Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    rutinaa....

    Moips. Käyn kolme kertaa viikossa kuntosalilla. Joitakin asioita kun teen tuntuu lihaksissa pientä rutinaa...esim kun teen vipunostoja sivulle. Ja kun teen pysty/penkkipunnerusta tuntuu toisessa kädessä vähän kipua niinku se naksahelisi. Teenkö kenties jotain väärin?
    3228
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    nähä. Sun lihakset varmaankin vaan kasvaa rutinalla.

    Äänestä

    • heh..olisiki niin:D

      Äänestä

    • Joanne kirjoitti:

      heh..olisiki niin:D

      Tuota rutinaa on välillä itelläkin olkapäissä. Se ei mikään hirveen hyvä juttu oo, kannattaa venytellä ja lämmitellä olkapäitä huolellisesti ja kaikkia niitä jäseniä mitkä rutisee. Olkapäiden kiertäjäkalvosimia kannattaa reenata eli otat pienen käsipainon, laitat olkavarren 90 asteen kulmaan vartaloon nähden eli sun käsi on L-asennossa. sitten lasket sitä käsipainoa olkavarren tasalle alas ja nostat sen ylös. Hemmetin hyvä liike ja voi auttaa tuohon rutinaan.
      Jäsenet voi myös tulehtua jos ei huolla tarpeeksi hyvin niitä ja sitten vain tauko/voiteet/kortisonit auttaa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Joanne kirjoitti:

    Moips. Käyn kolme kertaa viikossa kuntosalilla. Joitakin asioita kun teen tuntuu lihaksissa pientä rutinaa...esim kun teen vipunostoja sivulle. Ja kun teen pysty/penkkipunnerusta tuntuu toisessa kädessä vähän kipua niinku se naksahelisi. Teenkö kenties jotain väärin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu