Mikä vi**u on

lihasten kasvatus vaatii kohdelihasten maksimaalista rasittamista. Nostetulla rautamäärällä ei ole juurikaan väliä varsinkaan jos liikkeet eivät kohdistu treenattaviin lihaksiin kunnolla. Siis pienemmät romut puhtaampi tekniikka = isommat lihakset

Jos se vaikka treenaa sitä rintaa monipuolisemmin. Et sä pelkällä penkillä saa isoja rintalihaksia.

Aika paha sanoa kun ei oo nähnyt ison kaverin koko treeniä. Eli monta sarjaa, toistoa. Palautusaika sarjojen välillä ja liikkeiden välillä. Kaunko sarjan teko kestää. Ja tekeekö ,body tyylissä niin usein unohtuneella , jatkuvalla jännityksellä.
Treeni historia ja ruokailukin pitäisi tietää.
Jatkuva painon lisäys ei ole tie isoon lihaan, mutta em.kaverilla on kyllä pienet painot.
Voit tehdä 6×10 1min palautuksella niin että stoppi aina ala asennossa, ilman pomppuja. Paino 90kg-105kg penkki ja 80kg-90kg kyykky. 2krt viikossa.

Minä tekisin paskan sen ukon naamalle ja sitten suutelisin sitä, kosisin ja rakasteltaisiin aamunkoittoon siinä penkillä.

ite laitttasin ripulia ruiskuun ja ruiskisin peppuun

Oma jalkatreeni menee jotakuinkin näin:
Jeffersonkyykky 4 sarjaa x 20-40 kiloa
Suorin jaloin veto, romanialainen veto tai maastaveto 4 sarjaa x 40-80 kiloa
Etukyykky 4 sarjaa x 20-60 kiloa
Mahdollisesti myös hack kyykky.
Toistot siellä 10-20 ja oikein pitää makustella sillä tuntumalla. Sarjan pitää kestää ainakin minuutin ja tauko ei saa olla koskaan yli minuuttia pitkä.

Sillä se oma alakroppa lähti kasvuun sen jälkeen kun totesin että yli sadan kilon kyykkykuormilla saan vain selkäni kipeäksi. Mulla on todella huono selkä.

Eikä saa kiinnostaa yhtään mitä muut ajattelee. On siellä aina joku adidas lippalakki naama virneessä nauramassa mutta kun katsoo näiden rimpulakoipia niin olisin hiljaa heidän asemassaan.
Itse kun en tahdo löytää edes farkkuja sopivan kokoisina vaan ompelukone pitää olla.

Lopputuloksella on väliä ja jos tuijottaa painoja niin silloin on väärä laji.

Ne jotka ns:tuntevat omaa elimistöään ja lihaksiaan osaavat tehdä aika kevyillä painoilla tulosta,suuret painot eivät ole tie suuriin lihaksiin.

Itse asiassa mitä suuremmilla tekee lihas ei juuri kasva jopa kutistuu.

Se että voimat kasvaa myös samalla kun tehdään välillä voimapainotteisesti.

Lihashan muokataan tai kaivetaan esiin ensin,sitten aloitetaan kehittäminen ja välistä nostetaan painoa ja etsitään se paras tuntuma.

Ja voima treenit on taas ihan erikseen,kehonrakentaja rakentaa ulkonäköä vartaloonsa,kun taas voimamiehet ei sitä juuri tee,vaan tekevät kaikkensa nostaakseen yhä suurempia painoja.



"Kevyiden painojen nostelu on sittenkin yhtä tehokasta kuin raskailla painoilla treenaminen.

Jokainen meistä tietää, että painojen nostelu kasvattaa lihasta. Kaikista muista asioista saliharrastuksen ympärillä voidaankin sitten olla eri mieltä. Tutkijat ovat nyt kumonneet yleisen myytin, joka lajin ympärillä pyörii.

BusinessInsiderin uutisen mukaan sinun ei tarvitse nostella salin raskaimpia painoja kasvattaaksesi lihasta. Pienilläkin painoilla on mahdollista saada tuloksia aikaan, kunhan niiden kanssa toimii oikein."

https://www.mtv.fi/lifestyle/hyvinvointi/artikkeli/tutkijat-kumoavat-saliharrastukseen-liittyvan-myytin-myos-pienilla-painoilla-mahdollista-saada-tuloksia/6376836


http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002912060.html


http://www.jukkanyyssola.fi/blog/106-lihaksen-hermottaminen

Riittävän kokoiset painot ei liian suuret ei liaan pienet

No nyt on taas kysymys. Miten voi olla että yksi lyhyt ja vanha äijä (yli 50 ikää ja ehkä juuri 170cm pitkä) voi olla vahva ja kestävä?
Pääsin töihin ja kovaa työtä on. Nostellaan lavoille säkkejä ja ne säkit painaa 25 ja 40 kiloa. Tuo ukko voi heittellä niitä 8 tuntia eikä edes hengästy kun itse istun jo puolen tunnin jälkeen.
Olen 190 senttiä pitkä ja painan 100 kiloa. Penkki on nyt 160.

Oma treeni menee jotakuinkin näin:
Thomas Jefferson Airplane kyykkypaska 4 sarjaa x 2-4 kiloa kakkaa per kyykkäys
Suorin jaloin käteen veto, sammuneen romanialaisen puliukon veto tai maassa käteen veto liikenneympyrässä 4 sarjaa x 40-80 kilon puliukko
Etuheijarin vilautus K-marketissa 4 sarjaa
Mahdollisesti myös hick kyykky alasti pusikossa poliisiopiston takapihalla.
Toistot siellä 10-20 ja oikein pitää makustella sitä sillä tuntumalla. Vedon pitää kestää ainakin minuutin ja tauko ei saa olla koskaan yli minuuttia pitkä. Aerobinen tulee hoidettua kun juoksee poliiseja karkuun.