Nyrkkisääntö 2g/painokilo.
Mikä painokilo? Kokonaispaino läskeineen päivineen? Laardimooseksille rankkaa ja kallista!
Yksinkertaisinta tietenkin on määrittää tarve vaakalukeman perusteella mutta onko se oikein?
Miten sopisi laskennan pohjaksi läskitön paino?
Tai joku muu?
Proteiinitarpeen keskusteluun
veeäm43
4
271
Vastaukset
- ToukoPuuppanen__
Se on 2g/ rasvaton painokilo.
- MarjikselleBanaania
Ei ole mitään syytä syödä yli 1,6 grammaa per rasvaton painokilo. 2g/painokilo on markkinamiesten ja markkinamarakattien keksimää hölynpölyä!
Kirjoitin jo edellisessä ketjussa tästä aiheesta viittausten kera. Kumpaa uskot ennemmin, tieteellisiä tutkimuksia, joita on tehty useita ja kaikki viittaa samaan, vai proteiinijauheita mainostavaa marakattia, joka saa mainostuloja markkinoimistaan tuotteista? Jokainen tietysti päättää itse, mitä omilla rahoillaan tekee, jakeleeko niitä ympäri nettiä marakateille, jotka vetää höplästä vai säästääkö kenties johonkin parempaan.
Mikään ei osoita, että 1,6g/LeanBodyWeight yli menevä osuus olisi mitenkään hyödyllistä. Mainosmarakatit toki rallattaa ympäri nettiä jotain muuta, mutta eipä yksikään niistä pysty osoittamaan asiaa todeksi. Ainahan voi toki vedota "omaan kokemukseen", jota ei mitenkään pysty osoittamaan todeksi.- veeäm43
Olipa kysymys sitten grammasta tai kahdesta niin minua on häirinnyt laardin osuuden unohtaminen.
Yllä tuli ymmärrettävä ja johdomukainen maininta RASVATON PAINO!
En punnitse enkä laske grammoja mutta ahterituntumalla arvioin, että marraskuun koostumuksen mukaisen 72,5 rasvattoman kilon tarpeisiin riittävän 130 - 140g jossa siinäkin on varmistelua joten heittäköön muutaman garmman sinne tai tänne niin eipä haittaa.
Grammamäärät vaihtelevat myös viikkojen kesken. Nyt on menossa loivempi jakso.
Toisaalta, 74v ukko on lihasta menettävä iltaruskon ilmiö ja haluan ainoastaan varmistaa, ettei lihaskato ainakaan johdu protskupuutteesta.
Safkakoostumus lienee muuten asiallinen suojaravinteita myöten. Uskon väittämään, että ikäloput tarvitsevat niitä suhteessa enemmän kuin aktiivi-ikäiset.
- oltime50
Jos syö kolme kunnon ateriaa päivässä niin ei tarvitse miettiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot17717462Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss4710034Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?615917Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman463210Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.192907Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.252822"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita562692Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling862618- 1381880
Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen431870