Kaikkia lihasryhmiä kuuluu harjoittaa

Timdeläinen

Tästä asiasta on keskusteltu vuosien varrella useita kertoja, mutta aihe on yhä ajankohtainen. Armon vuonna 2017 näen kuntosalilla treenaajia jotka eivät koskaan harjoittele jalkoja ja keskivartalokin on melkein unohdettu. Voi hyvä tavaton, kaikkia lihasryhmiä kuuluu harjoittaa! Tekosyyksi ei riitä portaiden nouseminen tai muu diipadaapa.

Vaihtoehto 1. Ota itsellesi persona trainer joka neuvoo liikeiden ja harjoitusten tekemisessä.

Vaihtoehto 2. Katso netistä kuntosaliohjelma ja noudata sitä.

Vaihtoehto 3. Katso edes muista mallia, ehkä huomaat mitä kaikkia liikkeitä ja harjoituksia on olemassa.

6

210

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm43

      Tehoa ja terveyttä.

      Eräs periaate on treenata tasapuolisesti vaikuttajia ja vastavaikuttajia mutta eri treeneissä. Siis, jos halutaan surituskykyä, tehoa.
      Koukistajat >< ojentajat. Etureisi >< takareisi. Jne.

      Vatsa ja selkä tasapuolisesti kuntoon mutta tietenkin hieman eri menetelmin.

      Aerobinen vaikutus. Suurten lihasryhminen treeneillä pysyy sykettä seuraten hyvin aerobisella alueella anaerobisen lisäksi joten sekin tarve tulee hoidetuksi osittain.
      Laardipitoisuus pysyy hallinnassa.

      Kun pitempään elää niin havaitsee väistämättä, että hyvinvointi lepää koipien ja keskikropan varassa. Onks habaa ei ole tärkeää vaan kunnossa olevat jalat ja selkä joka edellyttää treenattua vatsaa.

    • tämäonihantotta

      Nyt on asiaa aloittajalla.Minä olen pääosien nähnyt vain naisten harjoittelevan jalkoja tai takamusta,mutta miehehiä ei juuri nää jalka treeneissä.

      Vatsaa harjoitellaan myös melko vähän,miehiä ei taaskaan nää tätä tekemässä.

      Yleensä nämä salilla käviät tekevät ojentajia tai hauista tai vetävät hurjia määriä taljassa.

      Jaloista ei ymmärretä,vielä vähemmän olen nähnyt kyynärvarsia kenenkään tekevän ja melkoharvoin pohkeita.Kehonrakentajilla hyvin useilla on naurettavan kokoiset pohkeet muuhun roppaan verrattuna.

    • treeniätreeniä
      • isot_paketit

        Liikeratojen pitäisi treenatessa olla laajoja . Silloin useat lihakset ja osa-alueet saavat samanaikaista treeniä. Koko kroppa treenaantuu ja synkronoituu toimimaan yhdessä. Bodaus-tyyppisen treenaamisen ongelma on lihasten eristyminen, isolaatio. Lihakset kasvavat, mutta ovat elottomia paketteja ilman kytköstä toisiinsa. Nämä ovat niitä omia valintoja.


    • figifi

      Hauskaa kun "ammattilaiset" täällä puhuu kuin muka tietäisi jostain jotakin.

      • Korvatreeni

        Kaikkia lihasryhmiä on treenattava jotta pääsee huipulle. Eräs vähemmälle huomiolle jäänyt treenialue on korvan lihaksisto. Jos on huippubodari, niin on mahdollista erottua joukosta treenatuilla korvillansa. Jokaiseen salipäivään puolentunnin korvatreeni. https://www.youtube.com/watch?v=CAiCccsTVPY


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      171
      6197
    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      147
      1724
    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1508
    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1270
    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      46
      932
    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      29
      860
    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      97
      836
    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      5
      789
    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      224
      746
    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      739
    Aihe