Kellää kokemusta pyramidi treenaus menetelmästä?
Kuulema kasvattaa massaa sekä voimaa hyvin. Aattelin kokeilla treenausta tähän tyyliin, että 6 liikettä yhtenä treeni päivänä ja jokaista liikettä kohden olisi 3-4 sarjaa. Sarjat menee 15-10-5(-3). Treeni viikko on jaoteltu 3 päivään(Jalat, vedot, työnnöt).
Tähän mennessä olen treenannut massaa aktiivisesti 3kk. Eli tehnyt 10-15 toistoo per sarja, joka on toiminut massan kasvattaja melko hyvin tullut vähäsen painoa lisää ja rautaakin nouseee enemmän. Mutta vaihtelun vuoksi aattelin kokeilla pyramidia.
Kuulema kasvattaa massaa sekä voimaa hyvin. Aattelin kokeilla treenausta tähän tyyliin, että 6 liikettä yhtenä treeni päivänä ja jokaista liikettä kohden olisi 3-4 sarjaa. Sarjat menee 15-10-5(-3). Treeni viikko on jaoteltu 3 päivään(Jalat, vedot, työnnöt).
Tähän mennessä olen treenannut massaa aktiivisesti 3kk. Eli tehnyt 10-15 toistoo per sarja, joka on toiminut massan kasvattaja melko hyvin tullut vähäsen painoa lisää ja rautaakin nouseee enemmän. Mutta vaihtelun vuoksi aattelin kokeilla pyramidia.
Vastaukset 1
Vanhimmat
kokemusta, että tuolla jos jollain saa tuntua onnistuneesta treenistä myös treenin jälkeen.