Minäkin olisin kiinnostunut kilpailemisesta.Perusjutut kai tiedän mutta olisi hyvä saada kokeneempien vinkkejä valmistautumiseen.
Kisoihin?
kehoilija
121215
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kantsii kysellä esim Pakkotoistolta. Siel on paljo kisailijoita ja supertietämys.
Tietty onhan täälläkin Poutiainen ja se kyllä vastaa asiallisesti ei-vittumaisiin kyssäreihin.
Body-lehdestä saa myös hyvin tietoa.
~J~
joo kysy poutiaiselta nimimerkki pakkotoisto
se antaa hyvät neuvot
Dieetti aloitetaan yleensä 3-5 kuukautta ennen kisoja, riippuen täysin siitä kuinka hyvässä kunnossa oot ennen dieettiä. Aerobista ei ole pakko tehdä, mutta hyötyä siitä. Itse tein runsaasti aamulenkkejä tyhjällä vatsalla koko dieetin ajan. Laske sun lähtökalorit ja lähe siitä rauhallisesti tiputtelemaan 100-500 kaloria kerrallaan noin kuukauden välein. Treenaa koko ajan kovaa, venyttele paljon, harjottele poseerauksia, harjottele vapaaohjelmaa, käy solariumissa. Dieetin puolessavälissä mukaan tulee tankkauspäivät, jolloin yhtenä päivänä syödään runsaasti tärkkelyspitoista ruokaa. Noin viikkoa ennen kisaa sulla tulis olla jo hankittuna poseeraushousut, värit ja öljyt. Viimenen viikko menee viimestelyyn ja palautumiseen: Oot ensin n. 4 päivää ketolla (hiilarit pois), sitten tyhjennät suolat ja nesteet ja tankkaat lopussa muutaman päivän hiilareita. Ole punnituksessa ajoissa, muuten et pääse osallistumaan kisaan. Muistathan, että kilpaillaksesi kehonrakennuksessa, sun tulee olla sellaisen seuran jäsen, joka kuuluu Suomen Kehonrakennusliittoon. Ja kisaan sut ilmoittaa joku seuran hallituksen jäsen. Kysy lisää dieetin edetessä, jos tulee jotain kysyttävää.
...niin, ja tietty kannattaa olla jonkinverran itsekriittinen mm. sen suhteen että onko mitään järkeä edes lähteä moiseen leikkiin jos ei ole vaadittavalla tasolla edes lähtökohtaisesti.
Sama kuin että turha lähtee 100m juoksukisaan jos oma taso on 15sek, tai miesten keihäässä ei saa yli 70m ;-)
Kokemuksia on aina kiva hankkia, mutta jotain rajaa kannattaa sentään vetää, jo mm. kunnioituksesta muita ja lajia kohti.
Lisäksi, dieetin voi jättää aina kesken jos näyttää siltä että hommassa mättää jotain!
Toisin kuin nuorten -80 kg voittaja Niko Andersson teki.
Mitkä puuttuu 70kg sarjan voittajalta !
Kiitti vastauksesta. Pääpiirteittäin osan jo tiesinkin, mutta pari hyvää pointtia tuli esille.
Keh.rak.liiton sivuille on näemmä tullut ilmoitus Turun kisoista tänä vuonna. Siellä on tavoitteeni olla mukana.
Osa kilpailijoista käytti viime vuonna pelkkää Dream Tannia suht valkoisen ihon päälle. Mahtaako tuo valua hikoillessa paljonkin enemmän kuin Pro Tan? Olen kova hikoilemaan. Kuinka poistit karvat? Mulla tulee iholle kova sänki jo seuraavana päivänä.
"toisin kun nuorten -80kg voittaja niko andersson teki"
Myös värit kannattaa olla, muuten näyttää valkoselta valaalta...
Niin kuin nuorten -70kg voittaja timo poutiainen näytti.
T: turussa paikalla ollut
Sitten juuri ennen kisaa kun on päivä/tunteja tai muutama päivä kisoihin ei kannata tehdä mitään extemporee- juttuja yrittäen saada kuntoa paremmaksi, ellei ole kokeillut aikaisemmin ja tiedä että itsellä toimii..Ei mitään toisten vihjeitä vaikka olisi kuinka kokeneita ellei tiedä että toimii..Esim. Hiilihydraatti-tankkauksella on monta hyvää kuntoa pilattu, kun on tankattu liian paljon tai yhtäkkiä sellaisella ravinnolla mitä ei normaalisti käytä tankkaukseen,
tai juotu nestettä eri määrä kun oli tarkoitus..
Kun kunto alkaa olla jo aika hyvä kannattaa kokeilla tankkausta muutaman kerran että löytyy itselle sopiva tapa. Muutamana syömäpäivänä kun tekee tankkauksen (eikä ahmi herkkuja) niin saa tuntumaa sitä miten tankkaus toimii..Kirjoittaa ne ylös itselleen myös että muistaa miten teki. Ja nykyään digikamera-aikaan voi ottaa kuvia vaikka muutaman tunnein välein niin näkee sit koneelta et miten kunto kehittyy..
Itse en välttämättä tyhjennysvaiheessa vetäisi hiilareita aivan nolliin kun hiilarivarastot on muutenkin loppuvaiheessa aika tyhjät..
Ja poseerausta ei voi sitten harjoitella liikaa,
pakolliset poseeraukset pitää osata ja kun asento on, pitää muistaa että kaikki päänkääntelyt asennon pienetkin korjaukset näkyy
katsomoon, ja jos toinen kaveri seisoo asennoissa kun "patsas" niin tiukan kilpailun voittaa se joka ei "vatkaa"..Tsemppiä vaan..
Dream Tan saattaa valua, mutta on se kuitenkin 100 * parempi tuote kuin kastanjafuckingvesi. Karvat verettiin poikkeen enste leikkurilla lyhkäseks, sitte sähkökoneella ja kertakäyttöterällä viimesteltiin lopputulos. Poseeraushousuista sen verran, että musta on ehdottomasti paras väri.
paskaa jauhetaan paskaa jauhetaan
Joo,kysy poutiaiselta "kukkakepiltä" mitä pitää tehdä ja tee kaikki vastoin niitä!!!!!