Kasvaako näillä haba

14vtreenaaja

Hei, eli siis olen 14v poika, joka on alkanut treenaamaan. En paljoakaan vielä treenaamisesta tiedä, joten tämä oma keksimäni treeniohjelma saattaa olla aika surkeahko.

Eli siis sanokaa, että kannattaisko vielä lisätä liikkeitä ja et kasvaako näillä haba/käsivarsi

25 Timanttipunnerrusta
1min lepo

50 kapulan nostoa (kädet kylkiluissa ja ranteet oikein päin) (5kg)
1min lepo

50 vasarakääntöä
1min lepo

25 kahvakuulan kääntöä


50 Hauis kääntö maaten (ranteet nurinperin) (5kg)

50 hauis kääntö polvia vasten (ranteet nurinpäin) (5kg)

25 kahvakuulan kääntöä

3

254

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 14vtreenaaja

      Ja siis teen kaikki liikkeet x4 ja treenaan kolmesti viikossa

    • reijo76

      voi olla että toimii.
      Laihdutuksessa ja lihotuksessa (läski tai lihas) kuitenkin 80% on kiinni ruuasta/ravinnosta, /- kcal.

      • 14vtreenaaja

        Okei, minkälainen ravinnon pitäisi olla ja kuinka monta lämmintäruokaa pitäisi syödä päivässä? Ja saako pitää yhden karkkipäivän viikossa (200g suklaata)
        Ja oon kyl alkanu syömään tuplasti enemmän mitä ennen, mutta salaattia en kauheasti syö👎

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yritykset verolle ja yritystuet 10 mrd. eur/v pois

      Kiristämistapauksissa yrityksille sanotaan hei hei. Suomi ei tarvitse yhteiskunnan rahoilla "yrittämistä". Yhteiskunta v
      Maailman menoa
      194
      2675

    2. Riikan perintö: ennätysvelka, ennätystyöttömyys ja ennätysverotus

      Tavallisen keskituloisen suomalaisen verotus on kireintä vuosikymmeniin, ja ensi vuonna palkansaajien käteen jää vieläki
      Maailman menoa
      57
      2645

    3. Mikä on sinun ja kaivattusi ikä

      💕💕💕💕
      Ikävä
      184
      2605

    4. Sannalta jälleen fiksu lausunto johtamisesta

      "I used to think the best argument would win – but real leadership means listening, understanding where people come from
      Maailman menoa
      70
      2252

    5. Riikka se runnoo työttömyyttä lisää

      Menkää töihin! "15–74-vuotiaiden työttömyysasteen trendiluku oli lokakuussa 10,3 prosenttia. Työttömiä oli yhteensä 276
      Maailman menoa
      71
      2125

    6. Sanna Antikainen (ps) : Vornasen pyssy suututti demarit

      https://www.suomenuutiset.fi/sanna-antikaisen-kolumni-vornasen-pyssy-suututti-demarit-mutta-kuka-puhuu-totta/ Vornasen
      Maailman menoa
      41
      2115

    7. Riikka Purra on ihana, jämpti

      Hän yrittää saada Suomen taas kuntoon. Sanoo asiat suoraan, eikä piiloudu kapulakielen taakse. Riikan kaltaisia päättä
      Maailman menoa
      2
      2005

    8. Hallinto-oikeus totesi Sysmän kunnanjohtajan potkut laittomiksi (YLE Lahti 24.11.2025)

      Että näin sitten: Hallinto-oikeus totesi Sysmän kunnanjohtajan potkut laittomiksi – valtuuston päätös nurin ja 50 000 la
      Sysmä
      73
      1606

    9. Onko sulla jotain

      Suunnitelmia?
      Ikävä
      146
      1477

    10. Sorsa: kuvaputki - Lipponen: kaasuputki - Marin: ryppyputki

      Nuo kolme demaria ovat poikkeuksia Suomen poliittisessa historiassa. Ovat ainoita, jotka ovat kyenneet nostamaan puolue
      Suomen sosialidemokraattinen puolue
      1
      1370
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt