Miten onnistuisi harjoittelu parhaiten kun minulla on käsipainot ja painoja ja tanko mutta ei mitään mihin sen tangon saisi?
Harjoittelu ilman telineitä
janius
2
335
Vastaukset
Telineiden puuttuminen on vain pienen pieni miinus liikevalikoimaan.
Itselläni on mutten niitä käytä. Ne on varastossa keräämässä pölyä.
Voit tehdä koko keholle treeniä jo sillä että omistat levytangon ja käsipainot.
Opettele rinnalleveto. Se ei ole vaikeaa vaikka olen kuullut lähes jokaisen suusta että se on.
Se on perusliike siinä missä kyykkykin ja opettelin sen aikoinaan itse. Jos joku opettaa niin oikein hyvä.
Oma viimeisin harjoitukseni oli:
Clean and press käsipainoilla
Pushpress käsipainoilla
Käsipainoswing
Leuanveto
Niskan harjoitus niskahaarniskalla
Seuraava tulee olemaan:
Maastanosto
Hacknosto
Yhden käden maastanosto
Keskivartalon treeni, 3 liikettä
Kyynärvarsien treeni, 2 liikettä
Kuten huomaat, ei ole olemassa yhtä tapaa treenata.
Nimimerkkini on saatu salilta koska treenaan kuten "old timerit"
Liikepankissani on kymmeniä raakaa voimaa kehittävää liikettä eikä yksikään niistä vaadi telineitä.
Suosittelen varsinkin Arthur Saxonin ja George Hackenschmidtin harjoitteluun ja elämään tutustumista.- veeäm43
Lisäksi mm. pystypunnerrukset edestä ja niskan takaa. Vauhtipunnerrukset. Raaka työntö,
Raaka tempaus lavasta ja polvilta.
Etu- ja askelkyykyt.
Yms.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
TTK-tippuja Elina Gustafsson tilittää tulosten jälkeen: "Mä olisin toivonut, että Suomen kansa..."
Ou nou, ex-nyrkkeilijä Elina Gustafsson tippui parinsa Ansku Bergströmin kanssa Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Tuli kyllä täysin puskista ja yllätyk1578127Maria Veitola sai pakit tänäkin vuonna - Tämä yksi pariskunta kieltäytyy aina Yökylässä-sarjasta
Maria Veitola on kyllä nähnyt monenlaisia julkkisten koteja vuosien varrella. On ollut Maisa Torppaa, Tiina Jylhää ja Anu Saagimia... Kenet sinä halua266982Ei oo Pikkaraisella kaikki kotona
Viimeisessä insta pätkässään tuijottaa kameraan nyrkki pystyssä, ja huutaa vamos. Voi hyvää päivää, kertoo mitä päässä liikkuu.1262743Kuumaa huumaa! Sofia Belorf keimailee pienen pienessä kesämekossaan: "Nyt jo ikävä..."
No nyt ei ole kulunut paljoakaan kangasta tähän Sofian mekkoon. Mekko on nimittäin varustettu reilulla kaula-aukolla ja lyhyellä pituudella... https:/302152IS: Tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti
Teknologiateollisuuden varatoimitusjohtaja Minna Helle ”tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti ja heitä tarvitaan kaikkiaan 130 000 ”. Vo2182038Martinan mersu herättää ansaittua kateutta
Martina Aitolehti on menestynyt ikinuori nainen ja herättää ansaistsemaansa huomiota kaikkialla. Myös Mercedes Benzin pääkonttoriassa Saksassa kaunis,201838Tietäisitpä vaan kusipääukko
mitä susta ajattelen. Naamas on aina, kuin norsun vitulla ja tuima ilme naamalla. Kuka semmoista jaksaa katsella. Koskaan et naura millekkään ja mikää60801Sano EI korruptiolle, älä osta Marinin mainostamaa Pihka Collection reppua
Valveutuneena kansalaisena ja kuluttajana voit vaikuttaa. Jätä Pihka Collectionin Marin-reppu kylmästi kaupan hyllylle ja osta sen sijaan joku toinen164709Viisi rokotevastaista radiojuontajaa kuollut Yhdysvalloissa lyhyessä ajassa koronavirukseen
Rokotekriittiset radiojuontajat uskoivat mitä ihmeellisimpiin salaliittoteorioihin koronarokotteen suhteen. https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/viisi-313678