Väänsin viime keskiviikkona pystypunnerrusta. Seurauksena kipeä niska. Ei taipunut mihinkään seuraavana päivänä ja pari seuraavaa yötä meni valvoessa. Voltarenia olen laittanut, mutta edelleen niska aivan jäykkä ja särkee.
Ongelma taisi olla siinä, että en pitänyt sarjojen loppuvaiheessa enää päätäni suorassa, vaan niska kumarassa työnsin menemään. Onko jollain muulla sattunut vastaavaa? Tuli heti pahin mahdollinen mieleen, eli sainko rikottua välilevyn jostain niskanikamastani?! Arvostan asiallisia kommentteja!
Ongelma taisi olla siinä, että en pitänyt sarjojen loppuvaiheessa enää päätäni suorassa, vaan niska kumarassa työnsin menemään. Onko jollain muulla sattunut vastaavaa? Tuli heti pahin mahdollinen mieleen, eli sainko rikottua välilevyn jostain niskanikamastani?! Arvostan asiallisia kommentteja!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Muutaman kerran on käynyt samoin! Viimeviikolla viimeksi.
Tulee kun ei venyttele ja lämmittele tarpeeksi ja oikein, tekniikassasi voi myös olla jotain vialla.
Hieronta, venyttely ja lepo auttaa ainakin mulla, kuntoutuu vajaassa viikossa, jollei nyt sitten pahemmin ole mennyt.
Itsellä tuli myös aikaisemmin niska kipeäksi,mutta kun alkoi suorittamaan liikkeet sen verran pienemmillä painoilla etä pystyi tekemään liikkeet loppuun asti puhtaasti,niin kivut loppui ja teen liikken nykyisin aina vain edestä niin niska ei jännity turhaan.
Eiköhän kysymys tosiaan liene siitä, että olet loppuvaiheessa vaan puskenut hieman jo epäpuhtaalla tekniikalla, johtuen luultavasti pikkaisen liian suurista painoista. Tällöin loppuvaiheessa se niska saattaa ruveta taipumaa ja kun yrittää survoa jo vähän muillakin lihaksilla kuin pelkillä käsillä ja olkapäillä, niin se saattaa helposti kiventyä.
Kokeile tosiaan seuraavalla kerralla hieman pienempiä painoja, joilla saat loppuun asti pidettyä tekniikan kasassa ja kropan siinä asennossa, kuin sen kuuluukin olla.
Niskanikamat sinulla on varmasti edelleen kunnossa. Joskus pienetkin venäytykset saattavat kiventää niskan useaksi päiväksi eikä kysymys useinkaan ole mistään vakavasta. Anna niskasi vaan palautua rauhassa.
niska jäykkänä, etenkin aamuisin. Varsinkin suora taivutus taaksepäin tökkii. Ei voi muuta sanoa, kuin prkle!
No, pidän muutenkin paussia salilta (ylikuntoepäilyni takia), joten katsellaan miten kehittyy.
Jätin pois pystypunnerrukset ja muut joissa kädet ylhäällä, esim ylätalja. Tilalla alatalja ja onkossenyt "ristikkäistalja" eli molemmilla käsillä omat taljat vedetään alas... ja niska voi hyvin. Muuten kun aamulla herää ei tiedä miten nousisi ylös kun niskat jumissa.