Kasvaako näillä haba

14vtreenaaja

Hei, eli siis olen 14v poika, joka on alkanut treenaamaan. En paljoakaan vielä treenaamisesta tiedä, joten tämä oma keksimäni treeniohjelma saattaa olla aika surkeahko.

Eli siis sanokaa, että kannattaisko vielä lisätä liikkeitä ja et kasvaako näillä haba/käsivarsi

25 Timanttipunnerrusta
1min lepo

50 kapulan nostoa (kädet kylkiluissa ja ranteet oikein päin) (5kg)
1min lepo

50 vasarakääntöä
1min lepo

25 kahvakuulan kääntöä


50 Hauis kääntö maaten (ranteet nurinperin) (5kg)

50 hauis kääntö polvia vasten (ranteet nurinpäin) (5kg)

25 kahvakuulan kääntöä

3

228

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 14vtreenaaja

      Ja siis teen kaikki liikkeet x4 ja treenaan kolmesti viikossa

    • reijo76

      voi olla että toimii.
      Laihdutuksessa ja lihotuksessa (läski tai lihas) kuitenkin 80% on kiinni ruuasta/ravinnosta, /- kcal.

      • 14vtreenaaja

        Okei, minkälainen ravinnon pitäisi olla ja kuinka monta lämmintäruokaa pitäisi syödä päivässä? Ja saako pitää yhden karkkipäivän viikossa (200g suklaata)
        Ja oon kyl alkanu syömään tuplasti enemmän mitä ennen, mutta salaattia en kauheasti syö👎

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ruumis ojassa

      Kukahan lie ollu, mistä lie löydetty. No ikävä tataus.
      Oulainen
      26
      3178

    2. Mitä piirteitä rakastat

      Eniten kaivatussasi?
      Ikävä
      69
      1519

    3. Piilorikollisuutta Puolangan päätöksentekoelimissä? Kyllä! Julkisesti todistettu!

      Kyösti (kesk) rehenteli julkisissa tiedotusvälineissä tehneen jo ennen vaaleja sopimuksen kokoomuksen ehdokkaiden kanssa
      Puolanka
      78
      1104

    4. Miten suomalaiset miehet

      On usein niin aikaansaamattomia? Odottavat prinsessapalvelua. Odottavat, että nainen tekee aloitteen, että nainen pyytää
      Ikävä
      143
      1029

    5. Anna mulle vielä tilaisuus

      näyttää kuinka susta tykkään.
      Ikävä
      45
      931

    6. Mitkä asiat tekevät

      kaivatustasi vetovoimaisen?
      Ikävä
      61
      882

    7. Eräs läheinen sanoi

      Että mies kyllä ottaa aina itse yhteyttä, jos on kiinnostunut. Oli tilanne mikä hyvänsä. Kuulemma kuvittelin koko jutun.
      Ikävä
      45
      868

    8. Eduskunnassa valmistaudutaan jo persujen täydelliseen romahdukseen - Koko paska kaatuu hetkessä

      – On mahdollista, että käy kuin Assadin Syyrialle tai Ceaușescun Romanialle: koko paska kaatuu aivan hetkessä, kun tarpe
      Perussuomalaiset
      171
      862

    9. Muistatko vielä

      Missä nähtiin ensimmäisen kerran? Miehelle.
      Ikävä
      42
      836

    10. Iloista ja aurinkoista pääsiäistä kaikki palstan kivat sinkut :)

      Täällä on näköjään vähän huono meininki tarttunut kuin tuolta muualta mutta pidetään edelleen tämä puoli suht positiivis
      Sinkut
      139
      775
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt