Moni nostaa kuulemiseni mukaan penkkipunneruksessa melkoisia painoja mutta onko kyseesä salipenkki vai penkkipunnerrus.
Penkkipunnerruksen säännöt(lyhennetty versio):
1 pää hartiat ja pakarat penkissä koko suorituksen ajan
2 käsiotteen leveys korkeintaan 81 cm
3 tangon on levättävä hetki rinnan päällä, kilpailussa odotetaan tuomarin merkkiin asti
4 punnertajan on pidettävä hetki tankoa myös ylä asennossa, kilpailussa tuomarin merkkiin asti
Penkkipunnerrus hylätään, jos
1 tuomarin merkkiä ei huomioida
2 nostoasento muuttuu noston aikana, esim. pään tai pakaroitten nouseminen
3 vauhdinotto tai pomppu rinnalta
4 nostajan jalkojen kosktus penkkiin tai sen rakenteisiin
5 tangon koskettaminen pystyrautoihin noston helpottamiseksi
penkkipunnerrus
kovianostajia
3
117
Vastaukset
- KuollutPastori
Olet kyllä melko poikanen tai ainakin teinimäinen ajatusmaailma kun pohdit tuollaisia. Aikuisena et mieti tuollaista vaan ajattelet paljon kehittävämpiä asioita. Tuosta tekstistä paistaa kateus ja epävarmuus. Ihmisenä olo on kehittymistä, kateudesta eroon pääsemistä, omankuvan vahvivstamista, itsetunnon parantamista. Ihmiselämä on tie kohti eheämpää minää, tai ainakin siihen olisi hvä pyrkiä jotta elämä olisi jolain tapaa mielekästä ja voisit olla onnellinen.
On olemassa jotain itsensä tuntemis kirjoja, itsensä kehittämis kirjoja jne. Niistä kirjoista tulee lukija saamaan tuhat kertaise enemmän kuin mistään sali lehdestä, kirjasta tai videosta voi saada. - kovianostajia
"Aikuisena et mieti tuollaista vaan ajattelet paljon kehittävämpiä asioita."
Saatat olla hyvinkin oikeassa kommenteissasi,olen varmaan jäänyt lapsen tai teinin asteelle ajatusmaailmassa.
Olen todennäköisesti kateellinen ja epävarma.
Minkäslainen elämä se on sinulla? ihan jos avaudut tässä bodi palstalla niin viisastutaan samalla. - Penaa
KuollutPastori-nimimerkki sai hyvän olon ja pelasti päivänsä, kun pääsi höpöttämään. Hänellä, kuten meillä muillakin, sali- ja kisapenkin ero on ehkä noin 10 kg. Takapuolta jos nostaa, niin varmaan 20 kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot17717462Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss4710034Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?615917Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman463210Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.192907Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.252822"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita562692Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling862618- 1381880
Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen431870