Olen nyt puoli vuotta tehnyt kotona kehonpainotreenkä, erilasia vatsalihasliikkeitä, punnerruksia 100-200/pv, sängyn nostelua hauiskäännön tavoin 60x/pv ja kuukausi sitten ostin leuanvetotelineen jossa leukoja 30x/pv. Treenaan joka päivä 20-40min, lepopäiviä en ole pitänyt. Tuloksia ei ole kuitenkaan juurikaan näkynyt. Osaako joku suomi24 asiantuntia antaa vinkkejä ja neuvoja miten tästä eteenpäin
Kotitreeni
4
228
Vastaukset
- vm43
Tarkoitatko, ettei tuloksia ole näkynyt vai tuntunut lihaskunnossa?
On vissi ero.- 16-vuotias
Nimenomaan näkynyt
- vm43
16-vuotias kirjoitti:
Nimenomaan näkynyt
Pelkällä oman painon treenillä tulevat rajat nopeasti vastaan mutta jumppa on hyvää valmistautumista kovempaan kuntoiluun.
Joku sopiva kuntopiiriohjelma saattaisi olla hyväksi. Liikkuvuus kehittyisi. Samoin aerobinen kunto jota tulet tarvitsemaan.
Arvioi asiaa useamman vuoden tähtäyksellä! Älä hätäile!
- onneamatkahan
Vaikea sanoa missä vika. Mutta keskity siihen että lihas pysyy kokoajan jännityksessä. Eli punnerruksissa ei jäädä ylä asentoon ottamaan happea, hauis käännössä työtä tehdään kokoajan.
Sarjan pituus 45s-1,5min ja sarjan tauko 30s-1min. Sarjoja tehdään ensin 3 per liike ja sitten lisätään viikottain yksi niin että 1kk päästä 7 sarjaa per liike. Sitten palataan 3 sarjaan mutta sarjan työ aikaa lisätään 1min-2min. Tauko pysyy samana. Ja taas aletaan lisäämään sarjoja viikottain.
Syö enemmän ja tarkista proteiinin saanti, 1-2g per oma paino kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1363792
- 1161480
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711350Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691289Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181184Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791101Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451068IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku591051- 301046
- 56977