Olen nyt puoli vuotta tehnyt kotona kehonpainotreenkä, erilasia vatsalihasliikkeitä, punnerruksia 100-200/pv, sängyn nostelua hauiskäännön tavoin 60x/pv ja kuukausi sitten ostin leuanvetotelineen jossa leukoja 30x/pv. Treenaan joka päivä 20-40min, lepopäiviä en ole pitänyt. Tuloksia ei ole kuitenkaan juurikaan näkynyt. Osaako joku suomi24 asiantuntia antaa vinkkejä ja neuvoja miten tästä eteenpäin
Kotitreeni
16-vuotias
4
321
Vastaukset
- vm43
Tarkoitatko, ettei tuloksia ole näkynyt vai tuntunut lihaskunnossa?
On vissi ero.- 16-vuotias
Nimenomaan näkynyt
- vm43
16-vuotias kirjoitti:
Nimenomaan näkynyt
Pelkällä oman painon treenillä tulevat rajat nopeasti vastaan mutta jumppa on hyvää valmistautumista kovempaan kuntoiluun.
Joku sopiva kuntopiiriohjelma saattaisi olla hyväksi. Liikkuvuus kehittyisi. Samoin aerobinen kunto jota tulet tarvitsemaan.
Arvioi asiaa useamman vuoden tähtäyksellä! Älä hätäile!
- onneamatkahan
Vaikea sanoa missä vika. Mutta keskity siihen että lihas pysyy kokoajan jännityksessä. Eli punnerruksissa ei jäädä ylä asentoon ottamaan happea, hauis käännössä työtä tehdään kokoajan.
Sarjan pituus 45s-1,5min ja sarjan tauko 30s-1min. Sarjoja tehdään ensin 3 per liike ja sitten lisätään viikottain yksi niin että 1kk päästä 7 sarjaa per liike. Sitten palataan 3 sarjaan mutta sarjan työ aikaa lisätään 1min-2min. Tauko pysyy samana. Ja taas aletaan lisäämään sarjoja viikottain.
Syö enemmän ja tarkista proteiinin saanti, 1-2g per oma paino kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - PerSut tykittää - Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi!!
Entistä rajumpi elinkautinen tulee – Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi Henkirikosten uusijat voidaan ja19622572Some kuhisee Sanna Marinista: "Wau"
Sanna Marinia hehkutetaan. Muun muassa Jodelissa kommentoidaan The Sunday Timesin julkaisemaa kuvaa Marinista. Hän ant999849Sannalla tänään vuorossa The Daily Show
Eli nyt mennään jo satiirin puolelle. Tuohan on vähän kuten Lindströmin ohjelma Suomessa.537733Äärioikeistopurran nukke Petteri Lapanen paniikissa
Kun Suomen historian paras pääministeri antoi vankan lausunnon, kuinka "keskustelu politiikassa on käpertynyt lähinnä va956512SIELTÄ SE TULI: Kepu-Kurvinen: "Emme enää lähde punavihreään hallitukseen"
Nyt muuten nauretaan loppuviikko, että tähänkö kaatui Lindtmanin pääministerihaaveet. "Antti Kurvisen mukaan puolue ei1936237Tanskassa lain vaatimana Bovaer tappanut nautoja ja sairastuttanut
Samaa myrkkyä myös Suomen lehmiin ollut tuloillaan, miten teidän tilalla? https://www.agriland.ie/farming-news/bovaer-m675851Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,615340Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot515233HS - Sanna Marinin kirja on priimaluokan vedätys!
Kirja-arvio|Toivo on tekoja tulisi ensisijaisesti nähdä maineen rahallisen hyödyntämisen voimaannuttavana merkkipaaluna.1224881Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm1074574