Tästä asiasta on keskusteltu vuosien varrella useita kertoja, mutta aihe on yhä ajankohtainen. Armon vuonna 2017 näen kuntosalilla treenaajia jotka eivät koskaan harjoittele jalkoja ja keskivartalokin on melkein unohdettu. Voi hyvä tavaton, kaikkia lihasryhmiä kuuluu harjoittaa! Tekosyyksi ei riitä portaiden nouseminen tai muu diipadaapa.
Vaihtoehto 1. Ota itsellesi persona trainer joka neuvoo liikeiden ja harjoitusten tekemisessä.
Vaihtoehto 2. Katso netistä kuntosaliohjelma ja noudata sitä.
Vaihtoehto 3. Katso edes muista mallia, ehkä huomaat mitä kaikkia liikkeitä ja harjoituksia on olemassa.
Kaikkia lihasryhmiä kuuluu harjoittaa
Timdeläinen
6
192
Vastaukset
- vm43
Tehoa ja terveyttä.
Eräs periaate on treenata tasapuolisesti vaikuttajia ja vastavaikuttajia mutta eri treeneissä. Siis, jos halutaan surituskykyä, tehoa.
Koukistajat >< ojentajat. Etureisi >< takareisi. Jne.
Vatsa ja selkä tasapuolisesti kuntoon mutta tietenkin hieman eri menetelmin.
Aerobinen vaikutus. Suurten lihasryhminen treeneillä pysyy sykettä seuraten hyvin aerobisella alueella anaerobisen lisäksi joten sekin tarve tulee hoidetuksi osittain.
Laardipitoisuus pysyy hallinnassa.
Kun pitempään elää niin havaitsee väistämättä, että hyvinvointi lepää koipien ja keskikropan varassa. Onks habaa ei ole tärkeää vaan kunnossa olevat jalat ja selkä joka edellyttää treenattua vatsaa. - tämäonihantotta
Nyt on asiaa aloittajalla.Minä olen pääosien nähnyt vain naisten harjoittelevan jalkoja tai takamusta,mutta miehehiä ei juuri nää jalka treeneissä.
Vatsaa harjoitellaan myös melko vähän,miehiä ei taaskaan nää tätä tekemässä.
Yleensä nämä salilla käviät tekevät ojentajia tai hauista tai vetävät hurjia määriä taljassa.
Jaloista ei ymmärretä,vielä vähemmän olen nähnyt kyynärvarsia kenenkään tekevän ja melkoharvoin pohkeita.Kehonrakentajilla hyvin useilla on naurettavan kokoiset pohkeet muuhun roppaan verrattuna. - treeniätreeniä
Näinpä! Jos keskittyy vain tietyn kehon osan harjoittamiseen, isot lihakset ei opi toimimaan yhdessä!
Tästä löytyy aika hyviä pointteja noin muutenkin asiaan liittyen: https://www.hikipanta.com/harjoittelu/10-syyta-lihasta-kartu/- isot_paketit
Liikeratojen pitäisi treenatessa olla laajoja . Silloin useat lihakset ja osa-alueet saavat samanaikaista treeniä. Koko kroppa treenaantuu ja synkronoituu toimimaan yhdessä. Bodaus-tyyppisen treenaamisen ongelma on lihasten eristyminen, isolaatio. Lihakset kasvavat, mutta ovat elottomia paketteja ilman kytköstä toisiinsa. Nämä ovat niitä omia valintoja.
- figifi
Hauskaa kun "ammattilaiset" täällä puhuu kuin muka tietäisi jostain jotakin.
- Korvatreeni
Kaikkia lihasryhmiä on treenattava jotta pääsee huipulle. Eräs vähemmälle huomiolle jäänyt treenialue on korvan lihaksisto. Jos on huippubodari, niin on mahdollista erottua joukosta treenatuilla korvillansa. Jokaiseen salipäivään puolentunnin korvatreeni. https://www.youtube.com/watch?v=CAiCccsTVPY
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"
Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde283181Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän382910- 1502378
Hullu liikenteessä?
Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.542299Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"
Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti261980Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?
Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks3991793Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta
Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään1151746- 3251640
Varokaa! Lunta voi sataa kohta!
Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm151502- 1351489