salirotalta kyselisin et mikäs se ois sit ees kohtuu optimi ruokavalio. reenailen kolme x vkossa. aika perus kolmijakonen. ostin hiljattain maltot ja protskut. (ostin soijasta väännettyy protskuu, ku voi olla että herasta menee maha sevon, et onko toi soijaprotsku ihan perseestä? sama ainehan se mutta eri lähteestä, luulis ainaki) ja muuten tulee syötyy ihan terveellisesti, pyrin kattoon pasta/riisi/pottu jaottelun hyvin. mutta lähinnä askarruttaa toi lisäravinnepuoli? eli siis aamusta käyn salilla, sitä ennen hiilarit naamaan n.50g. ja sit se perus palkkari salin jälk. protskuu n40 ja hiilarii n.50. pitääks sit muuten tankkailla nuita? jos esim salilla ma, ke ja pe. nii hörppäilenkö ti ja to protskuu?? ja sit täs hiukan mietin et jos joskus koittasin kreatiinia, ihan terveen uteliaisuuden takia=) ja jos toimii nii hyvä. mitäs mieltä siitä? ja sit huhtikuun alusta aattelin kokeilla sitä HST-reenii et sitä silmällä pitäen tarttis olla tankkaus ja ravinto ainaki kohillaan..., Hankin tällasta mielinkiintosta vastapainoo pääsykokeisiin lukemiselle. Ja saa ne muutki vastata ku salirotta... kiitän mahollisista vastauksista...=)
Salirotalle?
tyyppix
1310
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
"salirotalta kyselisin et mikäs se ois sit ees kohtuu optimi ruokavalio."
-eikö koulussa enää opetata perusruokavaliota. Ei bodarien tarvitse uudestaan keksiä ruoka-aineympyrää ;-) Pientä painotusta toki mm. proteiiniin, se 2g/kg riittää hyvin...
"(ostin soijasta väännettyy protskuu, ku voi olla että herasta menee maha sevon, et onko toi soijaprotsku ihan perseestä?"
-no mun mielestä on aika p:stä. Mutta käyhän se vaikka välipalaprotskuksi. Palautukseen heraisolaattia. Ei pitäisi mennä vatsa sekaisin koska niin rasva kuin laktoosi on poistettu. Soijan tilanne itse ottaisin maitoproteiinia. Melko edullista sekin, esim Wrangelta ostettuna.
"mutta lähinnä askarruttaa toi lisäravinnepuoli? eli siis aamusta käyn salilla, sitä ennen hiilarit naamaan n.50g."
-ihan ok, kunhan toi on sitten hidasta hiilaria. malto älä ota muulloin kuin treenin jälkeen palkkarissa.
"pitääks sit muuten tankkailla nuita? jos esim salilla ma, ke ja pe. nii hörppäilenkö ti ja to protskuu??"
-mitä mä sanoinkaan perusruokavaliosta. Proteiinia kuuluu saada joka päivä riittävästi, kävi salilla tai ei! Jos et saa ruuasta syötyä riittäväösti prodea niin on ihah hyvä idea ottaa lisäprodea esim. drinkistä välipalana. Mutta kropalle se on samantelevää tuleeko se prode jauheesta vai kanasta.
"ja sit täs hiukan mietin et jos joskus koittasin kreatiinia, ihan terveen uteliaisuuden takia=) ja jos toimii nii hyvä. mitäs mieltä siitä?"
-toimiva perusjuttu. Eipä siinä mitään mystistä ole. Eka viikko lataus noin 20-30g/päivä ja sitten ylläpitoon noin 5g/päivä.
"Hankin tällasta mielinkiintosta vastapainoo pääsykokeisiin lukemiselle."
-hyvä idea. monet on vaan innostuneet tästä enemmän kuin pääsykokeista ;-)