Kaikkia lihasryhmiä kuuluu harjoittaa

Timdeläinen

Tästä asiasta on keskusteltu vuosien varrella useita kertoja, mutta aihe on yhä ajankohtainen. Armon vuonna 2017 näen kuntosalilla treenaajia jotka eivät koskaan harjoittele jalkoja ja keskivartalokin on melkein unohdettu. Voi hyvä tavaton, kaikkia lihasryhmiä kuuluu harjoittaa! Tekosyyksi ei riitä portaiden nouseminen tai muu diipadaapa.

Vaihtoehto 1. Ota itsellesi persona trainer joka neuvoo liikeiden ja harjoitusten tekemisessä.

Vaihtoehto 2. Katso netistä kuntosaliohjelma ja noudata sitä.

Vaihtoehto 3. Katso edes muista mallia, ehkä huomaat mitä kaikkia liikkeitä ja harjoituksia on olemassa.

6

231

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm43

      Tehoa ja terveyttä.

      Eräs periaate on treenata tasapuolisesti vaikuttajia ja vastavaikuttajia mutta eri treeneissä. Siis, jos halutaan surituskykyä, tehoa.
      Koukistajat >< ojentajat. Etureisi >< takareisi. Jne.

      Vatsa ja selkä tasapuolisesti kuntoon mutta tietenkin hieman eri menetelmin.

      Aerobinen vaikutus. Suurten lihasryhminen treeneillä pysyy sykettä seuraten hyvin aerobisella alueella anaerobisen lisäksi joten sekin tarve tulee hoidetuksi osittain.
      Laardipitoisuus pysyy hallinnassa.

      Kun pitempään elää niin havaitsee väistämättä, että hyvinvointi lepää koipien ja keskikropan varassa. Onks habaa ei ole tärkeää vaan kunnossa olevat jalat ja selkä joka edellyttää treenattua vatsaa.

    • tämäonihantotta

      Nyt on asiaa aloittajalla.Minä olen pääosien nähnyt vain naisten harjoittelevan jalkoja tai takamusta,mutta miehehiä ei juuri nää jalka treeneissä.

      Vatsaa harjoitellaan myös melko vähän,miehiä ei taaskaan nää tätä tekemässä.

      Yleensä nämä salilla käviät tekevät ojentajia tai hauista tai vetävät hurjia määriä taljassa.

      Jaloista ei ymmärretä,vielä vähemmän olen nähnyt kyynärvarsia kenenkään tekevän ja melkoharvoin pohkeita.Kehonrakentajilla hyvin useilla on naurettavan kokoiset pohkeet muuhun roppaan verrattuna.

    • treeniätreeniä
      • isot_paketit

        Liikeratojen pitäisi treenatessa olla laajoja . Silloin useat lihakset ja osa-alueet saavat samanaikaista treeniä. Koko kroppa treenaantuu ja synkronoituu toimimaan yhdessä. Bodaus-tyyppisen treenaamisen ongelma on lihasten eristyminen, isolaatio. Lihakset kasvavat, mutta ovat elottomia paketteja ilman kytköstä toisiinsa. Nämä ovat niitä omia valintoja.

    • figifi

      Hauskaa kun "ammattilaiset" täällä puhuu kuin muka tietäisi jostain jotakin.

      • Korvatreeni

        Kaikkia lihasryhmiä on treenattava jotta pääsee huipulle. Eräs vähemmälle huomiolle jäänyt treenialue on korvan lihaksisto. Jos on huippubodari, niin on mahdollista erottua joukosta treenatuilla korvillansa. Jokaiseen salipäivään puolentunnin korvatreeni. https://www.youtube.com/watch?v=CAiCccsTVPY

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sannan kirja USA:n bestseller!

      "Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä
      Maailman menoa
      34
      10281

    2. Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa

      Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on
      Yrittäjyys
      121
      10074

    3. Oikeistolainen luki Med mod att leda : en biografi

      ...ei tykänny Sanna Marinista
      Maailman menoa
      21
      7901

    4. Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki

      Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h
      Maailman menoa
      177
      6294

    5. Metsäalan rikolliset

      Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.
      Sotkamo
      30
      4842

    6. Milloin viimeksi näit kaivattusi?

      Toimisitko nyt toisin kuin siinä tilanteessa teit?
      Ikävä
      51
      4613

    7. Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"

      Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..
      Maailman menoa
      114
      3985

    8. Maahanmuuttajat torjuvat marjanpoiminnan - "emme ole rottia"

      Ruotsalaisen journalistin selvitys paljasti, miksi maahanmuuttajat kieltäytyvät työstä. Taustalla vaikuttavat kulttuuris
      Maailman menoa
      123
      3371

    9. Missä vaiheessa

      Päätit luovuttaa suhteeni?
      Ikävä
      62
      3087

    10. Adonikselle

      Kuvittelitko oikeasti, että ootan sua? Kuvittelitko, että voit noin vain vetäyttä ja kun tulet takaisin, kaikki on niin
      Ikävä
      217
      3016
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt