Kevät saa, vaikka tänäänkin hampaat kalisten ostoksille lähdin...
Ja monen mieli halajaa pääsyä kevyempään kuosiin kesäksi.
Tälle tulevalle viikolle bongasin monta kiloa kurkkua hintaan € 1/kg K-marketista, S-marketista herkkusientä 250 g/0,99 ja Lidlistä 350 g yrttimaustettu broileri 1,38 sekä kesäkurpitsa 1,50/kg.
Olen viljoista luopunut jo aikaa sitten, kokeilussa pian myös maidottomuus, kunhan kaikki nuo -60% -juustoni tuosta saan syödyksi...:)
Ajatukseni on nyt hyödyntää kevään edullisia vihanneksia ja joitain hedelmiä, ja saada taas muutama kilo elopainoa pois.
Mitä ideoita lisää ketjuun keksitte/tarjoatte edulliseen laihdutukseen?
Ja monen mieli halajaa pääsyä kevyempään kuosiin kesäksi.
Tälle tulevalle viikolle bongasin monta kiloa kurkkua hintaan € 1/kg K-marketista, S-marketista herkkusientä 250 g/0,99 ja Lidlistä 350 g yrttimaustettu broileri 1,38 sekä kesäkurpitsa 1,50/kg.
Olen viljoista luopunut jo aikaa sitten, kokeilussa pian myös maidottomuus, kunhan kaikki nuo -60% -juustoni tuosta saan syödyksi...:)
Ajatukseni on nyt hyödyntää kevään edullisia vihanneksia ja joitain hedelmiä, ja saada taas muutama kilo elopainoa pois.
Mitä ideoita lisää ketjuun keksitte/tarjoatte edulliseen laihdutukseen?
Vastaukset 39
Vanhimmat
En mitään. Omapahan on ongelmasi.
Kunnon treeniä kehiin niin painokin putoaa.
Samaa+mieltä+siitä,+että+pelkällä+ruokavaliolla+ei+laihdu,+vaikka+usein+väitetäänkin,+että+painonpudotus+on+90+-+95+%+ruokavaliota+ja+loppu+liikuntaa.
Vihanneskeittoja... Painonpudotus on suht helppoa, jos todella on rahat loppu...mutta terveellistä se ei silloin tule olemaan.
Jos rahaa on, niin joka aterialla vihanneksia, lisäksi vain täysjyväviljoja, kalaa ja kananmunia. Perunaa voi syödä keitettynä.
Ei yhtään lihaa, sokeria, eikä valkoisia jauhoja/ pastaa/ riisiä, maitotuotteista vain rasvattomia. Rasvaa ja hedelmiä kevyesti, eli älä ainakaan lisää ruokavalioon uppopaistettuja banaaneja :-)
Tällä ruokavaliolla paino putoaa tasaisesti ihannepainoon eikä nälkää tai heikotusta tule, liikuntakin onnistuu. Alkava II-tyypin diabetes todennäköisesti korjaantuu.
Paljon hyvin näkökohtia, jotka sopivat varmasti monelle, kiitos!
Kun niitä kurkkuja niin paljon tuli ostettua, niin olen opetellut niille myös kypsennettyjä reseptejä, ja yllättynyt positiivisesti!
Pysy sinä leena siellä maalla yksinään.
Laihduttamisessa auttaa myös oleskelu ulkona ja kodin lämpötilan pieni alentaminen. Nämä kiihdyttävät kehon lämmöntuotantoa, joka on merkittävä energiankuluttaja.
Sisällä voi alempaan lämpötilaan reagoida nukkumalla lämpimämmän peitteen alla.
Viileä makuuhuonelämpötila vieläpä parantaa unen laatua, sillä viileä ilma sisältää enemmän kosteutta. Se on hengityselimille tarpeen sisäilmassa, joka on yleensä liian kuivaa.
Jos valveilla tuntuu viileältä, kannattaa puuhastella enemmän vaatteiden lisäämisen sijaan. Esimerkiksi astianpesukoneen käyttämisen sijasta voi tiskata käsin. Monissa talouksissa tämä tuo myös rahansäästöä sähkönkulutuksen pienetessä, kun sähkö maksetaan itse, mutta vesimaksu veloitetaan henkilöluvun mukaan.
Samaa mieltä! Että näin olisi hyvä... Jos olisi itsellä kaikkiin mainitsemiisi mahdollisuus
vaikuttaa (:
Minä en välitä. 170cm ja 113kg. Itse kiloni ja iloni kannan kuin murheetkin. Syön ja nautin. Puputtakaa muut kaalia.
Halpoja hiilihydraatteja napsimalla lihoo väistämättä. Terveellinen ruoka on kallista, perunaa ja juureksia lukuunottamatta. Maalla asuva tai palstaviljelijä saa ainakin osan vuodesta hyvälaatuisia vihanneksia, mutta vaiva ja työmäärä pienenkin viljelmän kanssa on melkoinen. En itsekään enää jaksaisi kykkiä kuluneilla polvilla kasvimaalla, mutta tuntuu tyhmältä ostaa ruokaa kaupasta kun sitä voi itsekin tuottaa.
Lisäksi monet psyykenlääkkeet lihottavat sekoittamalla sokeriaineenvaihdunnan. Köyhän kai kuuluu näyttää huonolta, erotukseksi nuorista, terveistä ja rikkaista, jotka luottavat vahvasti siihen, että menestys on yksinomaan omilla ansioilla hankittua.
Niitä halpoja hiilihydraattejahan, sekä teollisia kasviöljyjähän suomalaisille laitoskeittiöissä valmistetuissa ruokaloissa tuputetaan, joskus jopa pakotetaan.
Tässä yksi idea: syö vähemmän sitä juustoa. Juuston voi raastaa ja pakastaa juustoraasteena. Siitä on kätevä vähän kerrassaan ripotella vaikka sen kuuluisan makaronilaatikon päälle. Jos et nyt laihdutusruokana syö makaronilaatikkoa, niin voihan juustoraastetta käyttää paljon muuhunkin.
Jos luit aloitukseni kunnolla, niin huomasit jo varmaan suunnitelmani? = jo ostetut juustot käytetään, sitten STOP.
Niitä kurkkuja ja kesäkurpitsoita kun tulin hamstranneeksi, niin laihduttajalle reseptejä etsin.
Löysin herttaisen pariskunnan, jonka rouva näytti yhden tavan, kuinka paistettuja kurkkuja valmistetaan. Itse ehkä tekisin toisin, mutta tässä he:
https://www.youtube.com/watch?v=HOcpkOJlskM
Aikaisin aamulla kävin tänään Lidlissä, ja ostin reilu eurolla kumpaakin: sekä 250 g broilerin jauhelihaa että myös sikanautajauhelihaa. Jälkimmäinen menee pakkaseen, mutta netistä oppimaani ohjetta soveltaen broileri menee näin:
Raastetaan yksi kesäkurpitsa. jauhelihan kanssa sekaisin, suolaa, pippuria.
Pari ruokalusikallista Lidlin perunasosejauhetta, kurkumaa (mitä kukin mausteeksi haluaa) tms., suolaa, pippuria. Sekoittele kuiva-aineet kunnolla sekaisin, kippaa sitten astiaan.
Pyörittele raaste-broileriseoksesta palleroita, jotka sitten pyörittelet kuiva-aineseoksessa, tulee 9-10 kpl. Paista uunissa 200 astetta n. 20 min.
Lisäksi. raasta yksi kurkku (taas!). Tee "lihapullien" kaveriksi tsatsiki: kurkkuraasteeseen pari desiä jugurttia, suolaa, pippuria, mausteita...
Näin alkoi tämä päivä.
Kerron vielä, että viime vuonna aloitin laihdutuksen helmikuun alussa ja lopetin juhannuksena. Sain 9 kiloa pudotettua. Niistä 2 on talven aikana tullut takaisin, joten nuo 2 on ensin hoidettava pois, jonka jälkeen voi oikeasti alkaa puhua laihduttamisesta.
Tavoitteeni on päästä tilanteeseen, jossa olen normaalipainon puolella, eli painoindeksi 25, jonka ylärajalle melkein jo viimeksi pääsin, mutta nyt haluan päästä vielä 2-3 kiloa tuon ylärajan alapuolelle.
Selvyyden vuoksi vielä: ylläolevasta tulee 2-3 ruoka-annosta. Olennaista laihduttamisessa on pitää proteiinimäärä sopivana, jos ei ole kyse kehonrakentajasta.:) Eli tuollainen 250 g:n pakkaus riittää koko päivälle. Ja 1,04 € ostin.
Tavattoman kiinnostavaa.
Ainakin tämä ketju kuuluu palstan luetuimpiin. Ja näyttihän se itseäsikin kiinnostavan niin paljon, että piti päästä tuo arvokas kommenttisi kirjoittamaan...:)
Ja tämän ketjun idea minulla on, että kerätään ideoita siihen edulliseen laihdutukseen. Ja omalta kohdaltani laittelen sekaan omia oivalluksiani ja löytämiäni tai itse keksimiäni reseptejä, joiden arvelen voivan kiinnostaa ainakin vähähiilihydraattisesta laihdutuksesta kiinnostuneita.
Jos sinua ei kiinnosta, niin ymmärrä ainakin pysyä poissa.
Sinä et pysymisiäni määrää. Tämä lienee Köyhyys-palsta, ei mikään dieettisivu. Kenties haluat vain esiintyä joka paikassa.
Luehan koko tähänastinen ketju läpi! Kaikki muut kuin sinä, tuntuvat ymmärtävän sen, että halvat ja huonolaatuiset viljatuotteet ovat mahdottomia laihdutuksessa, ja toisaalta ne hyvään laihdutukseen sopivat tuotteet ovat usein kalliita.
Niitä hyvälaatuisia elintarvikkeita ja raaka-aineita HALVALLA tässä ketjussa on tarkoitus löytää ja hyödyntää! Että köyhänkin on mahdollista laihduttaa terveellisesti.
Minä en ole tässä mitenkään tärkeä, vaan haluan omien kokemusteni perusteella antaa vinkkejä muille. Tulee todella paha mieli, kun vapaa-ajallaan vapaaehtoisesti yrittää antaa neuvoja ja vinkkejä muille, ja sitten saa tällaista palautetta.
Hyvä. Ostat vielä vahvaa köyttä ja käytät sitä, niin pääsemme noista horinoistasi.
Vinkkinä vaan, että kalliista kaupan yrteistä voi monistaa itselleen paljon lisää: äsken tuossa tein juuri parin yrtin kanssa niin.
Eli oli basilikaa ja rosmariinia. Kummastakin saa kasvatettua uusia taimia, kun latvasta ja sivuhaaroista leikkaa 10-15 cm:n pätkän, poistaa alimmat lehdet, ja laittaa vesilasiin. Vaihda vesi päivittäin. Jonkin ajan kuluttua juuret ovat kasvaneet, ja pistokkaista saa taimikasvatuksen jälkeen uusia yrttejä koko kasvukauden. Vain multaa ja vettä tarvitaan, ja kasvatusastia/ruukku.
Tänäänkin Lidlistä kävin hakemassa alle 1.50 kesäkurpitsat.
Näillä eväillä tuleva viikko: Lidlin kesäkurpitsat 1.29/kilo, ja tarjouksesta fetajuusto, 260 g, € 1.50.
Pärjää koko päivän noilla, eli alle 3 euroa.
Kesäkurpitsaa voi käyttää tuoreena tai kypsennettynä.
Sitä voi raastaa, pilkkoa, kuutioida jne.
Vain esimerkkinä: keskikokoinen kesäkurpitsa pilkotaan ensin kolmeen osaan. Nämä palat leikataan sitten kukin neljään osaan.
Uuniin (200 astetta), ladotaan sitten näitä paloja, jotka valellaan oliiviöljyllä, ja niiden päälle ripotellaan suolaa, pippuria ja muita mausteita. Juustoraastetta päälle, jos mahdollista.
Uunissa 30 min.
Mitä luontoon palaamista se on, että ostaa ulkomaisesta kaupasta ulkomaista kesäkurpitsaa ja ulkomaista fetaa?
Nyt alkaa ainakin Etelä-Suomessa pukata ilmaista syötävää luonnosta: nokkosta, vuohenjuurta jne.... Voikukan talvehtinut lehtiruusuke vastaa rucolaa....
Kesäkurpitsan voi myös tunkea johonkin ja lopettaa nuo kauppalistojen luettelemiset. "Maidottomuus" sitten jatkuu fetan merkeissä.
Hei, aivan oikein! Olen tällä nikillä kuitenkin kirjoitellut tälle palstalle jo useita vuosia, ja jatkan edelleen samoin.
Itseäni ilahdutti kovasti, kun tuonne Lidliin kulkiessani bongasin ensimmäiset voikukat kukkimassa!
Tästä se luonnon satokausi taas vihdoinkin (myöhässä) alkaa, pian nokkosta, maitohorsmaa jne.
Kreikkalaisessa fetassa ei ole lehmänmaitoa, vaan kreikkalaista vuohen ja lampaanmaitoa.
Maidosta/maidottomuudesta puhuttiin. Miten ne rakastajattaresi liittyvät asiaan.
Herne- ja papukeitot kokojyvävilja = täysinäistä proteiinia.
Tuohon kun lisää maustamattoman jugurtin ja pari omenaa, saa HALVALLA täysipainoisen aterian.
Eikä siihen voi edes kyllästyä!
Keräsin pihalta kauneimman näköisiä, mahdollisimman sileäreunaisia (ne voimakkaan sahalaitaiset ovat kitkerämpiä), vaaleanvihreitä voikukanlehtiä. Olipa hyviä salaatissa! Kevät tulikin yllättävän nopeasti, mulla on jo itänyt osa siemenistä kasvimaassa ja harson alla on tulossa mm. perunaa. Nyt pääsee nipistämään ruokalaskusta ja saa siitä huolimatta syötyä terveellisesti. Olen jo miettinyt säästyville rahoille muuta käyttöä, jos ei mitään yllättävää satu.
Sieltä ne tulevat... Sellainen "hauska" tieto, että kun Ruotsi teki siirtomaataan Yhdysvaltojen Michiganiin ja Minnesotaan, niin mukaan laitettiin juurikin voikukkaa viljeltäväksi.
Ja voikukan tieteellinen nimi on "taraxatum officinalis", eli on aiemmin luokiteltu lääkekasviksi.
Ei kuin keräämään!
Nopeasti on luonto nyt herännyt ilmojen lämmettyä.
Kaikkea ilmaista luonnon suuresta aarreaitasta aion käydä hakemassa.
Tosiaan viime vuonna sain laihdutettua 9 kg, joista talven aikana takaisin tuli 2. Nyt olen nuo 2kg saanut pois, joten nyt voin puhua niiden viimeisen 5 kg:n laihduttamisesta, eli oikeasta laihduttamisesta.
Kroppahan ei tykkää painon muutoksista. Ei laihtumisesta, eikä lihomisesta, vaan taistelee viimeiseen asti muutosta vastaan.
Mutta nyt löytyy luonnosta ilmainen kaveri mukaan, sieltä haen voikukan lehtiä,, ketunleipää, kuusenkerkkiä, maitohorsmaa ym. ym., jne.
Alkaa omassa kasvimaassakin olla jo kerättävää. Lämpöaalto on kasvattanut pinaatin- ja salaatinlehtiä muutamassa päivässä. Salaatiksi tosin saa luonnostakin vihreitä lehtiä ilman sen kummempaa vaivannäköä kuin poimiminen.
On tämä hienoa aikaa! Puolitan ruokalaskun ja saan kesän aikana useita satasia parempaan käyttöön/ talteen. Kaupasta tarvitsee hakea lähinnä kuivaruokaa ja maidot. Yes!
Juuri näin! Paras mahdollinen aika laihdutukseen on juuri NYT! Luonnosta löytyy jo vaikka ja mitä, ja tosiaankin voi kotona kasvattaa kaikenlaista, helpoimpana basilika: vesilasiin basilikan varsi, vaihda vesi about päivittäin, kun juuria ilmestyy, istuta ruukkuun.
Nyt, jos koskaan!
Luonnosta löytyy muutaman tulevan kuukauden aikana vaikka ja mitä!
Suomen kesä on lyhyt, mutta intensiivinen.
Voikukat, nokkosen lehdet, ratamot, ja myöhemmin marjat....
Suosikkejani ovat juuri nyt voikukka, nokkonen, koivu, lehmus,
teenä ja salaattina. Puhdasta ja puhdistavaa puhtaasta luonnosta!
Mielenkiintoista, miten käytät lehmusta?