Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treenaus ja ravinto

    Mistä ravinnosta saisi eniten proteiineja.. raejuusto ja rahka, mutta mistä muusta.. entä mikä on hyvän lihaskudoksen enimmäis treenaus pvät?3kert/vko -6krt/vko?
    2486
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Lue purkkien kyljestä.

    Äänestä

    Liha, kala, kana, maitotuotteet, kananmunan valkuainen jne.
    Tonnikala esim. on bodaajan perusravintoa.
    Kalasta(esim lohi on hyvää) saat myös niitä
    tarkeitä, hyviä rasvoja. Pelkkä proteiini ei siis riitä, myös rasvaa ja hiilareita tarvitaan.
    Muista syödä enemmän kuin kulutat.

    Jos treenaat tarpeeksi rankasti, jokainen lihasryhmä kerran viikossa riittää. 3 on jo todella paljon, 6 estää kehityksesi melko varmasti, ellet tosiaan tiedä mitä teet.
    Tee esim. 30-40 sarjaa viikossa yhteensä
    koko kropalle, jaa ne miten haluat. Muista
    treenata tasaisesti koko kroppaa, MYÖS JALKOJA(vaikuttaa myös suuresti yläkropan kehitykseen), niin kehitys on taattu.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kehittyvää massaa kirjoitti:

    Mistä ravinnosta saisi eniten proteiineja.. raejuusto ja rahka, mutta mistä muusta.. entä mikä on hyvän lihaskudoksen enimmäis treenaus pvät?3kert/vko -6krt/vko?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu