Oon nainen 166/58
Ruokavalio nyt tält päivält:
puuroo 120kcal
vattuja 25
2ruisleipää tomaattii 170?
banaani 100
riisiä 120
broil.kast 200..?
tomaatti 25
lasi maitoo 70
jugurttia 170
makaroonilaatikkoo (semmonen reilumpi annos)
ananas tlk 95
protsku
salin jälkee
Puuroo 90
pilttiä 100
Suön multivita pillerin ja juon vettä jonkun 1.5l päiväs...
Viikos liikun 8h riippuen viikon rankkuus tasost... 3krt puntil, steppi, kuntonyrkkeily, 2lenkkiä, 2 lepoo...
Mättääkö ruokapuoles joku jos niin mikä, tai siis kokonaisuudes..
Oon täs siis painoo tiputtanu ja hyvin tippu...
Tähän ruokamäärään palasin laihdutuksen jälkeen.. Miten pitäs syödä ilman et se tulee takas???
Ruokavalio nyt tält päivält:
puuroo 120kcal
vattuja 25
2ruisleipää tomaattii 170?
banaani 100
riisiä 120
broil.kast 200..?
tomaatti 25
lasi maitoo 70
jugurttia 170
makaroonilaatikkoo (semmonen reilumpi annos)
ananas tlk 95
protsku
salin jälkee
Puuroo 90
pilttiä 100
Suön multivita pillerin ja juon vettä jonkun 1.5l päiväs...
Viikos liikun 8h riippuen viikon rankkuus tasost... 3krt puntil, steppi, kuntonyrkkeily, 2lenkkiä, 2 lepoo...
Mättääkö ruokapuoles joku jos niin mikä, tai siis kokonaisuudes..
Oon täs siis painoo tiputtanu ja hyvin tippu...
Tähän ruokamäärään palasin laihdutuksen jälkeen.. Miten pitäs syödä ilman et se tulee takas???
Vastaukset 1
Vanhimmat
Juo ainakin enemmän vettä, sellanen 2-3 litraa pitäis juoda "ylimääräistä".
Ehkä tosta vois muuttaa tota iltapalaa enemmän protskua sisältäväks, nyt on pelkkää hiilaria.
Yksi hyvä ja halpa resepti:
1prk Ehrmannin rahka, n 25g kauralesettä ja päälle n 3dl makeuttamaton mehukeitto. Protskua ja hiilareita n 26g, ei rasvaa, n 260kcal. Kauraleseestä saa pikkasen kuitua sekä betaglukaania, mikä on todella terveellistä.
Rasvan saantia vois myös lisätä, esim. lorauta lounaaseen ja päivälliseen pikkasen rypsiöljyä sekaan.
Salin jälkeen palautusjuomaan(?) hiilareita mukaan, vaikka maltoa 30g, niin ei tarvii sitten illalla enää niitä syödä.
Siinä vähän mun mielipiteitä.