetus painavilla painoilla.
Nämä ovat minun mielipiteitäni treenistä.
Mielipiteille ei ole antaa tieteellistä näyttöä.
Jokainen treenaa omalla vastuulla.
1) kipua joka johtuu siitä, kun kehoa, niveliä tai lihaksia ei ole lämmitelty riittävästi suoritusta varten.
2) Stressiä, joka ei ole varsinaisesti kipua, mutta joka voi tuntua äärimmäisen epämiellyttävältä, kun lihas ja keho tekee maksimaalista suoritusta.
Kun treenataan 1-kohdan kivusta välittämättä, voi saada aikaan itselleen lieviä tai pysyviä vammoja. Lievimmät vammat paranee sillä, kun jättää muutaman treenin tekemättä.
Aloittelevat kehonrakentajat ja painonnostajat myös kokeneet saattavat tehdä sen virheen, että luulevat, kipu kuuluu asiaan ja sitä pitää olla. Ilman kipua ei ole kunnon treeniä. Ja sitten rikkovat itseään.
Kun toistosarjassa nivelissä alkaa tuntumaan kipua, pitäisi lopettaa. Pitää vähän taukoa ja jatkaa sarja loppuun. Painotreeneissä kiirettä ei pidä olla. Taukoja pitäisi olla aikaa pitää.
Painotreeneissä pitäisi hakea voimakasta stressiä, ei kipua.
Aloitus kevyillä painoilla, lopetus painavilla painoilla.
Nämä ovat minun mielipiteitäni treenistä.
Mielipiteille ei ole antaa tieteellistä näyttöä.
Jokainen treenaa omalla vastuulla.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei kai nivelissä pitäisi ikinä tuntua kipua. Jos jossain liikkeessä alkaa sattumaan niveleen/niveliin niin liikettä ei tehdä oikein, liikaa painoa, lämmittely unohtunnut.
Kivun/poltteen kuuluu tuntua aina lihaksessa. Tämän on vain oma mielipide.