Niskantakaa punnerruksen myytti

ntp

Miksi se on muka vaarallinen?
Vuosikymmeniä se oli voimailijoiden ja bodareiden ykkösliike suuriin olkapäihin mutta nykyään se on VAARALLINEN. Tekeekö ihmiset sen väärin vai mitä?
Moni sanoo että sitä ei saa tehdä mutta minä sanon että liike on täysin turvallinen ja ilman sitä ei tule toimeen.
Olkaa vain pienien olkapäidenne kanssa ja tehkää turhia vipunostoja maailman tappiin asti mutta niillä ei massaa saa.

37

2638

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • A_Koskela

      Olin monta vuotta samaa mieltä. Sitten eräänä kauniina päivänä noin 18 vuotta sitten kesken niskantakaapunnerruksen lämmittelyn vasen olkapääni sanoi naps ja treeni loppui siihen paikkaan. Lääkäri passitti minut ultraan, ja nätti hoitaja löysi vasemmasta deltalihaksestani kahden tuuman mittaisen repeämän.

      Olkapää parani kyllä ajan kanssa. Nykyään se kestää kaikenlaisen treenin, mutta otan pystypunnerrukset joko seisten tangolla edestä tai sitten istuen käsipainoilla. Niskantakaapunnerrus on todella tehokas, mutta ainakin allekirjoittaneella se vääntää olkanivelet luonnottomaan kulmaan.

    • veeäm43

      Oma kokemukseni on, ettei vapaan tangon niskan takaa punnerrus aiheuta itsessään mitään mutta jos on pilannut olkapäänsä vaikkapa penkissä tai pystypunnerruksella, niin niskan takaa punnerrus kyllä huomauttaa muulla keinoin hankitusta viasta.

      Osana olumpianostojen treenejä teimme saksiin työntöjä niskan takaa. Lavat lukkoon!
      Painot olivat suurempia kuin punnertaen ja suoritus terävä. Ei harmihavaintoa.

      • veeäm43

        Piti sanoa PYSTYSOUDULLA eikä pystypunnerruksella joka on täysin turvallinen liike.


    • BUHHUUHJAAAAA

      No nykyään salilla ns..bodarit treenavat kuin ämmät..paskat se vaarallinen ole. nykynynnyjen itkemistä.

    • ALFAÄIJJÄ

      Eilen olit niskan takaa SATASEN. Kuvitelkaa SATA VITUN KILOA.
      Ei taida PIKKU-UKOT JAKSAA.

      • 10x115

        ...ööö... siis kerran? Vai teitkö sarjaa?


    • MarjikselleBanaania

      Ihmisen olkanivel ei luonnostaan taivu sellaiseen asentoon, jossa niskantakaapunnerrusta tehdään. Liike on täysin järjetön ja vastoin ihmisen anatomiaa. Saadakseen NTP:sen loppuasentoon, lihasvoimaa joudutaan käyttämään olkanivelen epäluonnolliseen asentoon saattamiseen. Saahan sitä tehdä, mutta ajan myötä aiheuttaa varmasti olkapäävaivoja. Tämän ymmärtää jokainen, joka tietää vähänkään olkanivelen toiminnasta.

      No vähä-älyiset öyhöttäjät sitä tekee joka tapauksessa. Öyh Öyh, niskantakaa punnerrus paras olkapääliike. No ei edes ole.

      • NISKANTAKAAAINA

        Perustele että se ei ole.
        NTP on täysin turvallinen liike. Itsellä ei kestä olkapäät vipunostoja enkä sano siitä että se on täysin luonnoton liike ja vaarallinen ja siitä saa aidsin ja mitä muuta te väitätte.

        Kovia niskan takaa punnertajia:
        Arnold
        Reg Park
        Steve Reeves
        Klokov
        Serge Nubret
        Tom Platz

        Alkaa vanhan muisti pätkiä. Tähän tulisi loputon lista maailman kovimmista bodareista ja painonnostajista. Kukaan ei ole koskaan valittanut olkapäitään. Lukekaa ja opiskelkaa ennenkuin tulette tänne laukomaan järjettömyyksiä perkele.


      • veeäm43

        Punnerruksen, vauhtipunnerruksen ja työnnön loppuasennossa tanko on ylhäällä suorilla käsillä, kyynärpäät "lukossa" ja "lavoilla" juuri sen vuoksi, ettein tangon ylhäällä pitäminen vaadi kohtuuttomasti lihasvoimaa.

        Jäykille öhkäreille se on mahdotonta. Hieman sama on pohjaan tehdyssä etukyykyssä. Kun ei taivu niin ei taivu!


      • MarjikselleBanaania
        NISKANTAKAAAINA kirjoitti:

        Perustele että se ei ole.
        NTP on täysin turvallinen liike. Itsellä ei kestä olkapäät vipunostoja enkä sano siitä että se on täysin luonnoton liike ja vaarallinen ja siitä saa aidsin ja mitä muuta te väitätte.

        Kovia niskan takaa punnertajia:
        Arnold
        Reg Park
        Steve Reeves
        Klokov
        Serge Nubret
        Tom Platz

        Alkaa vanhan muisti pätkiä. Tähän tulisi loputon lista maailman kovimmista bodareista ja painonnostajista. Kukaan ei ole koskaan valittanut olkapäitään. Lukekaa ja opiskelkaa ennenkuin tulette tänne laukomaan järjettömyyksiä perkele.

        Kannattaisi varmaan tutkia sitä olkanivelen rakennetta. Onhan se nyt selvää, että sitä ei ole rakennettu nousemaan ylös asti sivusuunnassa. Koitappa nostaa kätesi suoraan sivulta osoittamaan ylöspäin. Se ei olkapään rakenteesta johtuen onnistu, vaan joudut kääntämään kyynärpäätä osoittamaan hieman eteen päin, että saat käden osoittamaan ylös. Ei tämä nyt mitään tähtitiedettä ole, mutta tyhmimmälle desiilille toki hankala ymmärtää. Ei muuta kuin NTP:a tekemään ja öyh öyh.

        Se, että joku pystyy tekemään ilman vaivoja jotain liikettä, ei tarkoita sitä, että se olisi silti hyvä tai turvallinen. Kyllä jotkut polttaa esiteini-iästä saakka tupakkaa ja tippuu 90 vuotiaana katolta ja kuolee. Ei se silti poista tupakan vaarallisuutta.

        https://www.youtube.com/watch?v=a_gLYLFkjiw

        Siinä vielä hyvin selitetty video aiheesta. Jota tietysti et varmaan jaksa katsoa, koska pitää tehdä NTP:a ja öyhöttää.


      • MarjikselleBanaania
        veeäm43 kirjoitti:

        Punnerruksen, vauhtipunnerruksen ja työnnön loppuasennossa tanko on ylhäällä suorilla käsillä, kyynärpäät "lukossa" ja "lavoilla" juuri sen vuoksi, ettein tangon ylhäällä pitäminen vaadi kohtuuttomasti lihasvoimaa.

        Jäykille öhkäreille se on mahdotonta. Hieman sama on pohjaan tehdyssä etukyykyssä. Kun ei taivu niin ei taivu!

        Punnerrus, vauhtipunnerrus ja työtö tehdään kaikki tanko pään etupuolelta, jolloin kyynärpäät pääsee kääntymään luonnolliseen asentoon. NTP:ssa tanko on pään takapuolella, joka estää kyynärpäitä kääntymästä luonnollisesti eteen päin. Asia jota juuri edelliselle öyhöttäjälle selitin.

        Nostaisitko sinä raskaan hiekkasäkin pääsi yläpuolella olevalle hyllylle A) etupuolelta vai B) kääntyisit selin hyllyyn ja niskan takanta? Niinpä.

        Asialla ei ole mitään tekemistä lihasmassan kanssa, vaan olkapään nivelen rakenteen kanssa. Osalla rotator cuff on niin löysä, että se mahdollistaa jopa NTP:en, mutta suurimmalla osalla se on niin jäykkä, että varmasti aiheuttaa myöhemmin ongelmia.

        Mut vittu, jos jonkin mielestä yksi liike on niin saatanan tärkeä niin mitä vittua tässä väitellään. Tehkää sitä NTP:a. Runnokaa oikein kunnolla isoilla painoilla niin että rotator cuff huutaa punasena armoa. Omatpa on olkapäänne.


      • veeäm43
        MarjikselleBanaania kirjoitti:

        Punnerrus, vauhtipunnerrus ja työtö tehdään kaikki tanko pään etupuolelta, jolloin kyynärpäät pääsee kääntymään luonnolliseen asentoon. NTP:ssa tanko on pään takapuolella, joka estää kyynärpäitä kääntymästä luonnollisesti eteen päin. Asia jota juuri edelliselle öyhöttäjälle selitin.

        Nostaisitko sinä raskaan hiekkasäkin pääsi yläpuolella olevalle hyllylle A) etupuolelta vai B) kääntyisit selin hyllyyn ja niskan takanta? Niinpä.

        Asialla ei ole mitään tekemistä lihasmassan kanssa, vaan olkapään nivelen rakenteen kanssa. Osalla rotator cuff on niin löysä, että se mahdollistaa jopa NTP:en, mutta suurimmalla osalla se on niin jäykkä, että varmasti aiheuttaa myöhemmin ongelmia.

        Mut vittu, jos jonkin mielestä yksi liike on niin saatanan tärkeä niin mitä vittua tässä väitellään. Tehkää sitä NTP:a. Runnokaa oikein kunnolla isoilla painoilla niin että rotator cuff huutaa punasena armoa. Omatpa on olkapäänne.

        LOPPUASENTO! Tanko on joka tapauksessa lukossa olevien kyynärpäiden ja lapojen varassa, pää edessä käsien välissä.
        Pystysuuntaiset pystynostot pystyy tekemään myös niskan takaa!


      • MarjikselleBanaania
        veeäm43 kirjoitti:

        LOPPUASENTO! Tanko on joka tapauksessa lukossa olevien kyynärpäiden ja lapojen varassa, pää edessä käsien välissä.
        Pystysuuntaiset pystynostot pystyy tekemään myös niskan takaa!

        LOPPUASENNOSSA kyynärpäät osoittaa eteen, ei sivulle. '
        Mikä vittu tässä on niin hankalaa ymmärtää?
        Jos tämä nyt muuten on niin saatanan hankalaa ymmärtää niin pistäkää vinopenkki täysin pystyasesntoon tehkää smithissä punnerrusta niskan takanta selkä nojaa vasten niin, että tanko tulee ala-asennossa niskan ja selkänojan väliin. Onnistuuko? No ei vittu varmasti onnistu, kun yläkroppaa ei pysty taivuttamaan taaksepäin karkuun olkanivelen luonnotonta asentoa kompensoidakseen. Kädet nousee hieman yli suoran kulman kroppaan nähden ja sen jälkeen olkanivelen liikkuvuus tulee vastaan.

        Ei jumalauta tää nyt voi olla näin saatanan hankalaa ymmärtää, että ihmisen olkanivel ei taivu sivusuunnassa suoraan yläasentoon. Ja kun tehdään NTP:ta niin olkaniveltä runnotaan sen luonnollista liikkumasentoa vasten. Kyllä nyt jumalauta tyhmempikin luulisi tajuavan, että ei se hyvää sille nivelelle tee. Miten tämä itsestään selvä asia on joillekin niin saatanan hankala tajuta? Kun sen voi itse kokeilla vaikka sohvalla selkä suorassa istuen ja työntää kättä suoraan sivulla ylöspäin, että olkanivel alkaa kirraamaan vastaan. Yksinkertaista asiaa selittää kun saatana pikkulapsille, miksi tikkaria ei saa varastaa kaupasta.


      • veeäm43
        MarjikselleBanaania kirjoitti:

        LOPPUASENNOSSA kyynärpäät osoittaa eteen, ei sivulle. '
        Mikä vittu tässä on niin hankalaa ymmärtää?
        Jos tämä nyt muuten on niin saatanan hankalaa ymmärtää niin pistäkää vinopenkki täysin pystyasesntoon tehkää smithissä punnerrusta niskan takanta selkä nojaa vasten niin, että tanko tulee ala-asennossa niskan ja selkänojan väliin. Onnistuuko? No ei vittu varmasti onnistu, kun yläkroppaa ei pysty taivuttamaan taaksepäin karkuun olkanivelen luonnotonta asentoa kompensoidakseen. Kädet nousee hieman yli suoran kulman kroppaan nähden ja sen jälkeen olkanivelen liikkuvuus tulee vastaan.

        Ei jumalauta tää nyt voi olla näin saatanan hankalaa ymmärtää, että ihmisen olkanivel ei taivu sivusuunnassa suoraan yläasentoon. Ja kun tehdään NTP:ta niin olkaniveltä runnotaan sen luonnollista liikkumasentoa vasten. Kyllä nyt jumalauta tyhmempikin luulisi tajuavan, että ei se hyvää sille nivelelle tee. Miten tämä itsestään selvä asia on joillekin niin saatanan hankala tajuta? Kun sen voi itse kokeilla vaikka sohvalla selkä suorassa istuen ja työntää kättä suoraan sivulla ylöspäin, että olkanivel alkaa kirraamaan vastaan. Yksinkertaista asiaa selittää kun saatana pikkulapsille, miksi tikkaria ei saa varastaa kaupasta.

        Ylöstyönnönön ja pannerruksen LOPPUASENNOSSA kyynärpäät eivät osoita mihinkään koska käsivarret ovat suorina ja kyynärpäät "lukossa"!
        Katso painonostajien työntöjä! Onks se niin vitun vaikeaa katsoa? Ymmärrän sen, että useimmat jähyäjät ovat siihen liian jäykkiä. Hieman vastaavaa kuin öhkäreiden rinnellevedon yritykset. Näkee tosi harvoin mutta vedosta ei ole tietoakaan.
        Aivan vastaavaa jos öhkäri yrittää etukyykkyä syvään tai jopa pohjaan. Ei tuu mitään kun jätkien liikkuvuus muistuttaa rautakankea. Eivät ressukat saa edes olkapäitä eteen sen vertaa, että tanko pysyisi olkapäillä pystyasennossakaan, saati sitten kyykyssä.
        Jne. Jne.
        Joillekin se vaan on niin vitun vaikeeta!!!!!!!!


      • MarjikselleBanaania

        No totta vitussa ne johonkin päin osoittaa, vaikka käsi olisi ojennettuna. Eihän ne kyynärpäät ilmaan haihdu, vaikka käden ojentaakin.

        Ei ne painonnostajat mitään anatomian sääntöjä riko silti. Isolla lihasmassalla ei ole mitään tekemistä tämän asian kanssa, vaan sillä, että olkanivelen kuppi ei osoita suoraan sivulle vaan 30-40 astetta eteenpäin. Jokainen aivovammainen pierukin tajuaa, että silloin niskantakaa punnerruksessa olkapää taipuu väkisin epäluonnolliseen asentoon.

        Etukyykyllä ei nyt vittu ole tämän asian kanssa yhtään mitään tekemistä, nyt puhutaan niskantakaa punnerruksesta, eikä etukyykystä.

        No näyttää olevan vitun vaikeaa tajuta yksinkertainen anatomian asia.

        https://www.pthealth.ca/app/uploads/2017/08/shoulderanatomy.jpg

        Tuosta kun käsi väännetään asentoon, jossa tanko laskeutuu niskan taakse niin näkeehän sen jo sokea apinakin, että olkanivel on täysin luonnottomassa asennossa. Totta vitussa se sinne menee, kun se painojen kanssa sinne pakotetaan menemään, mutta onhan se nyt aivan epäluonnollinen asento olkanivelelle. Ei siinä tarvitse olla einstein, että tajuaa tuon ajan saatossa vaurioittavan olkaniveltä.


      • MarjikselleBanaania

        Katsoin uudestaan painonnostoa ja olin väärässä olkapään liikkuvuuden suhteen.
        Selvästi aijemmat tietoni ovat väärät ja pyydän nöyrimmin anteeksi.
        Samoin on käynnyt ennenkin esim proteiinijauheiden osalta. Myös silloin huomasin oman tyhmyyteni.


      • MarjikselleBanaania

        Kiitos matkimisesta! Kun et muuhun pysty jousut kopioimaan nimimerkkini.
        Suurinta imartelua , mitä voit antaa ja koen suurta älyllistä voittoa.


    • härkäkeijo

      Liikaa penkkiä ja liian vähän liikkuvuus harjoittelua. Sitten ihmetellään miksi ei ntp onnistu. Porukka luulee tekevänsä tasapuolisesti kroppaa mutta rintatreenissä on sarjoja tuplasti enemmän kuin muissa yhteensä. Ja penkkiä pitää tehdä niistäkin sarjoista valtaosa. Sitten täällä itketään miten ei kädet taivu ja olkapäät on kipeät.
      Sama porukka yleensä haukkuu maven selänrikkojaksi ja kyykyn polvientuhoksi.
      Mutta ei siinä ,tehkää sitä penkkiä niin paljon kuin vaan jaksatte. Sillähän se voima mitataan....

      • MarjikselleBanaania

        Vittu kun apukoulun tasoisella järjellä varustetut taas kommentoi asioita, joista ei tiedä mitään.

        Liikkuvuusharjoittelulla ei ole mitään tekemistä olkanivelen liikkumisella luonnottomaan asentoon. Saatko sä polven tai kyynärpään taittumaan yli raajan ojennuspisteen liikkuvuusharjoittelulla?

        Pitäskö vittu opiskella sitä anatomiaa vähän, ennen kuin laukoo typeriä kommentteja.


      • MarjikselleBanaania

        "Ntp on ihan perusliike mm.keihäänheitossa, kuulantyönnössä."

        Kuten myös olkapäiden leikkaukset ja pitkät kuntoutukset.


      • MarjikselleBanaania

        Onk onk, tee sitä saatanan apina vaan sitä ntp:tä ja öyhötä leijonariipus kaulassa.


      • Anonyymi
        MarjikselleBanaania kirjoitti:

        "Ntp on ihan perusliike mm.keihäänheitossa, kuulantyönnössä."

        Kuten myös olkapäiden leikkaukset ja pitkät kuntoutukset.

        itellä tuli 3 välilevytyrää niskaan 36-vuoden treenien jälkeen johon sisälty kovia nt punnerruksia neurologi oli sitä mieltä että kyseinen liike suurelta osin vaikutti siihen.


    • Koko liikkeessä ei ole mitään järkeä, sillä mitään suuria etuja ei saavuteta edestä punnerrukseen.

      • aatteleppaite

        No onhan. Mietippä uudelleen.
        Se että on liikkuvuutta ja pystyy tekemään harjoitteita liikkuvuuden äärialueilla, se antaa mahdollisuuden korkeaan ja räjähtävään voimantuottoon teknisesti haasteellisissa lajeissa. Esim. keihäänheitto, kuulantyöntö, uinti


      • veeäm43
        aatteleppaite kirjoitti:

        No onhan. Mietippä uudelleen.
        Se että on liikkuvuutta ja pystyy tekemään harjoitteita liikkuvuuden äärialueilla, se antaa mahdollisuuden korkeaan ja räjähtävään voimantuottoon teknisesti haasteellisissa lajeissa. Esim. keihäänheitto, kuulantyöntö, uinti

        Ja painnonostossa tempaukseen ja työntöön!

        Epäilijät voisivat kokeilla vaikkapa kyykkyvalaa ( tempausvala ).
        Tanko painoineen leveällä otteella ylös suorille käsivarsille ja siitä alas vähintään syväkyykkyyn, mieluummin pohjaan.
        Jotkut pystyvät, harvoista kokeilijoista useimmat epäonnistuvat koska tanko ei pysy lavoilla vaan kallistuu eteen ja tippuu alas.

        KOKEILKAA!

        Heikoista jaloista johtuen jouduin hakemaan tempausraudat pohjakyykystä ja tulemaan ylös jonkin verran perse edellä joten tanko oli reilusti selän päällä suorilla käsillä.


    • olenbabatti

      jollekin ei vain käy päähän, että tuonne niskan taakse kun runttaa painoilla ylös alas, niin eihän se vhittu ole olkapäille yhtään luonnollinen asento. joillakin joilla liikkuvuus on olkapäissä oikeasti hyvä, pystyy tekemään tätä, mutta ei se siltikään kovin fiksu liike ole. mitä tahansa paikkaa kun tarpeeksi pitkään väärin kuormittaa, niin varmastii kolisee joskus. sen takia sitä ei juuri nykyään oikein kukaan teekään, kun se on hölmö liike.
      -80 luvun botarit tätä varmaan veivaa vaikka ei olisi enää käsiäkään, mutta ei tämä sama jengi tajua sitäkään, että heillä on paskat housussa, ennenkuin joku heille kertoo siitä.

      • veeäm43

        Mutta kun olumpianostajat eivät ole potareita vaan tulosurheilijoita joiden on oltava monipuolisia ja liikkuvia!
        Olumpianostojen onnistuminen edellyttää tangon nousua suorille käsille, kyynärpää lukkoon ja tanko "lavoilla" pää edessä käsivarsien välissä.
        Etes potari ei pitäisi kunnon työntörautoja edessä käsien varassa.

        Kävin tänään fyssarin testissä jossa yhtenä osana oli olkapäiden liikkuvuus. Harjan varsi niskan taakse niskan ja ylös nostettujen, suorien käsivarsien väliin. Siitä vanha ukko pohjakyykkyyn paljain jaloin. Pieni koroke kantapäiden alla olisi auttanut mutta menihän se noinkin.

        Kun ei ole potaamalla pilannut liikkuvuuttaan niin yksinkertaisetkin perusjutut onnistuvat.


      • MarjikseIIeBanaania
        veeäm43 kirjoitti:

        Mutta kun olumpianostajat eivät ole potareita vaan tulosurheilijoita joiden on oltava monipuolisia ja liikkuvia!
        Olumpianostojen onnistuminen edellyttää tangon nousua suorille käsille, kyynärpää lukkoon ja tanko "lavoilla" pää edessä käsivarsien välissä.
        Etes potari ei pitäisi kunnon työntörautoja edessä käsien varassa.

        Kävin tänään fyssarin testissä jossa yhtenä osana oli olkapäiden liikkuvuus. Harjan varsi niskan taakse niskan ja ylös nostettujen, suorien käsivarsien väliin. Siitä vanha ukko pohjakyykkyyn paljain jaloin. Pieni koroke kantapäiden alla olisi auttanut mutta menihän se noinkin.

        Kun ei ole potaamalla pilannut liikkuvuuttaan niin yksinkertaisetkin perusjutut onnistuvat.

        No kerroppa, missä olympianostossa painot nostetaan niskan takaa ylös? Käsittääkseni painonnoston molemmissa liikkeissä painot vedetään lattialta pään ETUPUOLELLE, ei niskan taakse. Niin mitä vittua tällä on tekemistä painonnoston kanssa?

        Niskantakaapunnerruksessa painoja ei nosteta lepäämään lapojen varaan, vaan nimenomaan olkanivelen varaan. Koita nyt saatana käsittää, että nyt ei puhuta painonnostosta, vaan kehonrakennuksesta. Täällä ei vittu ketään kiinnosta, paljonko joku vitun pena on 80-luvulla tempassu. Ethän sä mene tennis-forumillekaan kertomaan kuinka pitkälle joku vitun risto reipas löi 80-luvulla golfpallon. Ne on kaks eri lajia, vaikka molemmissa lyödään palloa. Ihan samoin on painonnosto ja kehonrakennus, vaikka molemmissa nostellaan painoja.

        Niin kerrotko nyt sen olympianoston lajin, missä painot nostetaan niskan takanta ylös niin tarkastan sen noston vielä youtubesta.


      • lihasniilo

        Sinulle voisi kertoa vaikka kuinka monta esimerkkiä mutta kun poistat ne kaikki viestit.
        Ihan niinkuin aina kun saat nenillesi.


      • MarjikseIIeBanaania
        lihasniilo kirjoitti:

        Sinulle voisi kertoa vaikka kuinka monta esimerkkiä mutta kun poistat ne kaikki viestit.
        Ihan niinkuin aina kun saat nenillesi.

        Olympianostot käsittää tempauksen ja työnnönön? Käsittääkseni kummassakin painot nostetaan ylös pään etupuolelta, ei takapuolelta. En ainakaan koskaan ole nähnyt yhtään nostoa, joka tehtäisi painonnostossa pään takapuolelta, oletko sinä? Niin miten monta esimerkkiä meinasit tästä minulle esittää?


      • veeäm43
        MarjikseIIeBanaania kirjoitti:

        No kerroppa, missä olympianostossa painot nostetaan niskan takaa ylös? Käsittääkseni painonnoston molemmissa liikkeissä painot vedetään lattialta pään ETUPUOLELLE, ei niskan taakse. Niin mitä vittua tällä on tekemistä painonnoston kanssa?

        Niskantakaapunnerruksessa painoja ei nosteta lepäämään lapojen varaan, vaan nimenomaan olkanivelen varaan. Koita nyt saatana käsittää, että nyt ei puhuta painonnostosta, vaan kehonrakennuksesta. Täällä ei vittu ketään kiinnosta, paljonko joku vitun pena on 80-luvulla tempassu. Ethän sä mene tennis-forumillekaan kertomaan kuinka pitkälle joku vitun risto reipas löi 80-luvulla golfpallon. Ne on kaks eri lajia, vaikka molemmissa lyödään palloa. Ihan samoin on painonnosto ja kehonrakennus, vaikka molemmissa nostellaan painoja.

        Niin kerrotko nyt sen olympianoston lajin, missä painot nostetaan niskan takanta ylös niin tarkastan sen noston vielä youtubesta.

        Katsohan sieltä tupesta työnnön loppuasentoa! Tanko on suorilla käsillä, pää edessä käsivarsien välissä. Niskan takaa ei ole kisaliike vaan apuharjoite!
        Tempausvala on myös yksi apuliike joka on suunnilleen kaikille öhkäreille, tai sellaisiksi haluaville ja myös taviksille, mahdoton koska liikkuvuus ei riitä!

        Tanko edessä olkapäillä syvään ja vielä paremmin pohjaan oikein tehty etukyykky on myös riittävän haasteellinen tavisjähyäjille.

        Kokeilkaa ja tehkää ennen kritisointia!


    • tässätietoa
      • sikapetteri

        Jos on olkapää vaivoja niin moni muukin liike on silloin huono, esim penkki, vinopenkki, dippi.
        Ntk on paras olkapääliike jos halutaan voimaa / massaa tai nopeutta yläkroppaan.
        Ei keihäänheittäjät, kuulantyöntäjät, uimarit tee sitä huvikseen.
        Ongelma on kun laiminlyödään liikkuvuus harjoittelu. Tehdään lyhyillä liikeradoilla bodausta. Eihän noilla bodareilla edes kaikilla kädet taivu perus takakyykyssäkään oikeaan paikkaan.
        Tempausvala on monelle ihan utopiaa kun ei vaan siihenkään lavat ja olkapäät taivu.
        Ja sitten itketään penkki päivänä kun taas on olkapäät kipeät... Yhyyy.


    • tässätietoa

      Tempaus..........siinä' kyllä faktat tulee esille ja karussa muodossa.

      Tempaus on liikkeenä...... melkein voin sanoa lähes sata varmaksi salilla kun salilla että ei kovinkaan monelta onnistu mitenkään.Kyseessä on ihan erinlainen nosto kuin esim:penkkipunnerus eli normaali salialaloittelija ei edes käsitä tempauksen vaativuutta kokonaisuudessaan.

    • niiloniskanen

      Jos ei pysty tekemään ntp niin on invalidi.
      Ihan perusliike aivan niinkuin syväkyykkykin.
      Jos näitä pystyy tekemään niin olkapää ja polvi vaivat/kivut ovat historiaa.
      Sitä jotenkin luullaan että kankea jumittaja olisi vahva, vaikka juurikin hyvä liikkuvuus mahdollistaa todellisen voiman.
      Tempaus omalla painolla on hyvä mittari siitä että on oikealla tiellä saliharjoittelussa.
      Joku penkki on vain sillointällöin tehtävä APULIIKE, jotta saadaan yläkehoon tuntumaa isoista raudoista.
      Bodarit nyt ei mitään suorituskykyä ja voimaa haekkaan niin voivat jäykistellä itseään rauhassa ja keikistellä stringit päällä öljyttynä muiden bodareiden iloksi.

      • Anonyymi

        Mikä on oma kilpailulajisi ja meriittisi?


    • Anonyymi

      Mutta kertokaa nyt kaikki kyseistä liikettä pyhänä pitävät; mitä sellaista etua niskantakaapunnerrus tuo, jota ei normaalilla pystypunnerruksella saa?

    Ketjusta on poistettu 8 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jorma Uotisen ex, julkkis-povipommi, Suomen tunnetuin kauppias... Farmi Suomi -kisaajat julki!

      No nyt on aikamoista jengiä! Mitä mieltä olet kisaajista, ovatko mieleesi? Katso tästä, ketkä kaikki julkkikset ovat mukana Farmi Suomi -realityssä:
      Suomalaiset julkkikset
      63
      5536
    2. Suutuitko mulle mies

      Nyt lopullisesti?
      Ikävä
      140
      2352
    3. Sofian vastenmielinen menneisyys ja nykyisyys

      Sofia oli jo teininä vastenmielinen jopa omien vanhempiensa mielestä ja lensi kotoa pihalle kuin leppäkeihäs. Sen jälkeen vastenmielisyys miesten hyvä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      131
      1605
    4. Ikuinen hiljaisuus

      On aina parempi kuin kaikki turha draama. Joten kuuntele nainen nyt enää sitä, sillä hiljaisuus vastaa jokaiseen kysymykseesi minusta.
      Tunteet
      176
      1210
    5. Martinan kirja myyntilistan ykkönen!!

      Kyllä ostajia löytyy ja taas rahaa kilisee Martinalle.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      231
      1177
    6. Mulla on niin ikävä sua mies

      taas senki hunajakipon mies. Tai aina :)
      Ikävä
      194
      1125
    7. Slava Ukraine-mölisijöiden vuoksi Suomi syöksyy nyt synkkään lamaan

      Eivät tainneet mölisijät tajuta millaisia kustannusseurauksia tästä maalle ja sen kansalaisille seuraa.
      Maailman menoa
      371
      1005
    8. Mä niin tarvin sua mies..

      Kumpa laittaisit viestiä
      Ikävä
      44
      982
    9. Mies, kun kohtaaminen vihdoinkin tapahtuu

      - Mitä odotat/toivot näkeväsi?
      Ikävä
      39
      862
    10. Saanks mä kultanalle

      juoda vähän viiniä tänään? Valkkaria? Ei mulla nyt muuta ookaan vaikka yleensä tykkään punasesta enempi. Rakastan.
      Ikävä
      164
      793
    Aihe