Onko mitään järkeä tehdä salilla samana päivänä useita lihasryhmiä kuten käsivarret, selkä, rinta ja reidet. Eli tämmöinen "yleistreeni"
kyssäri
kekäle
6534
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos käyt harvoin salilla, niin on.
5-6 kertaa viikossa liikaa? Ja jos treenaa vain näitä "yleistreenejä"? Kiitokset vastauksista.
No jos vedät kovat treenit lihaksille, niin minusta on, mutta kuka tietää paitsi sinä itse. Jos ei ole mitään ylimääräisiä kipuja lihaksissa niin anna mennä. Kyllä sitä jaotteluakin kannattaa kokeilla. Kerran viikossa kun treenaat kovaa jonkun lihaksen tai 5-6 kertaa viikossa saman lihaksen ei niin kovaa, niin lopputulos voi olla ihan sama. Että ei se sitä nopeammin kasva, mitä enemmän treenaat. Ja taas täytyy vedota myös ravintoon ja LEPOON.
Se treeni on vain ärsyke, jolla lihas alkaa ksavamaan. Vasta levossa se lihas varsinaisesti kasvaa! Saattaa näyttää treenin jälkeen, että lihas olisi kasvanut, mutta se johtuu vain lihakseen pakkautuneesta verestä eli ns. pumpista.
Toisaalta riippuu ihan omista tavoitteista, haluatko massaa, voimaa vai ihan vain kuntoa? Kyllä löysää treeniä voi tehdä vaikka joka päivä.
..vetämään 5 pv yleistreeniä, varsinkin jos ei kovin raskasta treeniä vedä. Mutta jossain vaiheessa kuitenkin tulee stoppi, kyllä sen sitten itse huomaa kun alkaa olemaan paikat jumissa eikä tulokset parane eikä edes huvita yrittää. Niin kauan ku potkua riittää niin käy vaikka joka päivä, riippuen tietysti vähän mitä treenillä yrität saavuttaa. Mutta heti kun huomaat että jokin mättää, et kehity, et jaksa tms. niin vähennä kertoja. Lepopäivät kunniaan!!
Siinä vaiheessa kun tulokset ei enään parane ja muutenkaan ei huvita sinulla on todennäköisesti ylikunto jonka hoidossa voi mennä puolikin vuotta riippuen ylikunnon pahuudesta, mutta suosittelen korkeintaan 3 koko kehon treeniä per viikko. Ja kannattaa pitää noin viikon tauko 2kuukauden välein.