Tästä asiasta on keskusteltu vuosien varrella useita kertoja, mutta aihe on yhä ajankohtainen. Armon vuonna 2017 näen kuntosalilla treenaajia jotka eivät koskaan harjoittele jalkoja ja keskivartalokin on melkein unohdettu. Voi hyvä tavaton, kaikkia lihasryhmiä kuuluu harjoittaa! Tekosyyksi ei riitä portaiden nouseminen tai muu diipadaapa.
Vaihtoehto 1. Ota itsellesi persona trainer joka neuvoo liikeiden ja harjoitusten tekemisessä.
Vaihtoehto 2. Katso netistä kuntosaliohjelma ja noudata sitä.
Vaihtoehto 3. Katso edes muista mallia, ehkä huomaat mitä kaikkia liikkeitä ja harjoituksia on olemassa.
Kaikkia lihasryhmiä kuuluu harjoittaa
Timdeläinen
6
268
Vastaukset 6
- vm43
Tehoa ja terveyttä.
Eräs periaate on treenata tasapuolisesti vaikuttajia ja vastavaikuttajia mutta eri treeneissä. Siis, jos halutaan surituskykyä, tehoa.
Koukistajat >< ojentajat. Etureisi >< takareisi. Jne.
Vatsa ja selkä tasapuolisesti kuntoon mutta tietenkin hieman eri menetelmin.
Aerobinen vaikutus. Suurten lihasryhminen treeneillä pysyy sykettä seuraten hyvin aerobisella alueella anaerobisen lisäksi joten sekin tarve tulee hoidetuksi osittain.
Laardipitoisuus pysyy hallinnassa.
Kun pitempään elää niin havaitsee väistämättä, että hyvinvointi lepää koipien ja keskikropan varassa. Onks habaa ei ole tärkeää vaan kunnossa olevat jalat ja selkä joka edellyttää treenattua vatsaa. - tämäonihantotta
Nyt on asiaa aloittajalla.Minä olen pääosien nähnyt vain naisten harjoittelevan jalkoja tai takamusta,mutta miehehiä ei juuri nää jalka treeneissä.
Vatsaa harjoitellaan myös melko vähän,miehiä ei taaskaan nää tätä tekemässä.
Yleensä nämä salilla käviät tekevät ojentajia tai hauista tai vetävät hurjia määriä taljassa.
Jaloista ei ymmärretä,vielä vähemmän olen nähnyt kyynärvarsia kenenkään tekevän ja melkoharvoin pohkeita.Kehonrakentajilla hyvin useilla on naurettavan kokoiset pohkeet muuhun roppaan verrattuna. - treeniätreeniä
Näinpä! Jos keskittyy vain tietyn kehon osan harjoittamiseen, isot lihakset ei opi toimimaan yhdessä!
Tästä löytyy aika hyviä pointteja noin muutenkin asiaan liittyen: https://www.hikipanta.com/harjoittelu/10-syyta-lihasta-kartu/- isot_paketit
Liikeratojen pitäisi treenatessa olla laajoja . Silloin useat lihakset ja osa-alueet saavat samanaikaista treeniä. Koko kroppa treenaantuu ja synkronoituu toimimaan yhdessä. Bodaus-tyyppisen treenaamisen ongelma on lihasten eristyminen, isolaatio. Lihakset kasvavat, mutta ovat elottomia paketteja ilman kytköstä toisiinsa. Nämä ovat niitä omia valintoja.
- figifi
Hauskaa kun "ammattilaiset" täällä puhuu kuin muka tietäisi jostain jotakin.
- Korvatreeni
Kaikkia lihasryhmiä on treenattava jotta pääsee huipulle. Eräs vähemmälle huomiolle jäänyt treenialue on korvan lihaksisto. Jos on huippubodari, niin on mahdollista erottua joukosta treenatuilla korvillansa. Jokaiseen salipäivään puolentunnin korvatreeni. https://www.youtube.com/watch?v=CAiCccsTVPY
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1791692
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.109893En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58745Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo96653Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset207644- 133618
- 48566
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50548- 37546
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15520