Kotitreeni

16-vuotias

Olen nyt puoli vuotta tehnyt kotona kehonpainotreenkä, erilasia vatsalihasliikkeitä, punnerruksia 100-200/pv, sängyn nostelua hauiskäännön tavoin 60x/pv ja kuukausi sitten ostin leuanvetotelineen jossa leukoja 30x/pv. Treenaan joka päivä 20-40min, lepopäiviä en ole pitänyt. Tuloksia ei ole kuitenkaan juurikaan näkynyt. Osaako joku suomi24 asiantuntia antaa vinkkejä ja neuvoja miten tästä eteenpäin

4

364

Äänestä

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm43

      Tarkoitatko, ettei tuloksia ole näkynyt vai tuntunut lihaskunnossa?
      On vissi ero.

      • 16-vuotias

        Nimenomaan näkynyt

      • vm43
        16-vuotias kirjoitti:

        Nimenomaan näkynyt

        Pelkällä oman painon treenillä tulevat rajat nopeasti vastaan mutta jumppa on hyvää valmistautumista kovempaan kuntoiluun.
        Joku sopiva kuntopiiriohjelma saattaisi olla hyväksi. Liikkuvuus kehittyisi. Samoin aerobinen kunto jota tulet tarvitsemaan.
        Arvioi asiaa useamman vuoden tähtäyksellä! Älä hätäile!

    • onneamatkahan

      Vaikea sanoa missä vika. Mutta keskity siihen että lihas pysyy kokoajan jännityksessä. Eli punnerruksissa ei jäädä ylä asentoon ottamaan happea, hauis käännössä työtä tehdään kokoajan.
      Sarjan pituus 45s-1,5min ja sarjan tauko 30s-1min. Sarjoja tehdään ensin 3 per liike ja sitten lisätään viikottain yksi niin että 1kk päästä 7 sarjaa per liike. Sitten palataan 3 sarjaan mutta sarjan työ aikaa lisätään 1min-2min. Tauko pysyy samana. Ja taas aletaan lisäämään sarjoja viikottain.
      Syö enemmän ja tarkista proteiinin saanti, 1-2g per oma paino kg.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä mieltä olet?

      Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo
      Ikävä
      157
      1470

    2. Muistakaa pojat tämä.

      Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.
      Ikävä
      129
      1170

    3. Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin

      Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset
      Ikävä
      216
      869

    4. Oletko päättänyt

      Että luovutat minun suhteeni
      Ikävä
      64
      782

    5. Pahoin pelkään nainen

      että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus
      Ikävä
      61
      699

    6. Mikä sua mies vaivaa?

      Siis oikeasti.
      Ikävä
      46
      665

    7. Kuinka lähellä hän asuu?

      🤗
      Ikävä
      51
      652

    8. Annan aikaa jos sitä vielä tarvit

      mutta loputonta odottamista en kestä. Naiselle
      Ikävä
      52
      572

    9. Martina avaa suhdettaan

      IL 22.7: Martina avaa suhdettaan nuoreen Muhikseen. Nyt on jo vakavaa, on käyty syömässä Itä-Helsingissä. Onkohan muutt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      187
      568

    10. Haluatko enää mitään?

      😜
      Ikävä
      76
      566
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt