Hei.
Voisiko joku vähän valistaa kun ongelmani on proteiinin saanti. En syö lihaa, kanaa, kalaa enkä kananmunia. Maitotuotteita käytän, mutta minulla on laktoosi-intoleranssi. Soija ei käy vatsalleni (aiheuttaa samanlaisia vaivoja kuin laktoosi).
Treenaan salilla nelisen kertaa viikossa, sen lisäksi sauvakävelen pitkiä lenkkejä, joskus teen molempia saman päivän aikana.
Olen laskeskellut, että proteiininsaantini (pal-jon raejuustoa, jonkin verran jugurttia, vähän juustoa ja maitoa, herneitä, maissia, papuja) riittäisi ns. normaaliin elämään, mutta kun treenaan kovaa (varsinkin salilla) niin luulen, että protskua olisi hyvä saada vähän enemmänkin.
Tiedän, että joidenkin mielestä proteiini on ihan ylimainostettu asia, mutta haluaisin edes kokeilla olisiko protskupitoisemmasta ruokavaliosta mitään hyötyä.
Ja sitten ne lihansyöntiä puolustelevat iskulauseet ja viisaudet voitte jättää kirjoittamatta, kiitos. En ole lihansyöntiä vastaan millään muotoa, mutta itse en sitä harrasta hyvästä syystä.
Jos tiedät jonkun vähälaktoosisen hyvän heraproteiinivalmisteen, niin mainosta ihmeessä, sellaista olen etsinyt.
Voisiko joku vähän valistaa kun ongelmani on proteiinin saanti. En syö lihaa, kanaa, kalaa enkä kananmunia. Maitotuotteita käytän, mutta minulla on laktoosi-intoleranssi. Soija ei käy vatsalleni (aiheuttaa samanlaisia vaivoja kuin laktoosi).
Treenaan salilla nelisen kertaa viikossa, sen lisäksi sauvakävelen pitkiä lenkkejä, joskus teen molempia saman päivän aikana.
Olen laskeskellut, että proteiininsaantini (pal-jon raejuustoa, jonkin verran jugurttia, vähän juustoa ja maitoa, herneitä, maissia, papuja) riittäisi ns. normaaliin elämään, mutta kun treenaan kovaa (varsinkin salilla) niin luulen, että protskua olisi hyvä saada vähän enemmänkin.
Tiedän, että joidenkin mielestä proteiini on ihan ylimainostettu asia, mutta haluaisin edes kokeilla olisiko protskupitoisemmasta ruokavaliosta mitään hyötyä.
Ja sitten ne lihansyöntiä puolustelevat iskulauseet ja viisaudet voitte jättää kirjoittamatta, kiitos. En ole lihansyöntiä vastaan millään muotoa, mutta itse en sitä harrasta hyvästä syystä.
Jos tiedät jonkun vähälaktoosisen hyvän heraproteiinivalmisteen, niin mainosta ihmeessä, sellaista olen etsinyt.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kokeileppa riisistä valmistettua proteiiniä.
Wrange kauppaa ainakin,muista en tiedä.
Muutama tuttu käyttää ja väittävät hyväksi tuotteeksi,hintakin on kohtuullinen.
ookko joku vegetaristi, ku et voi syödä liha tuotteita. kerroppas syy? eläin on maapallolla syöntiä varten.
en voi sietää kasvis syöjiä
kerropppa syy miksi et osaa kirjoittaa? minä en voi sietää väärin kirjoittajia enkä etenkään yhdys sana virheitten kirjoittajia
Olen "joku" vegetaristi, kun en syö lihaa. Sana on lakto-vegetaristi.
Enkä minä puolestani voi sietää "yhdys sana vammaisia" enkä sellaisia ihmisiä, jotka eivät jaksa ajatella omilla aivoillaan.
On minun oma asiani olla syömättä lihaa.
Suon sinulle vapauden valita oman ravintosi oman parhaan arvostelukykysi mukaan.
Toivoisin vain, että ihmiset ajattelisivat enemmän mitä suuhunsa pistävät.
"Tiedän, että joidenkin mielestä proteiini on ihan ylimainostettu asia, mutta haluaisin edes kokeilla olisiko protskupitoisemmasta ruokavaliosta mitään hyötyä."
-proteiini on "ylimainostettua" koska lisäravinnevalmistajat sitä niin tuputtavat...
Sun pitää saada prtoteiina normaalien suositusten mukaan ja thats it Tai no...kun salila käyt niin se 2g/kg on ehkä parempi ;-)Iham sama (okei, melkein) mistä se proteiinin päivittäin otat.
Jep, kiitos asiallisia vastauksia esittäneille. Täytyypä kokeilla molemmat ehdottamanne vaihtoehdot.
Ongelmani on se, että lihattomalla ruokavaliolla tuon kahdenkin gramman (painokiloa kohti) kasaan saaminen on hieman hankalaa. Nykyisellä ruokavaliollani voin kyllä mainiosti, eikä treenin kanssa ole ongelmia, mutta jos on mahdollista tehdä asiat vieläkin paremmin, niin aion kyllä kokeilla!
Miten paha laktoosi intoleranssi sinulla on? Minulla pari grammaa laktoosia ei vielä saa oireita aikaan joten voin syödä 40 gramman herakonsentraatti annoksia ilman oireita. 2,5 desin lasi normaali maitoa puolestaan saa pakin sekaisin.
Kun valitsee konsentraatin jossa on 4-5 grammaa hiilareita ja syö pieniä annoksia niin on aika turvallisilla vesillä jos intoleranssi ei ole paha.
Niin, mä en oikeastaan osaa määritellä kun tämä on ollut mulla aina. Nykyisin mielestäni on lievempi kuin ennen, voin syödä esim. jäätelöpuikon tai -tuutin ilman vaivoja. Sen kuitenkin tiedän, että kaikki kokeilemani heraproteiinit ovat aiheuttaneet mulle vatsavaivoja. Merkinnät ovat todella puuttellisia monissa valmisteissa ja monta kertaa olen uskonut myyjän sanaan, huonolla menestyksellä.
Yritän löytää jotakin, tulihan tuossa jo pari kokeilunarvoista vinkkiä.
Jos on "laktoosivammainen" niin miksi leikkiä edes siinä "rajalla" sen asian kanssa kun maailmassa ON parempiakain vaihtoehtoja ;-)
Jos pystyt tosiaan syömään jäätelön (sellaisen jossa laktoosia ei ole pilkottu) ilman vatsan väänteitä, on kyse jostain muusta kuin laktoosista. Jotkut valmistajat eivät pussita tuotteitaan kovin hygieenisesti.
Jos sinulla on vielä heraproteiinia jäljellä niin kannattaa kokeilla laktaasi kapselin kanssa jos vatsavaivoja ei tule, on valmistaja todennäköisesti valehdellut laktoosi määrän.
Laktaasi entsyymi kapselit kannattaa muuten ostaa vaikka jostain automarketista, apteekissa repivät sikamaisia hintoja samoista tuotteista.
Juu, olen kokeillut laktoosipillereiden kanssa, ja siten olen näitä jauheita syönytkin, mutta se on aika tyyristä touhua.
Laktoosi-intoleranssi on siinä mielessä hassu, että sen jäätelön voin huoletta syödä (en kuitenkaan tyhjään mahaan!), mutta desi tavallista maitoa saa pakin pahasti sekaisin. Joku sanoi mulle joskus, että itse maito ja hapanmaitotuotteet ovat pahimpia, kermatuotteet kuulemma parempia. Mene ja tiedä, en ole omaa kehoani viitsinyt käyttää väitteen todistamiseen.
Intoleranssi mulla kuitenkin on ihan testatusti, mutta sen käyttäytyminen on vielä osin mysteeri. Näin vanhemmiten se tosiaan on mielestäni hieman hellittänyt, murrosikäisenä en juurikaan voinut käyttää edes hyla-tuotteita.
Hyvä vinkki tuo kapseleiden ostaminen marketista, mä olen aina hakenut omani apteekista.
Kiitos vielä.
Itseasiassa monet hapanmaitotuotteet aiheuttaa vähemmän ongelmia, syy tähän se että niissä on usein vamistusvaiheessa laktoosi osittain pilkkoutunut jo ;-)
Lisäksi jos tuote sisältää rasvaa ja/tai kuitua hidastaa se imeytymistä eli tarkoitta sitä että kropalla on enemmän aika työstää tuota laktoosia.
Ongelma protskujuoman kanssa on usein se että se otetaan esim. treenin jälkeen tyhjään vatsaan. Imeytyminen on suht nopeaa -paitsi laktoosin osalta. Prosessia ei ole kovin mielekästä hidastaa tarkoituksellisestikkaan koska kropan olisi hyvä saada ravintoa heti käyttöön. Toisaalta jos vatsa menee kuralle niin eipä siitä silloinkaan paljon imeydy...(ratkaisu tähän: heraisolaattia palkkariin)
Laktoosi-vaivat voivat usein vaihdella, ihan elämäntilnateesta riippuen. Kroppaanhan vaikuttaa kaikki ja kyse on kokonaisuudesta mikä useilta tuntuu unohtuvan!
Mutta kuten olen jo muissakiun viesteissä sanonut niin edes terveelle ihmiselle laktoosin syöminen ei ole hyvä idea. Rasittaa mm. maksaa aivan turhaan. Sillä maksalla on niin paljon muutakin tekemistä jo muutenkin. Sillä että maksaa ei turhaan rasiteta parannetaan yleistä hyvinvointiua ja oloa. Pitkässä juoksussa kroppa kiittää :D Maksahan on yksi keskeisimmistä elimistä mitä ihmisellä on, ruuansulatukseen liittyen erittäin merkityksellinen...
Yhteenveto. Vältä tuotteita joissa laktoosia on jos vain mahdollista ja järkevää on, esim herakonsentraattien runsas käyttö ei ole perusteltua (ei edes palautujuomassa). Osta heraisolaattia ja lisäproteiinina muulloin esim. maitoproteiinia.
Kannattaa keskittyä mielummin ongelman poistamiseen kuin siihen miten sen kanssa tulisi toimeen esim. kikkailemalla pillereillä tms. Tietty pieni määri tulee väkisinkin syötyä ja sitten on sellaisia herkkuja joita tekee mieli syödä silloin tällöin vaivasta huolimatta ja se on ihan ok Pääasia on kuitenkin että suurinosa ruokailusta, noin 80-90% menee oikein! Täydellisyyttää ei kannatta tavoitella liian kovin, sellainen aiheuttaa taas muita ongelmia usein. Tietty joku muutaman viikon tiukempi kiristelydieetti on eriasia jolloin kannattaa vetää tiukkaa linjaa.
Suomessakin myydään useiden eri ulkolaisten valmistajien proteiineja joissa on laktoosin pilkkomiseen jotain entsyymejä lisättynä jo valmiiksi, ei tarvitse maksella erikseen lisähintaa sellasista laktoosinpilkkomis apteekkituotteista.
Se että laktoosi on osin tai kokonaan valmiiksi pilkottu ei poista vielä kokonaisuudessa ongelmaa. Pilkkomisen jälkeenkin maksa joutuu työstämään galaktoosin! Tämä rasittaa maksaa ja vie sen energiaresursseja. Kannataa pitää maksa "puhtaana" tällaisesta ylimääräisestä hommasta jolloin maksa hoitaa paremmin ne tehtävät jotka mm. edistävät terveyttä, puhumattakaan kehityksestä salilla ;-)