Luulen että tämä on väärä palsta koska täällä on suurin osa trolleja mutta menkööt.
Olen treenannut 10 vuotta ja samalla tavalla kuin lähes kaikki.
Treenin aikana toistot vähenevät ja painot kasvavat.
Jokaisessa treenissä yritin nostaa aina vähän enemmän kuin viimeksi.
Tämä toimi vähän aikaa ja nyt vuosia olen hakannut päätä seinään, miksei tulosta enää tule.
Ruokavalio on 100% kunnossa ja elän muutenkin siten että se tukee harrastusta.
Opiskelin asioita, luin tutkimuksia ja otin selvää huippujen treeneistä.
Tulin tulokseen että yli 12 toistoa sarjassa on paras tapa kasvattaa lihasta.
Pudotin sarjatauot 10-30 sekuntin, teen paljon supersarjoja, keskityn lihakseen tekemällä liikkeen jopa silmät kiinni. Unohdin painot ja keskityin liikkeeseen. Minkäänlaista cheattia liikkeissä ei saa olla.
Jo kahden kuukauden aikana sain hauikseeni uutta lihasta 3 senttiä. Se on valtava määrä.
Se vain häiritsee ja samalla huvittaa kun ihmiset tuoijottavat100 kiloista miestä joka tekee hauista välillä pelkällä tangolla ja kyykkyä 40-60 kilolla.
Olen treenannut 10 vuotta ja samalla tavalla kuin lähes kaikki.
Treenin aikana toistot vähenevät ja painot kasvavat.
Jokaisessa treenissä yritin nostaa aina vähän enemmän kuin viimeksi.
Tämä toimi vähän aikaa ja nyt vuosia olen hakannut päätä seinään, miksei tulosta enää tule.
Ruokavalio on 100% kunnossa ja elän muutenkin siten että se tukee harrastusta.
Opiskelin asioita, luin tutkimuksia ja otin selvää huippujen treeneistä.
Tulin tulokseen että yli 12 toistoa sarjassa on paras tapa kasvattaa lihasta.
Pudotin sarjatauot 10-30 sekuntin, teen paljon supersarjoja, keskityn lihakseen tekemällä liikkeen jopa silmät kiinni. Unohdin painot ja keskityin liikkeeseen. Minkäänlaista cheattia liikkeissä ei saa olla.
Jo kahden kuukauden aikana sain hauikseeni uutta lihasta 3 senttiä. Se on valtava määrä.
Se vain häiritsee ja samalla huvittaa kun ihmiset tuoijottavat100 kiloista miestä joka tekee hauista välillä pelkällä tangolla ja kyykkyä 40-60 kilolla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Homobodari
"Se vain häiritsee ja samalla huvittaa kun ihmiset tuoijottavat100 kiloista miestä joka tekee hauista välillä pelkällä tangolla ja kyykkyä 40-60 kilolla."
Tuskin ketään oikeasti kiinnostaa. Kuvittelet sen päässäsi ripuliaivo.
Jos 100 kg mies on treenannut 10 vuotta, niin maksimi hauiskääntö on MINIMISSÄÄN n. 55 kg. Nyt sitten meinaat, että pelkällä 7,5 kg tangon heiluttelulla saa kahdessa kuukaudessa 3 cm lisää hauikseen?
Taidat olla pelkkä trolli.