Kehonrakennus terveellistä, "voimailu" ei

Nämä voimamyytit vievät monen miehen selän ja polvet lunastuskuntoon nuoressa iässä.

Joku keksi joskus, että maastavedot ja kyykyt sun muut isoilla painoilla kasvattavat "voimaa" ja ovat oikea "voiman" mittari. Viisaampi ihminen kyllä tietää, että voima on lajikohtaista ja voiman kasvattamiseen ei tarvita älyttömiä painoja, vaan oikeat nostokulmat. Yli-isot painot vain kuluttavat niveliä. Voimanostossa ei ole kyse puhtaasta voimasta, vaan tekniikan, vipuvoiman ja nostomatkan manipuloimisesta myös, jotta saataisiin vihreät valot mahdollisimman vähällä vaivalla. Bodaus taas vaatii osakseen pitkiä liikeratoja, jotta lihas saa kunnon venytyksen ja bodarin kuuluu valita itselleen sopivat liikkeet, jotka eivät aiheuta kipua. Jos liike aiheuttaa kipua, ei sitä pidä jatkaa, vaan unohtaa vaikka loppuiäksi; vaihtoehtoja on paljon ja esim.selänojennukset lisäpainoilla kehittävät selänojentajia paljon turvallisemmin kuin maastaveto.

Kun pistää selän suoraksi seinää vasten, painot dippivyölle ja alkaa tehdä kyykkyä, jalat rasittuvat ihan samalla tavalla, mutta selkä ei taivu välilevyjä syövällä tavalla. Paljon pienemmät painot myös riittävät.

Kädenvääntäjä voittaa painonnostajan omassa voimalajissaan helposti, mutta harva bodari yrittää matkia kädenvääntäjien treeniä, vaikka se olisi terveydelle vähemmän haitallista.