Voiko riippuvuudesta päästä eroon? Tein tiivistä hakua eilen, miten selviäsi riippuuden taustalla olevat tunnetilat. Miksi jostain tulee mahdoton potilas, toipumisesta ei ole tietokaan? Nettiriippuvuusjutussa oli se fakta, että ihmiset kuitenkin pääsevät omin voimavaroin irti riippuvuudesta.
Useimmat tutkimukset ja myös nettiohjeet käsittelevät enimmäkseen teemaa, mitä on riippuvuus ja sitten jotain pientä ohjetta, miten toimitaan. Jos "särkynyt" ihminen ei tiedä, mistä riippuvuus tulee, ei sitä oikein helposti keksi, miten siitä pääsisi eroon. Pinnallinen ohjeiden noudattaminen ei selkeytä käsitystä syistä, miten tähän joutui, siitä on oltavat tieto.
Otetaan selvää, miksi näin kävi yms.
Useimmat tutkimukset ja myös nettiohjeet käsittelevät enimmäkseen teemaa, mitä on riippuvuus ja sitten jotain pientä ohjetta, miten toimitaan. Jos "särkynyt" ihminen ei tiedä, mistä riippuvuus tulee, ei sitä oikein helposti keksi, miten siitä pääsisi eroon. Pinnallinen ohjeiden noudattaminen ei selkeytä käsitystä syistä, miten tähän joutui, siitä on oltavat tieto.
Otetaan selvää, miksi näin kävi yms.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tämä artikkeli linkkeineen oli paras anti toistaiseksi, varsinkin amerkkalaisartikkelissa on tunnetilojen selityksiä, josta suomalaitekstiin on voitu tehdä tiivistelmää. Tämä oli hienoa työtä, tästä voisi vielä tehdä yksinkertaistettuja listoja tunnetaustoista. Ihminen on lapsena jäänyt vaille kiintymyssuhdetta, etsii sitä "pullosta" ja saa sen siitä, keho menee aivan rappiolle. Mietinkin tuosta, että auttaisiko "eläinterapia" riippuuden hoitoon, mm. hevoset ovat olleet joissakin tapauksissa hyvä asia. Voisi palauttaa tunteita, jos kodissa ei monessa polvessa ole osattu ilmaista tarpeeksi kiintymystä. Uskomatonta, että kiintymys voi olla näin tärkeää.
Lähteitä: The American Society of Addiction Medicine. Definition of Addiction. 2011; Available at: http://www.asam.org/for-the-public/definition-of-addiction.
Irti riippuvuuksista
28.4.2015 Oskari Ventilä
http://gains.fi/irti-riippuvuuksista/
"Mielihyväjärjestelmä
Mielihyväjärjestelmä perustuu endorfiineihin, keskushermoston omiin opioideihin. Vapautuessaan ne tuottavat kokemuksen mielihyvästä, läheisyydestä ja tyyneydestä. Samalla ne vaimentavat kipuaistimuksia. Läheisyyshormoni oksitosiini lisää opioidijärjestelmän herkkyyttä endorfiineille, estäen näin sisäsyntyisen toleranssin muodostumista ja kannustaen samalla sosiaaliseen kanssakäymiseen. (4)
Edellytys järjestelmän normaalille kehitykselle on lapsuuden turvallinen kiintymyssuhde sekä vanhempien emotionaalinen läsnäolo (5).
Puutteet näissä aiheuttavat kehittyville aivoille kokemuksen hylkäämisestä ja muutokset mielihyväjärjestelmässä altistavat myöhemmällä iällä väärinkäytölle opiaattien suhteen. Näillä henkilöillä tyypillinen käyttökokemus suonensisäisistä huumeista on lämmin rakkauden tunne, joka valitettavasti on jäänyt lapsuudessa kokematta.
Motivaatiojärjestelmä
Motivaatiojärjestelmän tehtävänä on vahvistaa mielihyvää tuottanutta käyttäytymistä sekä kannustaa kokeilemaan uutta. Järjestelmä on keskeinen myös oppimisen kannalta. Sen tärkein välittäjäaine on dopaamini ja tämän vapautuminen koetaan äkillisenä valpastumisena ja mielihyvänä.
Tämä kannustaa vahvistamaan käyttäytymismallia, kun havaitsemme ympäristössä vihjeen aiemmasta mielihyvästä tai mahdollisuudesta kokeilla jotain uutta. (2)
Kehittyvissä aivoissa voimakas stressi vähentää muodostuvien dopamiinireseptorien määrää. Vaimeasti toimiva dopamiinijärjestelmä lisää jälleen todennäköisyyttä myöhemmin syntyvälle riippuvuudelle, sillä kaikille päihteille yhteinen vaikutusmekanismi on niiden kyky lisätä hetkellisesti dopamiinin määrää aivoissamme. (5)
Itsesäätelyjärjestelmä
Itsesäätelyjärjestelmän tehtävänä on rajata muualta aivoista nousevaa impulssitulvaa ja estää sen etenemistä käyttäytymiseksi.
Riippuvuuksissa keskeinen säätelyalue on orbitofrontaalinen korteksi. Terveissä aivoissa se puntaroi aisti-informaation ja aikaisempien kokemusten pohjalta, mitä impulsseja toteutetaan ja mitä ei. Se sisältää runsaasti opiaatti- ja dopamiinireseptoreita, jolloin riippuvuuksissa sen kyky harkittuihin päätöksiin romahtaa.
Addiktio on lahjonut tuomariston eikä sen päätöksiin voi enää luottaa. Riippuvuuskäyttäytymisen tuottama välitön mielihyvä arvioidaan rajusti yläkanttiin ja aiheutuvat pitkän aikavälin haitat esimerkiksi omalle terveydelle ja ihmissuhteille vastaavasti aliarvioidaan tai kielletään kokonaan. (6)
Edellä mainitut muutokset auttavat ymmärtämään, miksi monilla meistä riippuvuuskäyttäytyminen on sitkeä seuralainen ja vain sesongin kohde vaihtuu. Rapautunut itsesäätelyjärjestelmä tekee meistä sokeita oman toimintamme seurauksille ja riippuvuus tuntuukin useammin rasiteelta ympärillä oleville ihmisille.
Kuitenkin riippuvuuden todellinen luonne on yritys paeta sisäisessä kokemuksessamme vallitsevaa tyhjyyttä, kipua tai ahdistusta hetkelliseen helpotukseen (7). Juoksemme itseämme karkuun kyyneleet poskilla kuvitellen niiden kuivuvan, jos olemme tarpeeksi nopeita. Viivytystaistelun keskellä unohdamme kuitenkin tärkeimmän: pitkällä aikavälillä kärsimme aina vähemmän, mitä aiemmin ymmärrämme pysähtyä ja kohdata itsemme lempeydellä.
Toipuminen on onneksi mahdollista, sillä aivomme muuttuvat ja uudistuvat läpi elämän. Plastisiteetti eli muovautuvuus tarkoittaa aivojemme upeaa ominaisuutta jatkuvasti uudistaa synapseja ja hermoverkkoja sen mukaan, miten niitä käytämme (8). Riippuvuus on siis mahdollista katkaista ja ohjelmoida sen tilalle hyödyllisempiä käyttäytymismalleja merkityksen ja ilon kokemiseksi (9). Addiktiota ylläpitävät tekijät ovat ympäristömme ulkoisia tekijöitä sekä mielemme sisäisiä tekijöitä.
Mahdollisuuksien mukaan olosuhteita kannattaakin muuttaa tukemaan riippuvuudesta vapaata elämää. Kuitenkin parhaat mahdollisuudet meillä on vaikuttaa sisäisiin tekijöihin, onhan kyseessä oma mielemme."
Riippuvuuksista pääsee eroon, kun lopettaa ne.
Jokainen on riippuvainen jostakin aina ja ian kaiken. Riippuvuuttaan ei välttämättä huomaa. Riippuvuus ei ole välttämättä paha asia.
Mutta kaikki eivät lopeta. Miksi niistä tuli tuollaisia, patologisia valehtelijoita, läheisten välttelijöitä? Viinaa kuluu, pulloja piilotetaan, valehdellaan, selitellään, aina muissa maailmoissa, huono vointinen. Pulloja on niin paljon, että niitä tungetaan piiloon, kukaan ei kehtää viedä niitä viinakauppaan takaisia, kuukauden päästä laatikollinen ullakolla. Vuoden päästä koko ullakko täynnä pulloa. Apua! Mikä neuvoksi?
Niitten pitää lopettaa se.
Muut riippuvuudet.
Haku: https://duckduckgo.com/?q=huumeista vapautuminen &t=ffsb&ia=web
Riippuvuudelle on tunnusomaista:
- Kyvyttömyys johdonmukaisesti pidättäytyä pidättyä;
- Vaurioituminen käyttäytymisen kontrolloinnissa;
- Himo; Tai lisääntynyt "nälkä" huumeiden tai palkitsevaa kokemuksia; vähentymyt tunnistaminen tunto Yksilön käyttäytymisen ja ihmissuhteiden merkittävien ongelmien väheneminen; ja
- Haitallinen emotionaalinen reaktio.
Houkuttelevuuden ja huumeidenkäytön liikkeellepanevien ulkoisten vihjeiden voiman lisäksi myös sitoutumisen lisääminen muissa riippuvuuksin aiheuttavissa käyttäytymissä on myös riippuvuussuhde, sillä hippokampus on tärkeä aiempien euforisten tai dysforisten kokemusten muistoksi ja Amygdala on tärkeä, kun motivaatio keskittyy valitsemaan näiden aiempien kokemusten käyttäytymistä."
Lähde: The American Society of Addiction Medicine. Definition of Addiction. 2011; Available at: http://www.asam.org/for-the-public/definition-of-addiction.
Tässä oli toinen hyvä, NA-ryhmän toiminnan kuvailu.
Huumeriippuvuudesta toipuminen Nimettömien Narkomaanien toveriseurassa
https://helda.helsinki.fi/handle/10138/23544
Matkalla marginaalista valtavirtaan? : Huumeiden käytön lopettaneiden elämäntapa ja toipuminen
https://helda.helsinki.fi/handle/10138/23479?show=full
Ella pääsi irti huumeista ja surusta - oma lääkäri aloitti valokuvausprojektin, joka auttoi
http://www.iltalehti.fi/mieli/201705292200143623_md.shtml
http://keskustelu.suomi24.fi/t/14871845/ella-paasi-irti-huumeista
Huumeriippuvuus-jutuista selvisi sellaista, että muutamat pahasti koukussa olevat kannattavat eutanaisiaa, jotta pääsisivät eroon riippuvuudestaan. Surullista, eikö.
Eutanasia
https://fi.wikipedia.org/wiki/Eutanasia
Matkalla marginaalista valtavirtaan? : Huumeiden käytön lopettaneiden elämäntapa ja toipuminen
https://helda.helsinki.fi/handle/10138/23479?show=full
Läheisriippuvuus, mitä se on?
http://avominne.fi/laheisten-hoito-ohjelma/laheisriippuvuus/
"Kuuntele Yle Areenalta: Läheisohjaaja Virpi Karhu Sunnuntaivieraana puhumassa läheisriippuvuudesta 31.1.2016
Miten tämä sitten liittyy läheisriippuvuuteen?
Pieni lapsi elää tiiviissä suhteessa vanhempaansa, sitä kautta hän selviytyy elämästään. Hän tarvitsee huoltajan, että pysyisi elossa. Uhmaikää sekä murrosikää pidetään tärkeinä kehitysvaiheina, joissa lapsi kasvaa ulos symbioottisesta suhteesta vanhempaansa.
Loneliness - the girl with the doll goes to the light
Läheisriippuvainen muistuttaa tätä pientä lasta tunne-elämältään, hän tarvitsee ihmisen, jonka kautta elää elämäänsä. Yhtälö ei vaan ole luonnollinen ja kaunis, mitä pienen lapsen ja vanhemman suhde parhaimmillaan on. Läheisriippuvuus on kontrolloivaa, ylisuojelevaa huolehtimista, joka tuntuu suhteessa pahalta. Se on kuin pahanhajuinen hengitys; Haluaisit kääntää pääsi pois, mikäli hajuaistisi on tallella. Tämä on tosin vain puolikas totuus koko ilmiöstä.
Läheisriippuvuus on myös takertumista, hylätyksi tulemisen pelkoa ja tunnetta, joka nakertaa arvokkuuden ihmisen olemuksesta. Itselleni tulee mieleen karikatyyri täti-ihmisestä, joka hyörii, hyysää ja hössöttää muiden ympärillä, ennakoiden ja toteuttaen kaikkea mitä vaan keksii muiden tarvitsevan. Mutta yhtä lailla läheisriippuvuudesta kärsivä ihminen voi olla hyvinkin hillitty ja hallittu, jopa haluton muodostamaan suhteita toisiin ihmisiin. Sitoutumiskammoa voidaan yhtä hyvin pitää läheisriippuvuutena, vaikka sen taustalla voi olla muitakin tekijöitä.
Sana riippuvuus kertoo pakonomaisesta käyttäytymisestä. Ihminen toteuttaa itselleen vahingollista tapaa, mutta ei pysty tätä lopettamaan. Tämä tapa on joskus voinut tuottaa mielihyvää, mutta on enää vain tuskallinen pakko, kuin vankila.
Läheisriippuvainen toteuttaa käyttäytymistään kuin riippuvainen, tuottaen tuskaa itselleen ja muille. Hän on kuin riivattu pakonomaisessa käyttäytymisessään, jota hän ei lopeta, ei hyvällä eikä pahalla. Alunperin käyttäytyminen on voinut lähteä huolesta, pelosta ja aidosta välittämisestä, mutta se on muuttunut enemmän haittaa tuottavaksi toiminnaksi. Palatakseni aiempaan viittaukseeni ihmisestä laumaeläimenä, läheisriippuvainen ei ole oma yksittäinen lauman jäsen, vaan hän on kiinnittynyt toisiin haittaa aiheuttaen. Susilaumassa hän juoksisi liian lähellä toisia, sotkien muiden askeleet sekä antaisi oman osuuden saaliista muille, nääntyen itse metsästysmatkalle. Klassisesta läheisriippuvuudesta kärsivän ihmisen suusta voi kuulla lauseen: ”Teen kaikkeni, että sinä voit hyvin. Tulen aina seisomaan rinnallasi, tapahtui mitä tahansa.”"
Läheisriippuvuus
https://fi.wikipedia.org/wiki/Läheisriippuvuus
"Läheisriippuvuus (sanatarkka käännös englannista on kanssariippuvuus) on läheisen ihmisen riippuvuuden (tyypillisesti päihderiippuvuus) aiheuttamaa häiriökäyttäytymistä [1][2]. Läheisriippuvainen vähättelee omia tarpeitaan ja pyrkii huolehtimaan muista ihmisistä. Toimintamalli syntyy tyypillisesti lapsena vanhemman alkoholin väärinkäytön seurauksena: Lapsi joutuu ottamaan vastuuta vanhemmastaan ja joutuu siksi torjumaan omat tarpeensa. [3][4]
Läheisriippuvuus voi altistaa ihmisen hyväksikäytölle niin ihmissuhteissa kuin työelämässäkin. Läheisriippuvaisella saattaa olla esimerkiksi päihderiippuvainen puoliso. Muun muassa Al-Anon-ryhmä pyrkii auttamaan läheisriippuvuudesta kärsiviä.
Läheisriippuvuudesta puhuttiin alun perin alkoholistien lasten ja puolisoiden ongelmana, mutta se on osoittautunut huomattavasti laajemmaksi ilmiöksi.[5][6]
Suomenkielinen käännös englanninkielen sanalle codependency on aiheuttanut huomattavan paljon väärinkäsityksiä. Läheisriippuvaisuus ei varsinaisesti tarkoita riippuvuutta läheisestä ihmisestä, päinvastoin kuin käännöstermi antaa ymmärtää. Sellainen sairaalloinen takertuminen toiseen ihmiseen, jossa takertuva henkilö kokee ettei tule toimeen ilman toista, ei ole läheisriippuvaisuutta. Oireet ovat vastakkaisia: Takertuja asettaa omat tarpeensa etusijalle, päinvastoin kuin läheisriippuvainen. Lapsi tai aikuinen joka kaipaa normaalia enemmän hoivaa ja huolenpitoa ei siis ole läheisriippuvainen. Kuitenkin läheisriippuvaisuuden yksi oireista on kontrollin tarve [7][8] ja siksi läheisriippuvainen usein takertuu sillä tavalla toiseen ihmiseen, että läheisriippuvainen tarjoaa apua ja huolenpitoa toiselle liikaa. Esimerkiksi äidin kyvyttömyys irtautua ainoasta pojastaan ja liiallinen sotkeutuminen pojan parisuhteeseen ja perhe-elämään saattaa johtua läheisriippuvaisuudesta.
Lähteet
Tommy Hellsten: Virtahepo olohuoneessa. Gummerus Kirjapaino Oy, 1994. ISBN 951-625-049-1.
PsychCentral: Symptoms of Codependency (englanniksi)
Dictionary.com: Codependency"
Tunnista läheisriippuvuus
Helena Hietaniemi kuva Shutterstock
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/tunnista_laheisriippuvuus
"Läheisriippuvainen murehtii itsensä sairaaksi toisen puolesta ja pelkää tulevansa hylätyksi. Kun ongelman tunnistaa, sitä voi alkaa purkaa."
Anneli Lahikainen - Läheisriippuvuus
https://www.youtube.com/watch?v=gMnHAITMItY
Työnarkomania
https://www.paihdelinkki.fi/keskustelu/viewtopic.php?t=24496
"Lähetä vastaus
7 viestiä • Sivu 1/1
Työnarkomania
"Olen kolmekymppinen mies, jolla valtaosa ajasta menee työntekoon. Normaali työviikko on 60-80 tuntia ja lomaakaan ei tee mieli viettää kun on vaikeata löytää yhtä mielekästä toimintaa kuin työ. Lomakausina hiipii mieleen ajatus että mitä ihmettä sitä oikein tekee tässä kun kohta työuraa takana 10 vuotta, ystäviä ei ole ollut sitten koulujen päättymisen eikä yhtäkään parisuhdetta ole vielä kokenut. Nämä ajatukset toki kaikkoaa viimeistään kun kesä- tai joululomakausi päättyy ja pääsee taas kunnolla työn makuun.
Urheilen säännöllisesti, olen raitis (en juo alkoholia lainkaan tai käytä mitään muutakaan aineita), pärjään työssäni ja tulen hyvin toimeen sekä kollegoiden että asiakkaiden kanssa. Työnteko ei ole vaikuttanut tietääkseni terveyteeni kun mielelläni menen joka aamu työmaalle ja sairaspoissaolot näyttävät nollaa. Tunnen että työ on erittäin motivoivaa vaikka samanlaisia sekalaisia hommia tässä on aina paiskottu. Vuosien ajan uni jäi vähäiseksi (3-4h) joka sekin tuntui riittävän, mutta viimeisen vuoden aikana olen parantanut tapojani kun nykyisin tulee nukuttua 5-7h.
Pitäisikö jatkaa samaa rataa kun homma sujuu näin hyvin? Tai unohtaa alkoholistiperheestä saadut kokemukset ja ruveta juomaan viinaa että sosiaalielämä alkaisi luistaa? Työskentelen alalla jossa on melko poikkeavaa olla käyttämättä alkoholia.
Ehkäpä suurimmat huolenaiheeni ovat tuo parisuhteen puuttuminen ja toisaalta lähestulkoon täysi mielenkiinnon puute muiden ihmisten työmaailman ulkopuolista elämää kohtaan. Ei nimittäin juurikaan kiinnosta kuulla mitä työkaverit ovat vapaa-ajallaan tehneet - varmaan kun oma vapaa-aika on mitä on. --
Löytyykö kohtalontovereita tai herättääkö tarina mitään ajatuksia?"
Sitten vielä kaikkien riippuvuuksien aivokuvia. Ehkä löytyisi lisää aivokuvia todisteeki?
Riippuvuus
https://fi.wikipedia.org/wiki/Riippuvuus
"Riippuvuus eli addiktio (lat. addictio ’jättäminen jonkun valtaan’) on pakonomainen tarve harjoittaa jotakin toimintoa tai kokea tietynlainen tunnetila. Riippuvuuden vaikutus elämään vaihtelee hyödyllisestä ja elämää ylläpitävästä terveestä riippuvuudesta haitalliseen riippuvuussairauteen.
Riippuvuudet voidaan jakaa kehollisiin tai henkisiin (fyysisiin tai psyykkisiin) riippuvuuksiin. Riippuvuus liittyy usein mielihyvähakuisuuteen. Yleisiä haitallisia riippuvuuksia ovat esimerkiksi päihderiippuvuudet, lääkeriippuvuudet, nettiriippuvuus ja peliriippuvuus.
Sisällysluettelo
1 Riippuvuus jonkin aineen käytöstä
2 Fysiologinen eli ruumiillinen riippuvuus
3 Psyykkinen riippuvuus
4 Sosiaalinen riippuvuus
5 Hoito
6 Riippuvuuden muotoja
7 Kirjallisuutta
8 Aiheesta muualla
Riippuvuuden muotoja
Alkoholiriippuvuus
Liikuntariippuvuus
Läheisriippuvuus
Nettiriippuvuus
Peliriippuvuus
Päihderiippuvuus
Ostosriippuvuus
Seksiriippuvuus
Videopeliriippuvuus"
PET-kuva, jossa näkyy eri aineriippuvuuksille tyypillinen dopamiinireseptorien määrän vähentyminen
https://fi.wikipedia.org/wiki/Riippuvuus#/media/File:PET_-_Human_Addiction.jpg
http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ltt00011