Miten onnistuisi harjoittelu parhaiten kun minulla on käsipainot ja painoja ja tanko mutta ei mitään mihin sen tangon saisi?
Harjoittelu ilman telineitä
janius
2
472
Vastaukset
Telineiden puuttuminen on vain pienen pieni miinus liikevalikoimaan.
Itselläni on mutten niitä käytä. Ne on varastossa keräämässä pölyä.
Voit tehdä koko keholle treeniä jo sillä että omistat levytangon ja käsipainot.
Opettele rinnalleveto. Se ei ole vaikeaa vaikka olen kuullut lähes jokaisen suusta että se on.
Se on perusliike siinä missä kyykkykin ja opettelin sen aikoinaan itse. Jos joku opettaa niin oikein hyvä.
Oma viimeisin harjoitukseni oli:
Clean and press käsipainoilla
Pushpress käsipainoilla
Käsipainoswing
Leuanveto
Niskan harjoitus niskahaarniskalla
Seuraava tulee olemaan:
Maastanosto
Hacknosto
Yhden käden maastanosto
Keskivartalon treeni, 3 liikettä
Kyynärvarsien treeni, 2 liikettä
Kuten huomaat, ei ole olemassa yhtä tapaa treenata.
Nimimerkkini on saatu salilta koska treenaan kuten "old timerit"
Liikepankissani on kymmeniä raakaa voimaa kehittävää liikettä eikä yksikään niistä vaadi telineitä.
Suosittelen varsinkin Arthur Saxonin ja George Hackenschmidtin harjoitteluun ja elämään tutustumista.- veeäm43
Lisäksi mm. pystypunnerrukset edestä ja niskan takaa. Vauhtipunnerrukset. Raaka työntö,
Raaka tempaus lavasta ja polvilta.
Etu- ja askelkyykyt.
Yms.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2034276
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1463808Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen
No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat1373261Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä
Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.531647Ikävä sinua mies
Vuosia kuluu, mutta tunteet ei ole hävinnyt. Tasoittuneet toki, kun ei olla nähty. Järki palannut päähän kuitenkin. Se i191578Mikä tämä henkilö mahtaa touhuta Parkanossa
Kamalaa https://www.ylasatakunta.fi/teksti/pirkanmaan-karajaoikeus-vangitsi-koiran-tappamisesta-epaillyn-6.68.127794.b58341550Sulla on avaimet ja keinot
Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi251395Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta
Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk271351Kiinnostaa - ei kiinnosta - kiinnostaapas
Selittäkää hämmentyneelle miksi miehiä ei ikinä kiinnosta silloin, kun sitä olisi itsekin kiinnostunut? Sitten kun siirt1181178Martina haluaa Marbellaan
Martinan tekisi mieli ottaa lennot Marbellaan, jossa näkisisi kauniita ja hyväntuulisia ihmisiä. No sitten pitää matkust2161071