Nyrkkisääntö 2g/painokilo.
Mikä painokilo? Kokonaispaino läskeineen päivineen? Laardimooseksille rankkaa ja kallista!
Yksinkertaisinta tietenkin on määrittää tarve vaakalukeman perusteella mutta onko se oikein?
Miten sopisi laskennan pohjaksi läskitön paino?
Tai joku muu?
Proteiinitarpeen keskusteluun
4
243
Vastaukset
- ToukoPuuppanen__
Se on 2g/ rasvaton painokilo.
- MarjikselleBanaania
Ei ole mitään syytä syödä yli 1,6 grammaa per rasvaton painokilo. 2g/painokilo on markkinamiesten ja markkinamarakattien keksimää hölynpölyä!
Kirjoitin jo edellisessä ketjussa tästä aiheesta viittausten kera. Kumpaa uskot ennemmin, tieteellisiä tutkimuksia, joita on tehty useita ja kaikki viittaa samaan, vai proteiinijauheita mainostavaa marakattia, joka saa mainostuloja markkinoimistaan tuotteista? Jokainen tietysti päättää itse, mitä omilla rahoillaan tekee, jakeleeko niitä ympäri nettiä marakateille, jotka vetää höplästä vai säästääkö kenties johonkin parempaan.
Mikään ei osoita, että 1,6g/LeanBodyWeight yli menevä osuus olisi mitenkään hyödyllistä. Mainosmarakatit toki rallattaa ympäri nettiä jotain muuta, mutta eipä yksikään niistä pysty osoittamaan asiaa todeksi. Ainahan voi toki vedota "omaan kokemukseen", jota ei mitenkään pysty osoittamaan todeksi.- veeäm43
Olipa kysymys sitten grammasta tai kahdesta niin minua on häirinnyt laardin osuuden unohtaminen.
Yllä tuli ymmärrettävä ja johdomukainen maininta RASVATON PAINO!
En punnitse enkä laske grammoja mutta ahterituntumalla arvioin, että marraskuun koostumuksen mukaisen 72,5 rasvattoman kilon tarpeisiin riittävän 130 - 140g jossa siinäkin on varmistelua joten heittäköön muutaman garmman sinne tai tänne niin eipä haittaa.
Grammamäärät vaihtelevat myös viikkojen kesken. Nyt on menossa loivempi jakso.
Toisaalta, 74v ukko on lihasta menettävä iltaruskon ilmiö ja haluan ainoastaan varmistaa, ettei lihaskato ainakaan johdu protskupuutteesta.
Safkakoostumus lienee muuten asiallinen suojaravinteita myöten. Uskon väittämään, että ikäloput tarvitsevat niitä suhteessa enemmän kuin aktiivi-ikäiset.
- oltime50
Jos syö kolme kunnon ateriaa päivässä niin ei tarvitse miettiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Cynthia Woods
😋😍😋😍😋😍😋😍😋 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl04372247#CynthiaWoods 🔞💋❤️💋❤️💋🔞�214871Aimee Dvorak
😍😋😍😋😍😋😍😋😍 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl02740429#AimeeDvorak 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋03069Becky Steele
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl05250014#BeckySteele 🔞❤️💋❤️03065Allison Queen
🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒 ❤️ Nymfomaani -> https://x18.fun/girl07854217#AllisonQueen 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞03064Pamela Orr
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 🍒 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl06055581#PamelaOrr 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞03064Lakeisha Coleman
🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl08105348#LakeishaColeman 🔞💋❤️💋❤️💋🔞03060Stephanie Love
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 ❤️ Nymfomaani -> https://x18.fun/girl01692207#StephanieLove 🔞❤️💋❤️💋❤️03056Molly Graham
😍😋😍😋😍😋😍😋😍 😍 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl02277975#MollyGraham 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞❤️03055Rachelle Reynolds
😋😍😋😍😋😍😋😍😋 🔞 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl03175674#RachelleReynolds 🔞❤️💋❤️💋❤️03055Nancy Taylor
😍😍😍😋😋😋😋😍😍😍 ❤️ Nymfomaani -> https://x18.fun/girl01560856#NancyTaylor 🔞💋❤️💋❤️💋03054