Moni nostaa kuulemiseni mukaan penkkipunneruksessa melkoisia painoja mutta onko kyseesä salipenkki vai penkkipunnerrus.
Penkkipunnerruksen säännöt(lyhennetty versio):
1 pää hartiat ja pakarat penkissä koko suorituksen ajan
2 käsiotteen leveys korkeintaan 81 cm
3 tangon on levättävä hetki rinnan päällä, kilpailussa odotetaan tuomarin merkkiin asti
4 punnertajan on pidettävä hetki tankoa myös ylä asennossa, kilpailussa tuomarin merkkiin asti
Penkkipunnerrus hylätään, jos
1 tuomarin merkkiä ei huomioida
2 nostoasento muuttuu noston aikana, esim. pään tai pakaroitten nouseminen
3 vauhdinotto tai pomppu rinnalta
4 nostajan jalkojen kosktus penkkiin tai sen rakenteisiin
5 tangon koskettaminen pystyrautoihin noston helpottamiseksi
Penkkipunnerruksen säännöt(lyhennetty versio):
1 pää hartiat ja pakarat penkissä koko suorituksen ajan
2 käsiotteen leveys korkeintaan 81 cm
3 tangon on levättävä hetki rinnan päällä, kilpailussa odotetaan tuomarin merkkiin asti
4 punnertajan on pidettävä hetki tankoa myös ylä asennossa, kilpailussa tuomarin merkkiin asti
Penkkipunnerrus hylätään, jos
1 tuomarin merkkiä ei huomioida
2 nostoasento muuttuu noston aikana, esim. pään tai pakaroitten nouseminen
3 vauhdinotto tai pomppu rinnalta
4 nostajan jalkojen kosktus penkkiin tai sen rakenteisiin
5 tangon koskettaminen pystyrautoihin noston helpottamiseksi
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olet kyllä melko poikanen tai ainakin teinimäinen ajatusmaailma kun pohdit tuollaisia. Aikuisena et mieti tuollaista vaan ajattelet paljon kehittävämpiä asioita. Tuosta tekstistä paistaa kateus ja epävarmuus. Ihmisenä olo on kehittymistä, kateudesta eroon pääsemistä, omankuvan vahvivstamista, itsetunnon parantamista. Ihmiselämä on tie kohti eheämpää minää, tai ainakin siihen olisi hvä pyrkiä jotta elämä olisi jolain tapaa mielekästä ja voisit olla onnellinen.
On olemassa jotain itsensä tuntemis kirjoja, itsensä kehittämis kirjoja jne. Niistä kirjoista tulee lukija saamaan tuhat kertaise enemmän kuin mistään sali lehdestä, kirjasta tai videosta voi saada.
"Aikuisena et mieti tuollaista vaan ajattelet paljon kehittävämpiä asioita."
Saatat olla hyvinkin oikeassa kommenteissasi,olen varmaan jäänyt lapsen tai teinin asteelle ajatusmaailmassa.
Olen todennäköisesti kateellinen ja epävarma.
Minkäslainen elämä se on sinulla? ihan jos avaudut tässä bodi palstalla niin viisastutaan samalla.
KuollutPastori-nimimerkki sai hyvän olon ja pelasti päivänsä, kun pääsi höpöttämään. Hänellä, kuten meillä muillakin, sali- ja kisapenkin ero on ehkä noin 10 kg. Takapuolta jos nostaa, niin varmaan 20 kg.