Luulen että tämä on väärä palsta koska täällä on suurin osa trolleja mutta menkööt.
Olen treenannut 10 vuotta ja samalla tavalla kuin lähes kaikki.
Treenin aikana toistot vähenevät ja painot kasvavat.
Jokaisessa treenissä yritin nostaa aina vähän enemmän kuin viimeksi.
Tämä toimi vähän aikaa ja nyt vuosia olen hakannut päätä seinään, miksei tulosta enää tule.
Ruokavalio on 100% kunnossa ja elän muutenkin siten että se tukee harrastusta.
Opiskelin asioita, luin tutkimuksia ja otin selvää huippujen treeneistä.
Tulin tulokseen että yli 12 toistoa sarjassa on paras tapa kasvattaa lihasta.
Pudotin sarjatauot 10-30 sekuntin, teen paljon supersarjoja, keskityn lihakseen tekemällä liikkeen jopa silmät kiinni. Unohdin painot ja keskityin liikkeeseen. Minkäänlaista cheattia liikkeissä ei saa olla.
Jo kahden kuukauden aikana sain hauikseeni uutta lihasta 3 senttiä. Se on valtava määrä.
Se vain häiritsee ja samalla huvittaa kun ihmiset tuoijottavat100 kiloista miestä joka tekee hauista välillä pelkällä tangolla ja kyykkyä 40-60 kilolla.
Vaihdoin raskaat painot kevyempiin. Miten kävi?
kantapäänkautta8
3
266
Vastaukset
- Voimaaperkele
Homobodari
- jfdsjfsaldjfdasl
"Se vain häiritsee ja samalla huvittaa kun ihmiset tuoijottavat100 kiloista miestä joka tekee hauista välillä pelkällä tangolla ja kyykkyä 40-60 kilolla."
Tuskin ketään oikeasti kiinnostaa. Kuvittelet sen päässäsi ripuliaivo. - tietää_
Jos 100 kg mies on treenannut 10 vuotta, niin maksimi hauiskääntö on MINIMISSÄÄN n. 55 kg. Nyt sitten meinaat, että pelkällä 7,5 kg tangon heiluttelulla saa kahdessa kuukaudessa 3 cm lisää hauikseen?
Taidat olla pelkkä trolli.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1412072- 271928
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231878Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.851680Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?621478Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201276Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381170- 111168
Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371163Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101147