Olen 19- vuotias luonnostaan hoikka poika ja olen päättänyt nyt kunnolla alkaa treenaamaan jotta saisi jotain lihasta enemmän näkyviin. Painaa mieltä vaan se kun aina kuulee siitä ettei saisi tehdä liikaa cardiota kun siinä menettää lihaksia ja itsellä kun on koiria jotka vaativat reilusti iikuntaa ja ovat tottuneet käymään päivittäin 1-2h lenkeillä plus lisäksi usein viikonloppusin mennään pidempiäkin patikointi reissuja jossa voi mennä joku 3h. Kysymys siis on että pystynkö käymään jotain 2h lenkkejä ja samalla pitämään lihaskuntoa yllä. Jokatapauksessa tulen jatkamaan näitä saman pituisia lenkkejä kun koirien liikutus omalla vastuulla mutta kannattaako siis alkaa edes treenaamaan kovemmin jos en tule saamaan kunnolla tuloksia tällasella liikkumis määrällä? Kiitos vastauksista etukäteen!
Vastaukset 17
- Khkjhkhh
Kyllä voit ihan huoletta lenkkeillä. Se lähinnä voi olla, että jos otat kovia puntti treenejä, niin et jaksa lenkkeillä... mutta kannattaa jaksottaa, eli esim. Treeni päivinä 0.5-1h lenkki ja välipäivinä pidempiä... ja kokeilemallahan sen näkee miten se kroppa toimii...
- Epätietonen
Totta toi olisikin järkevintä varmasti. Kiitos paljon vastauksesta, tämä sai sai jo minut tuntemaan paljon paremmaksi alottamisen suhteen ja voin aloitella positiivisemmin mielin testailemaan kroppaa.
- TeeMolempia
Kuinka monta lihaksikasta pitkan matkan juoksijaa olet nähnyt. Lihakset tulee kuntosalilla, ei ne lenkkeilemällä tule, mutta ei poiskaan lähde.
- Jhhjhhjhhhh
Öööö... nyt ei käsittääkseni ollut tavoite MENESTYÄ pitkän matkan juoksijana... ja löytyyhän noita, esim. Petri Raatikainen... ja kyllä pitkän matkan juoksu syö lihaksia...
- Öööllle
Jhhjhhjhhhh kirjoitti:
Öööö... nyt ei käsittääkseni ollut tavoite MENESTYÄ pitkän matkan juoksijana... ja löytyyhän noita, esim. Petri Raatikainen... ja kyllä pitkän matkan juoksu syö lihaksia...
Öööööö .... missä kisoissa Raatikainen on voittanut? Sinun kannattaisi keskittyä aivotoiminnan kehittämiseen.
- Likkjjkkkj
Kuka puhui voittamisesta?
- Öööllle
Likkjjkkkj kirjoitti:
Kuka puhui voittamisesta?
Mitä sinulle sanottiin terveyskeskuksen mielenterveyspalveluissa? Pääsitkö heti ulos?
- punttiajatsemppiä
Voi pyhä yksinkertaisuus. Tietysti voi saada lisää lihasta vaikka kuinka paljon ja tietysti lihasmassa säilyy.
Kun ymmärtää miten lihas kehittyy niin ei tuota mitään ongelmaa.
Elikkä syö enemmän kuin kulutat. Anna ärsyke lihas/voiman kasvuun. Syö proteiinia/ aminohappoja tarpeeksi ja monipuolisesti. Lepää.
Jos lenkit matalasykkeisiä niin edesauttaa punttia hyvin eikä vie virtaa sieltä. - Epätietonen
Kiitos vastauksista teille! Katsellut jonkin verran joskus youtubesta kehorakentajien videoita jossa usein varoittelevat liika liikkumista että se söy lihasta niin sitä sitten paljon ajatellut mutta koitan parhaani mukaan ja saa nähdä mitä tulosta tulee. Ei tarkoituksena kuitenkaan päästä mihinkään bull mentola kokoon vaan ihan vaan perus hyvä lihaskunto :)
- MarjikselleBanaania
Ei syö yhtään lihaksia. Cardio voi syödä lihaksia jossain äärimmäisen viritetyssä kehossa, puhutaan siis jostain kilpailevasta kehonrakentajasta. Jollain normaali patikoinnilla tai lenkkeilyllä ei ole kuin positiivisia vaikutuksia. Se parantaa verenkiertoa, hapen- ja ravinteiden kuljetusta lihaksiin. Ja se on palautumisen kannalta paljon parempi kuin yksikään palautusjuoma.
Ehdottomasti pidä lenkkeily mukana!- sdfgsdfg
Yhdestäkään palautusjuomasta ei ole ollut koskaan mitään hyötyä, vai onko jollain jotain tieteellistä näyttöä että tehoaisi, ei taida olla muuta kuin jotain marginaalista hyötyä josta voi hyötyä huippu--urheilussa minimaalisesti.
- Epätietonen
Kiitos vastauksesta. Tosiaan kannatti tulla tänne kysymään kun oletin että joko tulee täyttä paskaa vaan kommentteihin tai sitten täällä vastaillaan järkevästi ja positiivisesti yllätyin!
- potaska
sdfgsdfg kirjoitti:
Yhdestäkään palautusjuomasta ei ole ollut koskaan mitään hyötyä, vai onko jollain jotain tieteellistä näyttöä että tehoaisi, ei taida olla muuta kuin jotain marginaalista hyötyä josta voi hyötyä huippu--urheilussa minimaalisesti.
Onko jotain näyttöä tai tutkimusta että ei olisi mitään hyötyä.
Onko niiiiin, onko?
Menikö trollilla aivosolut solmuun?
Hä!?
Et taida vastata mitään?
Niiiiin!!
Eikö trollaus onnistu?
Eikö, eikö, eikö onnistu?
Niiiiin!! - ererrg4
On lukuisia tutkimuksia joissa osoitettu, että ei mitään vaikutusta. Sen sijaan ei yhtäkään tutkimusta jossa olisi todettu jotain hyötyä.
- protaskka
Eipä ole. Kerro yksi tai kaksi tutkimusta ettei olisi mitään hyötyä.
Kerro, kerro jo.
Ai niin, eihän niitä olekkaan.
Niin ei voi kertoa.
Puhut ihan höpönpöppöötä.
Kaikki ovat hyötyneet palautusjuomista ketkä ovat niitä ottaneet, siis ihan kaikki.
Se on absoluuttinen totuus.
Kaikki hyötyvät palautumisjuomista.
Osa vähän, osa paljon mutta hyötyvät kuitenkin. - Kjjkbnkjvb
....mitenhän se ”absoluuttinen totuus” ilmenee?? Mitä ne palkkarin hyödyt ovat??
- potsakkia
Minä kysyin sinulta ensin.
Aivan.
Et pysty vastaamaan niin yrität räpistellä.
Ei huutomerkit eikä mitkään vastakysymykset nyt auta.
Ha ha haa.
Tunnetko kuinka silmukka kiristyy?
No niin, räpistele lisää, itikka yritä vastata ja antaa niitä tutkimus tuloksia.
Eikö onnistu.
Kun ei niitä sinun tutkimuksia ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pyhäjärvi syvällä kusessa
Pyhäjärvi ei tule selviämään millään tästä alhosta. Ollaan aivan liian syvällä. https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/pyha1371473- 1481081
Miten voi sinun
tunteet yhtäkkiä kuolla kuin napista painamalla? Et enää vilkaisekaan minuun päin vaan jos vahingossa näet minut käännät69926- 68733
Miksi naiset haluavat itseään vanhemman kumppanin? Vai haluavatko?
Tuolla toisessa ketjussa tuli esille tämä kysymys ja se on mielestäni hyvä kysymys. Kiitos scrg:lle tämän kysymyksen esi247714PYHÄJÄRVEN KAUPUNKI VALTIOVARAINMINESTERIÖN ARVIOINTIMENETTELYYN..TE
...siinä se nyt on, mitä tässä enää vikistään. Uutiset Yle, 14.8. Klo 20.30, ei tunnu mukavalta.56713- 37609
Missä vaiheessa
Unohdit minut? Onko sinulla oikeasti mies jota rakastat? Tiedän että möhlin ja odotin liikaa. Ei tarvitse vastata jos et33561Ernest Lawson rehellisenä vaikeasta TTK-tilanteesta: "Vain harvan ja valitun henkilön tiedossa"
Tanssii Tähtien Kanssa tulee syksyn iloksi ja tiedossa on suosikkisarjan 19. kausi. Tulevalla kaudella nähdään iso uudi7551- 39537