Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mikä mättää?

    Mikä mulla oikein mättää, kun lihakset eivät kipeydy omasta mielestäni raskaankaan treenin jälkeen? Lihasmassaakaan ei oikein tahdo kertyä. Voimat kyllä kasvavat vähitellen, mutta tuntuu silti siltä, että esim. reidet ovat aiempaa hoikemmat. Treeni on siis nousujohteista. Ennen sain kyllä kovana jalkapäivänä reidet aivan uuvuksiin, peräti maitohapoille, mutta en enää. Oliskohan lihakset tottunut jo treeniini? Annan esimerkin jalkapäivästäni, en kuitenkaan sisällytä siihen lämmittelysarjoja:
    Jalkakyykky max. 6-8 toistoa
    jalkakyykky max. 10-12 toistoa
    Prässi max. 8-10
    prässi max. 10-12
    Reiden koukistus max. 10-15
    reiden koukistus max. 10-15
    Reiden ojennus max. 6-8
    reiden ojennus max. 10-12
    Maastaveto suorin jaloin max. 10

    Näiden jälkeen olen yleensä tehnyt vielä pohkeet seisoen ja istuen, kumpaakin kaksi maksimisarjaa. Tauot kestävät minulla siinä 4-6minuuttia ja koko treenin läpi vieminen kestää 1,5 tuntia. Missä vika? kiitos kommenteista!!!
    2258
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kerron vielä nuo painot, joita viimeksi käytin kyykätessä: ensimmäisellä maksimisarjalla painot olivat 107kg, joilla sain 7 toistoa. Toisella maksimisarjalla sain sitten 97kg:llä 10 toistoa. Tauko näiden kahden sarjan välissä oli tasan 4 minuuttia. Nuo kyykkyni eivät ole täysin puhtaita, vaan ylösnoustessa selkä tahtoo pyöristyä liikkeen loppuasennossa ja ylös noustessa. Olisikohan vika siinä. Kyykkyni ovat myös leveällä tavalla tehtyjä.

    Äänestä

    • Voisko reeni olla kuitenkii liian löysää... Ainakii uskoisin näin. onko sulla ketään reenikaveria huutamassa ja läiskimässä naamaan? Auttaa meinaan kummasti

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ............................ kirjoitti:

    Mikä mulla oikein mättää, kun lihakset eivät kipeydy omasta mielestäni raskaankaan treenin jälkeen? Lihasmassaakaan ei oikein tahdo kertyä. Voimat kyllä kasvavat vähitellen, mutta tuntuu silti siltä, että esim. reidet ovat aiempaa hoikemmat. Treeni on siis nousujohteista. Ennen sain kyllä kovana jalkapäivänä reidet aivan uuvuksiin, peräti maitohapoille, mutta en enää. Oliskohan lihakset tottunut jo treeniini? Annan esimerkin jalkapäivästäni, en kuitenkaan sisällytä siihen lämmittelysarjoja:
    Jalkakyykky max. 6-8 toistoa
    jalkakyykky max. 10-12 toistoa
    Prässi max. 8-10
    prässi max. 10-12
    Reiden koukistus max. 10-15
    reiden koukistus max. 10-15
    Reiden ojennus max. 6-8
    reiden ojennus max. 10-12
    Maastaveto suorin jaloin max. 10

    Näiden jälkeen olen yleensä tehnyt vielä pohkeet seisoen ja istuen, kumpaakin kaksi maksimisarjaa. Tauot kestävät minulla siinä 4-6minuuttia ja koko treenin läpi vieminen kestää 1,5 tuntia. Missä vika? kiitos kommenteista!!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu