Kasvaako näillä haba

14vtreenaaja

Hei, eli siis olen 14v poika, joka on alkanut treenaamaan. En paljoakaan vielä treenaamisesta tiedä, joten tämä oma keksimäni treeniohjelma saattaa olla aika surkeahko.

Eli siis sanokaa, että kannattaisko vielä lisätä liikkeitä ja et kasvaako näillä haba/käsivarsi

25 Timanttipunnerrusta
1min lepo

50 kapulan nostoa (kädet kylkiluissa ja ranteet oikein päin) (5kg)
1min lepo

50 vasarakääntöä
1min lepo

25 kahvakuulan kääntöä

50 Hauis kääntö maaten (ranteet nurinperin) (5kg)

50 hauis kääntö polvia vasten (ranteet nurinpäin) (5kg)

25 kahvakuulan kääntöä

3

172

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 14vtreenaaja

      Ja siis teen kaikki liikkeet x4 ja treenaan kolmesti viikossa

    • reijo76

      voi olla että toimii.
      Laihdutuksessa ja lihotuksessa (läski tai lihas) kuitenkin 80% on kiinni ruuasta/ravinnosta, +/- kcal.

      • 14vtreenaaja

        Okei, minkälainen ravinnon pitäisi olla ja kuinka monta lämmintäruokaa pitäisi syödä päivässä? Ja saako pitää yhden karkkipäivän viikossa (200g suklaata)
        Ja oon kyl alkanu syömään tuplasti enemmän mitä ennen, mutta salaattia en kauheasti syö👎


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuumaa huumaa! Sofia Belorf keimailee pienen pienessä kesämekossaan: "Nyt jo ikävä..."

      No nyt ei ole kulunut paljoakaan kangasta tähän Sofian mekkoon. Mekko on nimittäin varustettu reilulla kaula-aukolla ja lyhyellä pituudella... https:/
      Kotimaiset julkkisjuorut
      79
      7441
    2. IS: Tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti

      Teknologiateollisuuden varatoimitusjohtaja Minna Helle ”tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti ja heitä tarvitaan kaikkiaan 130 000 ”. Vo
      Maailman menoa
      420
      3733
    3. Häpeäisin, jos olisin Martina Aitolehti

      Miehet pettää ja jättää. Stefu petti ja jätti, Hannes Hyvösen kanssa oli varmaan kosto Stefulle, samoin Ristolaisen kaveri, palomies juoksi karkuun, B
      Kotimaiset julkkisjuorut
      142
      1610
    4. Taas Ruotsi pakolliseksi kirjoitukssiin?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000008280341.html Missään nimessä ei Ruotsia saa tehdä pakolliseksi kirjoituksiin. Se pönkittää vain Ruotsin
      Maailman menoa
      114
      1420
    5. Ihanat Stefu, Sofia ja Bambi tänään liikenteessä

      Sofia kävi ottammassa toisen rokotteen. Mä sit tykkään tosta pariskunnasta, ovat niin söpöjä yhdessä❤️
      Kotimaiset julkkisjuorut
      83
      1072
    6. Kehotyytymättömyydestä kärsivä Niko Saarinen yllättää: "Oma kauneusihanne on jotain muuta kuin..."

      Niko Saarinen on Olet mitä syöt uuden kauden 1. jaksossa. Saarinen on kertonut kärsivänsä kehotyytymättömyydestä. Aiotko katsoa Nikon elämäntaparemont
      Kotimaiset julkkisjuorut
      11
      1030
    7. Toive saada olla rauhassa estää kontaktitoiveen toteutumista.

      On tavallaan luonnollista, että sisaret toivoisivat ystävällistäkin kehua vain sellaisilta miehiltä, joita he pitävät varteenotettavina miesehdokkaina
      Sinkut
      175
      1007
    8. Muru puhu mulle

      Tapailetko muitakin?
      Ikävä
      88
      1005
    9. Kuhmon osuuspankki lahjoittaa lahjakortin korona rokotteen ottajalle

      No niin 20€ lahjakortin saa kuhmossa osuuspankilta kun ottaa korona piikin.. Että tälläinen kampanja siellä sitten alkaa.. https://www.kainuunsanomat
      Kuhmo
      45
      982
    10. Umpikujassa oleva

      Ei ehkä oikea paikka kysyä, mutta kuitenkin. Tapasin erittäin ihastuttavan naisen josta pidän todella paljon ja luulin, että hän pitää myös minusta ta
      Ikävä
      40
      823
    Aihe