Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten on

    tere mulla on tämmönen penkkipäivä, tasapenkki 3 x 10 / vinopenkki 3 x 10 / levitykset 3 x 12 että
    onko riittävästi vai kannattaisko ottaa jotain muita
    liikkeitä tohon mukaan vai onko tää ihan asiallinen
    lähinnä massaa ajatellen kun kuitenkin vedän ne noin 80% maksimista et mites on
    3368
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Noi on varmasti parhaat perusliikkeet rintalihaksille. Yleissääntönä liikkeitä kannattaa kuitenkin vaihdella välillä kuin myös toistojen määrää. Samalla kaavalla treenaaminen liian pitkään pysäyttää kehityksen. Tee liikkeet hyvällä tekniikalla, se on avain menestykseen!
    Kolme liikettä on määrällisesti ok.
    Treenaa nousujohteisesti painoja lisäten ja olet oikealla tiellä. Muista myös levätä ja syödä hyvin.
    Tsemppiä treeneihin.

    Äänestä

    • joo kiitti infosta eli jos vetäis eka viikko raskailla ja seuraavalla viikolla kevyemmillä
      painoilla ja pidemmillä toistoilla ja lyhkäsimmillä
      palautuksilla mites tää käytännössä toimis, ja painoja mä olen lisänny nousujohteisesti ettei jää junnaa paikoilleen ja kolmesti viikossa treenaan, mun mielestä ihan sopivasti,opin meinaan kantapään kautta (ylikunto) mutta jatkoja

      Äänestä

    • tässä tätä kirjoitti:

      joo kiitti infosta eli jos vetäis eka viikko raskailla ja seuraavalla viikolla kevyemmillä
      painoilla ja pidemmillä toistoilla ja lyhkäsimmillä
      palautuksilla mites tää käytännössä toimis, ja painoja mä olen lisänny nousujohteisesti ettei jää junnaa paikoilleen ja kolmesti viikossa treenaan, mun mielestä ihan sopivasti,opin meinaan kantapään kautta (ylikunto) mutta jatkoja

      Toi vuorottelu on varmasti kokeilun arvoinen systeemi. Kaikkea kannattaa kokeilla jotta löytää sellaisen ohjelman joka toimii juuri sinulla.
      Olemme kaikki eri yksilöitä, joten yhtä oikeaa menetelmää ei ole olemassa.
      Hyvät jatkot myös sulle.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tässä tätä kirjoitti:

    tere mulla on tämmönen penkkipäivä, tasapenkki 3 x 10 / vinopenkki 3 x 10 / levitykset 3 x 12 että
    onko riittävästi vai kannattaisko ottaa jotain muita
    liikkeitä tohon mukaan vai onko tää ihan asiallinen
    lähinnä massaa ajatellen kun kuitenkin vedän ne noin 80% maksimista et mites on

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu