Kotitreeni

16-vuotias

Olen nyt puoli vuotta tehnyt kotona kehonpainotreenkä, erilasia vatsalihasliikkeitä, punnerruksia 100-200/pv, sängyn nostelua hauiskäännön tavoin 60x/pv ja kuukausi sitten ostin leuanvetotelineen jossa leukoja 30x/pv. Treenaan joka päivä 20-40min, lepopäiviä en ole pitänyt. Tuloksia ei ole kuitenkaan juurikaan näkynyt. Osaako joku suomi24 asiantuntia antaa vinkkejä ja neuvoja miten tästä eteenpäin

4

269

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm43

      Tarkoitatko, ettei tuloksia ole näkynyt vai tuntunut lihaskunnossa?
      On vissi ero.

      • 16-vuotias

        Nimenomaan näkynyt

      • vm43
        16-vuotias kirjoitti:

        Nimenomaan näkynyt

        Pelkällä oman painon treenillä tulevat rajat nopeasti vastaan mutta jumppa on hyvää valmistautumista kovempaan kuntoiluun.
        Joku sopiva kuntopiiriohjelma saattaisi olla hyväksi. Liikkuvuus kehittyisi. Samoin aerobinen kunto jota tulet tarvitsemaan.
        Arvioi asiaa useamman vuoden tähtäyksellä! Älä hätäile!

    • onneamatkahan

      Vaikea sanoa missä vika. Mutta keskity siihen että lihas pysyy kokoajan jännityksessä. Eli punnerruksissa ei jäädä ylä asentoon ottamaan happea, hauis käännössä työtä tehdään kokoajan.
      Sarjan pituus 45s-1,5min ja sarjan tauko 30s-1min. Sarjoja tehdään ensin 3 per liike ja sitten lisätään viikottain yksi niin että 1kk päästä 7 sarjaa per liike. Sitten palataan 3 sarjaan mutta sarjan työ aikaa lisätään 1min-2min. Tauko pysyy samana. Ja taas aletaan lisäämään sarjoja viikottain.
      Syö enemmän ja tarkista proteiinin saanti, 1-2g per oma paino kg.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vakava rikosepäily Seinäjoella

      Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html
      Seinäjoki
      43
      3010

    2. Mies pakko olla rehellinen

      Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau
      Ikävä
      26
      2919

    3. Olet saanut kyllä tunnisteita

      Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens
      Ikävä
      34
      2836

    4. Mitä on woketus?

      Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k
      Maailman menoa
      439
      2541

    5. Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin

      Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin
      Maailman menoa
      153
      1863

    6. Oletko jo luovuttanut?

      Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?
      Ikävä
      143
      1838

    7. Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen

      Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat
      Tv-sarjat
      25
      1415

    8. Hirvenmaitojuusto

      Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,
      Ruoka ja juoma
      5
      1231

    9. Vanhentunut runsaasti.

      Ei hyvä juttu. Mieheltä pötkylänaiselle.
      Ikävä
      74
      1139

    10. Romillt veressä

      Miten pystyy ajamaan 4 romillen humalassa
      Suomussalmi
      30
      1136
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt