Kotitreeni

16-vuotias

Olen nyt puoli vuotta tehnyt kotona kehonpainotreenkä, erilasia vatsalihasliikkeitä, punnerruksia 100-200/pv, sängyn nostelua hauiskäännön tavoin 60x/pv ja kuukausi sitten ostin leuanvetotelineen jossa leukoja 30x/pv. Treenaan joka päivä 20-40min, lepopäiviä en ole pitänyt. Tuloksia ei ole kuitenkaan juurikaan näkynyt. Osaako joku suomi24 asiantuntia antaa vinkkejä ja neuvoja miten tästä eteenpäin

4

334

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm43

      Tarkoitatko, ettei tuloksia ole näkynyt vai tuntunut lihaskunnossa?
      On vissi ero.

      • 16-vuotias

        Nimenomaan näkynyt

      • vm43
        16-vuotias kirjoitti:

        Nimenomaan näkynyt

        Pelkällä oman painon treenillä tulevat rajat nopeasti vastaan mutta jumppa on hyvää valmistautumista kovempaan kuntoiluun.
        Joku sopiva kuntopiiriohjelma saattaisi olla hyväksi. Liikkuvuus kehittyisi. Samoin aerobinen kunto jota tulet tarvitsemaan.
        Arvioi asiaa useamman vuoden tähtäyksellä! Älä hätäile!

    • onneamatkahan

      Vaikea sanoa missä vika. Mutta keskity siihen että lihas pysyy kokoajan jännityksessä. Eli punnerruksissa ei jäädä ylä asentoon ottamaan happea, hauis käännössä työtä tehdään kokoajan.
      Sarjan pituus 45s-1,5min ja sarjan tauko 30s-1min. Sarjoja tehdään ensin 3 per liike ja sitten lisätään viikottain yksi niin että 1kk päästä 7 sarjaa per liike. Sitten palataan 3 sarjaan mutta sarjan työ aikaa lisätään 1min-2min. Tauko pysyy samana. Ja taas aletaan lisäämään sarjoja viikottain.
      Syö enemmän ja tarkista proteiinin saanti, 1-2g per oma paino kg.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lataus pakkaskelissä

      En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu
      Hybridi- ja sähköautot
      181
      6808

    2. Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?

      Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv
      Maailman menoa
      120
      3239

    3. Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?

      Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?
      Maailman menoa
      110
      1916

    4. Tiedän ettei

      Meistä mitään tule. Toinen oli sinulle tärkeämpi
      Ikävä
      19
      1749

    5. "Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?

      Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?
      Ikävä
      47
      1738

    6. Aktivistinainen pysäytti ICE-agentin luodin päällään USA:ssa!

      Video ampumistilanteesta: https://edition.cnn.com/2026/01/07/us/video/ice-shooting-minneapolis-digvid "Media: ICE:n am
      Maailman menoa
      65
      1700

    7. Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %

      Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.
      Maailman menoa
      3
      1655

    8. Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin

      Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m
      Maailman menoa
      16
      1501

    9. Kyllä mä suren

      Sitä että mikään ei ole kuten ennen. Ei niitä hetkiä ja katseita. Toisaalta keho lepää eikä enää tarvitse sitä tuskaa ko
      Ikävä
      11
      1340

    10. Laitetaan nyt kirjaimet kohdilleen

      kuka rakastaa ja ketä ?
      Ikävä
      68
      1323
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt